Жақсы көру үшін не жеуге болады

Біздің денсаулығымыз тамақтанатын нәрсеге байланысты. Егер біздің тағамның диетасы қоректік қоректік заттардың үлкен саны болса. Бұл мақалада жақсылықты көру үшін не жеуге болатындығын білеміз.

Біз энергияға ие болдық.
Өмір мен стресстің біздің ақылсыз ырғағысы тітіркену мен шаршауға әкеледі. Егер сіз шаршап, тортқа кофе ішіп бара жатсаңыз, онда қант пен кофеин уақытша қуат береді. Содан кейін қанның қант деңгейі тез құлдырай бастайды, сіз қайтадан сынған және шаршаған сезінесіз.
Тұрақты және шағын бөліктерде тамақтануға тырысыңыз. Көмірсулар мен белок өнімдерінің мөлшері бірдей болуы керек. Мысалы, жеңіл түскі: сұлы печеньесі, ірімшік пен шай бөлімі, жаңғақ қосылған табиғи йогурт және жасыл алма. Иммундық жүйе.
Егер сіз жиі суық болсаңыз, әлсіреген иммундық жүйені білдіреді.
- көкөніс пен жеміс-жидектегі С витаминіне бай көп тағамдарды жегіңіз.
- Сізге күнбағыс, балық, күнжіт тұқымы, жұмыртқасы бар мырыш қажет.

Стресспен күресу.
Достармен, кептелістермен, жұмысқа байланысты қоқыстармен жанжал - бұл күнделікті стресске әкеледі. Стресспен күресу үшін арнайы бездерді бүйрек үсті бездері жасайды. Олардың жұмысына С және В дәрумендеріне бай тамақпен қолдау көрсетілуі мүмкін:
- С дәрумені қызыл бұрыш, киви және құлпынайға бай.
- Витамин B ашытылған сүт өнімдері, жасыл көкөністер мен бұршақтардан табылған.

Секс үшін азық-түлік.
Себебі сіз сексмен бақытты болмасаңыз, қарапайым болуы мүмкін, бұл маңызды өнімдердің болмауы.
- Толық сексуалды өмірдің маңызды құрамдас бөлігі, ол Е витамині болып табылады, мысалы, майлы балықтарда - лосось. Сондықтан лимондарды тағамның диетасына аптасына кем дегенде 2 рет қосу ұсынылады.
- Сізге А витамині қажет, сүт өнімдері, сары жемістер, апельсиндер.
- Энергияны және жыныстық гормондардың қалыпты өндірілуін сақтау үшін бұл хром мен бор минералдарына үлес қосуы мүмкін. Бор бар барлық көкөністер мен жемістерде, ал хром ірімшік пен ет бөлігі болып табылады.

Біз тыныш ұйықтап жатырмыз.
Жақсы көру үшін сізге көп қажет және жақсы ұйқың.
- Түнде және терең ұйқысында аминқышқыл триптофан қажет. Ол dates, ірімшік пен сүт, құрғақ жемістер, күндер мен банандарға бай.
- Жеке эмоционалдық стресстің себебі кальций мен магнийдің болмауы болуы мүмкін. Сондықтан диетаға тұқымдар, балық, жаңғақтар және қара жасыл көкөністер қосыңыз.
- Мысалы, жақсы ұйқы үшін тамаша кешкі ас: сүт пен бананның коктейлі, кептірілген жемістер, табиғи йогурт болады.

Татьяна Мартынова , сайт үшін арнайы