Әдеттегі жүктілік кезінде әйел алтыдан он екі килограмға дейін болады. Негізінен алынған салмақтың үштен бір бөлігі нәрестеге, ал үштен екісі анасына тиесілі.
Балаға қамқорлық жасау барысында салмақты және ескі пішінді қалай қайтаруға болатынын ойласаңыз болады. Бірақ кейінірек көптеген әйелдердің салмағы жоғалту идеясы әлі де бар. Жеткізуден кейінгі салмақты азайтқыңыз келсе, төмендегілерге назар аударыңыз:
1. Сізге шыдамдылық қажет.
Артық салмақты жоғалтуға барлық жауапкершілікті сезіну өте маңызды. Денсаулыққа салмақ жоғалту қауіпті болуы мүмкін. Бастау үшін, артық килограммдарды біртіндеп ерітіп алу үшін дұрыс өмір жолын жүргізе бастаңыз. Ұзындығы тоғыз айға созылғандығын ұмытпаңыз, сондықтан өзіңіздің бұрынғы күйіңізге қайту үшін кем дегенде бір жыл беріңіз.
Жүктіліктің организмдегі күрделі әсері, демек сіздің денеңіздің ешқашан бірдей пішінді жасамауы мүмкін. Шкалаға белгілі бір сандарға емес, жеке әл-ауқат іздеу керек. Мүмкін, таразының көрсеткісі түсіп кеткен болса да, ескі киімге ештеңе сәйкес келмейді. Бұл сіздің жамбасыңыз кеңейгендіктен, сіздің аяғыңыздың мөлшері өсті және асқазан ешқашан тегіс болмайды. Қандай жағдайда да сіздің денеңіздегі өзгерістерге қуанғаныңыз жөн. Бұл баланы тәрбиелеудің бақытына баға жетпес құн.
Емшек сүті. Артықшылықтары.
Салмақты жоғалтуды және емшек сүтін емдеуді ынталандыру. Әйелдің денесі күніне шамамен 1000 калорияны сүт өндіру үшін тұтынады. Ал, емшек сүтін шығару үшін денеңіздің май қорын пайдаланады.
3. Диета.
Салмақты азайту үшін тамақ құндылығы бар тұтынылған тағамдарды тастауды талап ететін диетадан аулақ болу керек. Қазірдің өзінде сіз көп калорияларды жеуіңіз керек. Егер тіпті емшек емізіп қоймасаңыз, онда нәрестеге қарсы күресу үшін әлі де күш қажет. Тамақтануға шектеудің қажеті жоқ. Көмірсуларға, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай майлар аз мөлшердегі тағамдарды жеуге тырысыңыз.
4. Ішімдік туралы бірнеше сөз.
Сіз жүктілікте үнемі ішуді қалайсыз, енді сіз бұл нәресте аяқталғанда үміттенесіз. Өкінішке орай, бұлай емес. Үлкен мөлшерде суды пайдалану, әсіресе емшек сүтімен ауырғанда, салмақ жоғалту үшін өте қажет, өйткені сұйықтық әйелдің денесіне кірген кезде оны май құтылардан тазартуға мәжбүр етеді. Сондықтан сіз бөтелкедегі суды немесе кем дегенде стакандарды ұстауға тырысыңыз.
5. Физикалық гимнастика.
Салмақты жоғалтудың алғашқы және негізгі қағидасы. Дене жаттығуларын жасау туралы шешім қабылдаған сайын, неғұрлым тезірек нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Тіпті туылғанға дейін тұрақты спортпен шұғылдасаңыз да, сіз бұрынғы режимге кіруіңіз өте қиын, себебі нәресте туылды. Балаға күтім жасау, уақыттың жетіспеушілігі және энергияның жетіспеушілігі - бұл кейде дене жаттығуларын лайықты жерде өткізуге кедергі келтіретін себептер. Бірақ жаттығуды неғұрлым ұзақ уақытқа созғандығын ұмытпаңыз, соғұрлым қосымша фунттар бізге ыңғайсыздық тудырады. Сондай-ақ көшеде серуен арбамен серуендеуге болады.