Егер компьютерде көтерілген иығыңызда отырсаңыз, басыңыз алға қарай немесе төмен қарай төмендетіледі - мойныңыздағы кернеу мен бастың бас жағынан сезінесіз. Бұл жұлын артерияларының жүйесінде тоқырауды тудырады және миға қанның қалыпты ағынын бұзуына әкеледі. Нәтижесінде жиі бас ауруы, тез шаршау, жады жоғалту, артериалды қысым, жүрек ауруы және аритмия.
Егер сіз ұзақ уақытқа отырсаңыз, бір жағынан бір қолыңызбен сүйеніп, алға қарай итеріп кетсеңіз, жүрекке, остеохондрозға және шикізатқа үнемі ауырсыну аласыз. Мұндай аурулардың негізгі себебі органның жағдайын өзгертпестен кеңседегі ұзақ мерзімді жұмыс.
Егер пернетақтаның қашықтығы тым үлкен немесе тым жоғары болса, қолдың остеохондрозын алу қаупін арттырады. Ол сондай-ақ «clicker syndrome» деп аталады. Ауруды емдеу өте қиын, ал кейбір жағдайларда мүгедектікке әкеледі.
Не істеу?
Егер монитор алдындағы жұмыс сіздің бүкіл күнді өткізіп жатса, онда сіз екі негізгі ережені ұстануға үйрену керексіз:
- дене жағдайын жиі өзгертіңіз
- бұлшықет қызметін қамтамасыз ету
Жұмыс орныңыздың жанында айна орналастырыңыз және артқы жағын дұрыс ұстап тұратынын көру үшін әрбір 10-15 минут сайын тексеріңіз. Ұзақ мерзімді жұмыс барысында біз түзету қажет екенін оңай ұмыта аламыз. Сондай-ақ, сіздің сезіміңізді қадағалаңыз - сіздің омыртқаның шиеленісіп жатқанын білесіз бе, қолыңыздың шаршағанын сезінесіз бе. Сіздің креслоларды жылжытыңыз, өзіңіздің қалыпыңызды реттеңіз, саусақтарыңызды сырғытыңыз, иығыңызды көтеріңіз. Осылайша, цереброздық артериядағы қан ағыны белсендіріледі, бастың омыртқа бөлігіндегі жүйке түйіндері ынталандырылады, сіз омыртқа демалып, бұлшықет кернеуін алып тастайды.
Зиянды радиацияға келетін болсақ
Ашығын айтқанда, радиацияның компьютерден әсер етуі әлі ашық мәселе. Осыған байланысты әлі күнге дейін көптеген түсініксіз және дәл емес нүктелер бар. Бірнеше санитарлық-гигиеналық нормалар бар: «Әр нүктесінде рентген сәулесінің мөлшерін көзден 0,05 м қашықтықта қабылдау уақыты сағатына 100 микро-рентгеннің баламалы мөлшеріне сәйкес келуі керек». Бұл нені білдіреді? Егер сіз кішкене бөлмеде жұмыс жасасаңыз және артында сізде басқа компьютер болса, сіздің қауіпсіздігіңіз туралы ұмытпаңыз. Кем дегенде, сіз қашықтығы 1, 5-тен 2 метрге дейін боласыз. Атап айтқанда, бұл балаларға қатысты.
Радиологияның жалпы ережесі: негізінен сәулеленуден, тіндер зардап шегеді, онда жасушалар тезірек көбейеді. Бұл ересек жыныс жасушалары және ішек жасушалары! Мәселен, жақын маңдағы компьютерге дейінгі ара қашықтық 1, 6-дан 1-ге, 8 м-ге дейін жете алмайтындығын ескеріңіз.
Радиация әсерін қалай азайтуға болады
Күн сайын С витамині жеткілікті, ол радиацияның әсерін азайтады. Көптеген ірімшіктер мен сүт өнімдерін жейміз, себебі аминқышқылдары радиацияны байланыстырады және еркін радикалдардың зиянды әсерлерін болдырмауға көмектеседі.
Көтеріңіз - компьютеріңіздің артынан тұрыңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз. Бұл жаттығу қалпына келтіру процестерін белсендіреді және токсиндердің денесін босатуға көмектеседі.
Кез-келген жағдайда 10-12 жас аралығындағы бала монитордың алдында күніне 1,5 сағаттан астам уақыт өткізе алмайды.
Ионизацияланбаған сәуле электромагниттік және электростатикалық өрістерден тұрады. Шиеленісті реттейтін арнайы ережелер бар және бұл өрістер, өкінішке орай, олардың организмге әсері зерттелмеген. Тек бір ғана нәрсе - жүректің аритмиясы болғанда, электр өрісі аурудың дамуына ықпал етеді. Бұл компьютерде жұмыс істеуге әкелетін барлық нәрсе емес.