Таңертең қалай ояну және көңілді болу керек?

Таңертең оятуға жарты сағат, ал таңертең ояну және көңілді болу, бірақ жұмысқа ұйықтау емес пе? Сіз тезірек ояну үшін не істеу керек, ал жұмыс орнында сіз ұйықтамайсыз. Таңертең, кешке жұмыс орнында істейтін немесе жасамайтын барлық қадамдарды ескеріңіз.

Кештен бастап.
Таңертең ояну және көңілді сезіну үшін ерте жатуға тура келеді, бұл, әрине, ең кең тараған кеңес, сондықтан оны жүзеге асыру қиын. Денеге үйрену үшін күн сайын ерте тұру керек, әйтпесе сіз ұйықтай алмайсыз. Ұйықтау алдында теледидарды, әсіресе, жаңалықтарды қараудың қажеті жоқ. Теледидарда мидың проблемаларын «жүктей» алатындығы бұрыннан бері белгілі, бірақ бейбіт және жағымды нәрсеге ауысу өте қиын.

Біз қараңғыда ұйықтап жатырмыз, өйткені бізде өте жұқа қабақшалар бар, ал ми мен ұйықтау көзі электронды дабыл сағаттарының сандары, теледидардың шамы, терезенің сыртында жарық болып табылады. Үнсіздік ұйқы үшін өте маңызды. Бұл жұмыс теледидар астында, көршілердің дау-жанжалының астында, ұшып келе жатқан компьютердің астында жатыр, бұл өзіңіз үшін тексеріледі. Сондықтан тыныштықты сақтаңыз.

Фэн Шуй қара төсек төсекке ұйықтауды ұсынады, оның үстіне ұйықтау жақсы, сіз оны тексере аласыз. Хош иісті терапия сізді тыныштандыратын маймен хош иісті шамды ұсынады. Бізге қолайлы - лаванда, барлық түрдегі «ұйқысыз» шөптермен толтырылған жастығы бар. Жұмыс алдында ұйықтауға, жағымды нәрселер туралы ойлануға, оятуға қуанышты болуға бұрын ойламаңыз.

Біз психологиялық тұрғыдан түзетеміз .
Ояту керек уақытқа өзіңізді орнатыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз, бұл белгілі бір уақытта тұру керек, бұл жолы сіздің миыңызды түзетеді, содан кейін белгілі бір уақытта сіз оятуға оңай болады. Таңертең жақсы нәрсені жоспарлаңыз, шайға дәмді құмды сатып алу керек. Ал ұйықтап жатпас бұрын, ойланып, ойланып, бұл туралы ойлаңыз. Және оянғанда, сіз ән айтқыңыз келетініне сенімді болыңыз.

Таңертең.
Дабылды ұстамаңыз және жалғыз қалдырыңыз. Оны бірнеше минуттан алға айналдырмаңыз, ұйықтап кетпейсіз де, сигналын белгісіз деп күте аласыз.

Психологтар сіз жарқын бөлмеде ояту туралы кеңес береді. Егер күн шығуы кезінде сіздің күніңіздің жатын бөлмесіне кіретін болса. Шындық мынада, бұл кеңес қиын болады, өйткені кешке сіз бөлмеге қараңғы бөлмеңіз, сіз төсекке кеткен кезде. Бұл біреу сені оятып, түнгі ауыр перделерді таратқанда ғана жасалуы мүмкін.

Музыка оятуға ықпал етеді .
Оятар қоңырауының әуенінде, өзіңіз үшін көңілді және көңілді нәрсе қойыңыз, ол көңіл көтереді. Әрине, әуен сізге өте ұнайды.

Күндізгі уақытта, немесе сіздің арманыңызда болуы мүмкін, жақсы нәрсе туралы ойланыңыз. Бір досым таңертең армандайды және болашақ автокөлігін өз алдына ұсынады, содан кейін күн өте жақсы өтеді.

Таңертең Фэн Шуй.
Сіз ас үйге келіп, көңілді иістер мен жарқын түстерді көресіз. Ас үйдегі жарқын ыдыстарды сатып алыңыз, ас үстінде сары-қызыл-қызғылт сары перделерді іліп, таңертең цитрус ішіңіз. Таңғы ас кезінде терезені ашады, таңертеңгі таңертеңгі ауа-райын сергітеді.

Таңертеңгілік су процедуралары .
Душ алыңыз, және бұл контраст болуы керек, егер жоқ болса, кем дегенде суық сумен жуыңыз тұлға.

Эфир майлары жұмыс орнында қолданылады.
Жұмыс көңіл-күйі таңдалған эфир майларына әсер етіледі және түзетіледі. Ароматерапиялық энтузиастар болсаңыз, мандарин, лимон, апельсин сияқты цитрус майлары, сондай-ақ эвкалипт, шай ағашы, жалбыз майы көмектеседі. Эфир майлары фитонцидтердің арқасында иммунитетті күшейтеді және арттырады. Олар жұмыс орнында қалай қолданыла алады? Сіз кеуекті балшықтан хош иісті тас жасай аласыз және оған сүйікті майдың 3 тамшысын түсіру жеткілікті, содан кейін бұл иіс ұзақ уақыт бойы қалады. Компьютер мониторына дейін хош иісті тасты қойыңыз, және сіз бұл иісті сезесіз. Арнайы хош иісті қыртысты киюге болады, оған хош иісті май қосуға болады, бірақ бұл әрқашан ыңғайлы және эстетикалық емес.

Жақсы рухтар үшін.
Адамның жұмыс орнында мүлдем ұйықтауға болмайтын ештеңе болмауы керек. Жасыл, көгілдір, көк түстерді алып тастаңыз, өзіне жарқын қаныққан түстер - сарғыш, сары, қызыл түсті қалдырыңыз. Сіз үстелге бірдей жарқын түстермен қуанышты сурет немесе сурет қоя аласыз, сонда сіз көңілді және көңіл көтеретін боласыз.

Сүйікті жұмыс.
Қуанышты болудың ең жақсы жолы - өзіңіз қалаған нәрсені жасағанда.

Жылжыту .
Егер біз монотонды нәрсе жасасақ, онда ми шаршайды. Біраз уақыттан кейін, жұмыс орнында бірнеше жаттығуларды жасаңыз, су гүлдері, созыңыз. Ақыр соңында түзетіңіз.

Енді таңертең ерте қалай ояту керек екенін білдіңіз. Осы кеңестердің арқасында сіз күні бойы көңілді қалуыңыз мүмкін.