Әйел денесіндегі етеккір кезінде гормоналды күрт өзгереді - нақты гормоналды дауыл. Ғалымдардың зерттеулері менструация кезінде бұлшықеттердің күші әлсіреді, артериялық қысым көтеріледі деп көрсетті. Иммундық жүйенің әлсіреуі салдарынан дене суыққа сезімтал болады. Сонымен қатар, әйелдердің өмірі қиын күндерде үнемі шағымданады, депрессияның мүмкін көріністері. Олар ұйқысыздықтан зардап шегеді, бас ауырудан зардап шегеді. Назар аударыңыз, концентрация азаяды. Сондықтан әдетте көп күш жұмсамайтын жұмыс нашар дамып келеді. Көріп отырғаныңыздай, осы кезеңде көптеген белгілері әйелдерге еріп жүруі мүмкін. Менструацияны жеңілдету үшін өмірді қалай жеңілдетуге болады?
Ең бастысы, тыныштық
Менструа кезінде кез келген әйел тынығуға мұқтаж. Қазіргі кезде гинекологтар белсенді дене белсенділігін болдырмауды кездейсоқ ұсынбайды. Қарқынды қозғалыстар әйел жыныс мүшелерінің ауруларының себебі болуы мүмкін. Сондықтан аэробика, пішіндеу, би билеу, жүзуді тоқтату жақсы. Спорт формасы сіз бірнеше күн бойы жоғалмайсыз және өзіңізге көп зиян келтіре аласыз. Енді өзіңізге үзіліс жасау жақсы. Егер сыни күндер демалыс күндері болса, онда азық-түлікті сатып алуды, ауыр көтеруді және аптасына бір рет тазалауды тоқтатқан жөн. Көңіл көтеріңдер, кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз.
Қиын күндері әйелдер жауапты шешімдер қабылдауға жақсырақ. Мүмкін болса, маңызды іскерлік кездесуді болдырмаңыз. Сіздің өміріңізді жеңілдету үшін тыныштықты, стресссіз, үйдегі және жұмыс орнындағы жағдайды сақтаңыз. Сізді қоршаған адамдардан күтім мен түсіну өте маңызды. Денедегі гормоналды дауыл жойылғанда, сіз барлық мәселелерді қауіпсіз түрде шеше аласыз.
Қызыл жейді және киінбеңіз!
Егер сіз кез-келген аллергиялық аурулардан зардап шексеңіз, осы кезеңде бұл аурудың нашарлауы мүмкін. Оны болдырмау үшін, әсіресе, дәрігердің барлық нұсқауларын ұстаныңыз және диетаны бақылаңыз. Өйткені көптеген өнімдер аллергендер болып табылады. Құлпынай, жұмыртқа сарысы, кофе, сәбіз әдеттегі кезеңде аллергиялық реакцияларды тудырмауы мүмкін. Бірақ организмнің қорғаныс күштерінің сезімталдығы жоғарылап, олардың өлімге әкелетін рөлі бар. Сондықтан алдын-алу үшін диетаны ұстану жақсы. Күрделі күндерде диеталық өнімдерден қызыл түстен: уылдырық, қызыл ет, қызыл көкөністер, жидектер мен жемістер, қызыл балықтан шығарыңыз. Кофе мен шоколадты қолданбаңыз.
Қызыл түсті киім-кешек жеткілікті мөлшерде, жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін. Менструация кезеңінде салқын киім киюге болады - көк, сұр, көк, бірақ жарқын емес. Бұл мистиканың жоқтығы, жай ғана жарқын түстер (әсіресе қызыл реңктер) жүйке жүйесін қоздырады. Артериалды қысым, метаболизм, демек қан кету. Сіз әшекейлер туралы осылай айта аласыз. Күмістің тыныштандыратын әсері бар, ал алтын - қызықты. Сондықтан, сыни күндерде күміс зергерлік бұйымдарға артықшылық беріңіз.
Таблеткаларсыз жасай аламыз
Менструа кезінде ауырғанды сезінетін көптеген әйелдер үнемі дәрі-дәрмектерді жұтып қояды. Және олар денеге үлкен есірткі жүктемесі екендігі туралы сирек ойластырылған кезде. Өзіңізді есептеңіз: айына 3-5 күн, жылына 12 немесе 14 рет - және де көптеген жылдар бойы. Анальгетиктер, олардың ішіндегі ең танымал аналгині үлкен мөлшерде қан мен асқазан-ішек жолдарына теріс әсер етеді. Дәрігердің метаболизмге кедергі жасауы және жүйке жүйесіне зиянын тигізуі мүмкін емес. Оларды ойланбай қолдану медициналық аурудың пайда болуына әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмекті өзіңізден алып тастауға барынша тырысыңыз. Өйткені, әдетте жатуға болады, ал ауыр күндерде ауырсыну азаяды.
Егер менструация кезеңінде ауыр ауру болса, бас айналуы, егер қан кету өте көп немесе керісінше, өте аз болса, өзіңіздің қиыншылықтарыңызбен күресуге тырыспаңыз. Бұл өзіңізге зиян келтіруі мүмкін. Сізге емдеудің қандай жолмен көмектесетіні туралы мәселе маманның көмегімен шешілуге тиіс. Дәрігер-гинеколог күнделікті өмірде әйелдің өмірін жеңілдетуі керек. Оған және қолдануға. Сізге денсаулық және жақсы демалыс!