Неліктен?
Ең алдымен, дұрыс емес өмір салты. Адамдар теңгерімсіз тамақтанып, диетаны бұзады. Демек - семіздік. Артық салмақ онтогенезге теріс әсер етеді, ағзадағы кальций алмасуын нашарлатады. Адамдар өз кестесін ақылмен жоспарлауды білмейді: олар жұмыс үстінде жұмыс істейді, өте жиі тыныштамайды, жиі стресстік жағдайларға тап болады. Осының бәрі иммундық жүйені бұзады, ал организмнің қорғаныштарының төмендеуі жалпы метаболизмге және әсіресе кальций алмасуына әсер етеді. Балалардың тұрақтылығын бұзудың ең маңызды себептерінің бірі - гиподинамия. ХХІ ғасырдың балалары өте аз: олар мектептегі үстелде, үйде - компьютерде немесе теледидардың алдында көп уақыт өткізеді. Олар өте ыңғайсыз позаларда отырады. Бұл омыртқаның артқы жағы мен қисаюын тудырады. Өткен ғасырдың 70 жылында балалардағы гиподинамияға қатысты екі қызықты зерттеулер жасалды. ТМД елдерінің аумағында мектеп оқушылары сабақ және демалыс кезінде талданды. Жазғы демалыстарда, балалар көп жұмыс істегенде, олар ауада ауысып, олардың позасы айтарлықтай жақсарды. Екінші эксперимент Оңтүстік Африкада өткізілді. Сол кезде ақ балалар білімді болды, ал қара балалар, әдетте, мектепке бармады - көшеде күн бойы ойнады. Ақ сколиоз ақбөкендіктерге қарағанда пайызбен көрсетілген. Ұтқырлықтың болмауы ересектерге де әсер етеді. Біздің денеміз де соншалықты реттеледі, егер онда бірдеңе қолданылмаса, ол оны тастайды. Егер адам диванға байланса, денесі сүйекке мұқтаж емес деп ойлайды. Сүйек ұлпасының релаксациясын және остеопороздың алғашқы белгілерін бастайды. Тұрақты дене белсенділігі, керісінше, сүйектерді нығайтуға көмектеседі. Тірек-қимыл аппаратының ауруларының таралуының тағы бір себебі - диагностикалық құралдарды жетілдіру. Мұндай аурулар жиі кездеседі.
Тірек-қимыл аппаратының сәтсіздігі басқа ішкі мүшелердің жағдайына қалай әсер етеді?
Балалардың омыртқа және кеуде қуысының деформациясы жүрек пен өкпеге әсер етеді. Себебі мұндай бұзылулар кеуде қуысының төмендеуіне әкеледі және өкпе-жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі: диспния пайда болады, иммунитет азаяды. Мұндай балалар денсаулығы жақсы құрбыларымен салыстырғанда суыққа толы болуы мүмкін. Ересектерде остеопороз көбінесе пациенттердің айналып өтуіне әкеледі. Егер омыртқадың кейбір бөліктері қысылып кетсе, ол ағза пайда болмаған деңгейдегі органның дыбысын азайтады. Мысалы, егер жүрекке омыртқаның жүрегі бұғатталған болса, ол жүрекке әсер етеді, егер асқазанның, бауырдың деңгейінде ас қорыту жүйесінің проблемалары болса. Артрозды деформацияланатын науқастар толығымен қозғала алмайды. Бұл әлсіреуі және бұлшықетпен атрофияны тудырады. Сондай-ақ тыныс алу функциясы нашарлайды - өкпеде тоқырау болуы мүмкін.
Айнадай мәселе: ішкі ағзалардың дұрыс жұмыс істемеуі біздің «негізгі оське» қалай әсер етеді?
Нерв талшықтары мен омыртқаның арасындағы байланыс бұрыннан - шығыс рухани тәжірибесінде байқалды. Йогаға сәйкес, сілкіленген нервтер ірі ішектің жай-күйіне әсер етеді: адам іш қатудан, жазықшақтанудан және ішекте зиянды заттардың жиналуынан зардап шегеді, олар бірте-бірте буындарда, сүйектерде жиналып, ауру пайда болады. Әйелдерде арқадағы проблемалар кіші жамбас органдарының жұмысында жиі бұзылған. Олар ханымы қысылған кезде, оның жеке өмірі туралы асығыс болғанда, оның сексуалдық екенін мойындамайды. Адам зәр қышқылының бөлінуін бұзса (мысалы, сыраға тәуелді болғандықтан, протеиндік тағамдарды, бұршақты дақылдарды пайдаланбайтын болса), пауза дамиды. Бұл ауруымен урит қышқылы буындарда және тіпті сүйектерде сақталады. Ауырулар бар. Егер ауру емделмеген болса, онда қозғалысты шектеу және сүйектерді жою мүмкін.
Неліктен остеопороз пайда болады және бұл аурудан қалай қорғауға болады?
Сүйектер биологиялық белсенді зат болып табылады. Әдетте ол үнемі жаңартылып, ескі сүйек біртіндеп еріп, жойылады. Әйелдерде остеопороздың негізгі себебі - бұл менопауза кезінде табиғатпен белгіленген организмнің гормоналды қайта құрылымдау. Бұл уақытта сүйек пайда болғаннан көп мөлшерде еріп кетеді. Сондықтан жетілген әйелдердің остеопорозы ерлерге қарағанда сегіз есеге асады. Бірақ басқа да себептер бар. Бұл пестицидтерді өндіру, кортикостероидтердің гормоналды препараттарын қабылдау, үлкен және кіші ішектердің аурулары, кофе мен алкогольді қызықтыру, остеопорозға генетикалық бейімділік және ғылыммен толық түсінбейтін себептер. Аурудың алдын алу: тағамдарды (қажет болған жағдайда есірткі қолданыңыз!) Қолданыңыз. Кальций құрамында белсенді өмір салтын ұстаңыз, жаман әдеттерден бас тартыңыз. Егер остеопороз пайда болса, оны арнайы препараттармен емдеу керек. Бірақ дәрігер емдеу әдісін таңдап, дәрі-дәрмек тағайындайды.
Сүйектерді және буындарды қалай тамақтандыру керек?
Ең алдымен қатты ірімшік. Ол кальций құрамында чемпион. Бұл құрамдас бөліктердің көпшілігі сүзбе, басқа сүт өнімдері. Бұл элементтің күнделікті қажеттілігін (1000-1200 мг) жабу үшін, екі стакан сүтке жету жеткілікті. Сонымен қатар, балықты жиі жеуге тура келеді. Онда фосфор - сүйекке кальцийдің өткізгіштігі бар. Протеиндік тағамдарды алып тастамаңыз. Аюрведа айтуынша, протеиндердің артық болуы организмдегі қышқылдықты арттырады. Бұл жұмыс үшін жаман. Сіз сондай-ақ сыра, ашытқыдағы аспаздық шедеврлерге өте абай болу керек, өйткені ағзада токсиндердің жиналуын қоздырмау керек.
Дененің кальций сіңірілуін қалай жақсартуға болады?
Бұл - дене шынықтырумен айналысуға немесе тіпті жаяу жүруге де болады! Кальций иондары оң болады. Оларды сүйекке алу үшін теріс әлеует болуы керек және ол адам қозғалыста болған кезде пайда болады. Гиподинамия бақшасындағы тағы бір тас: адам тыныш өмір салтын жүргізсе, кальций сүйекке жете алмайды. Ол кемеге кіріп, атеросклеротикалық бляшаны қалыптастыра алады. Бұл атеросклероздың дамуына әкеледі. Немесе бүйрегіне кіріп, тастардың пайда болуына ықпал етіңіз. Кальций сіңірілуін арттырудың тағы бір жолы - бұл маңызды элементті сүйекке жеткізетін арнайы препараттарды, өткізгіштерді ішу. Әрине, мұндай дәрі-дәрмектерді дәрігер тағайындайды. Көшеде, әсіресе сыртында ашық болғанда, өте маңызды. Күн D дәрумені өндірісіне өз үлесін қосады, бұл элемент сүйекке кальцийдің өткізгіші. Денсаулықты жалпы бақылау қажет. Барлық жүйелер бірлесе жұмыс істейтін организмде кальцийдің қажетті мөлшерін сіңіреді және оның артықшылығы шығады. Йогада қоректік заттардың сіңуіне ықпал ететін рецепт бар. Таңертең ашық асқазанға бір ас қасық зәйтүн немесе күнжіт майын жеуге болады. Ол сүйектерді, тістерді нығайтады, ішектің жақсы конверттерін береді - дене пайдалы микроэлементтерді жақсы қабылдауға мүмкіндік береді.
Эмоциялардың артқы жағына қалай әсер етеді?
Шығыс психология тұрғысынан біздің тәжірибеміз физиологиялық процестерді бақылайды. Балалардағы жағымсыз эмоциялар соққыға әкеледі. Мысалы, дұрыс емес нәрсе істеуден қорыққандықтан, ата-аналардың мақұлдамауына жол бермеу үшін, балалардың иықтары иық белбеуіне бекітіледі немесе «жартылай жыртылған» жүреді. Жалғыз сезінген ересек адам эмоционалдық қолдауды сезінбейді, омыртқаның жоғарғы бөлігінде ауырсыну пайда болады. Артқы бөлігінің орта бөлігіндегі проблемалар адамның ескі тәжірибе мен кінәні сезінуіне байланысты. Егер сіз өмірді қуанышпен қабылдамасаңыз және ашуланған болса, иық түйіндері иіске айналады және иығыңызда шаршаулар сезіледі. Омыртқаның төменгі бөлігіндегі проблемалар адамның қаржылық қолдауды сезінбейтінін көрсетеді. Эмоциялар бізге ғана емес, ойларға да әсер етеді. Мақсат - бүкіл дененің биохимиясына әсер ететін күрделі биохимиялық процесс. Жаман ойлар, біреуді зұлымдыққа талпыну денені шайқайды. Және, керісінше, басқалар туралы жақсы ойланып, сөйлескенде - бұл тамаша және жақсы болады.
Омыртқаның жүктілікке қандай әсері бар?
Баланы күткен әйелдер масс-медиа орталығы арқылы жылжытылады. Артқы жағындағы қиындықтар (егер олар болған болса) - және, өкінішке орай, олар болмаса да пайда болуы мүмкін. Жүкті әйелдер жиі ауырсынудың ауырсынуы мүмкін. Бұл жағдайда болашақ балаға зиян келтірмеу үшін радикалды емдеу әдістерін қолдануға болмайды. Біз жүкті әйелдерге арналған йоганы ұсынамыз - онда бұлшықетті күшейтетін, омыртқаның жүктемесін жеңілдететін арнайы жаттығулар бар.
Остеохондроздың себептері қандай және бұл аурудың пайда болуын қалай болдырмау керек?
Бастапқыда остеохондроз дұрыс емес термин. Тек отандық медицинада қолданылады. Батыста бұл ауру айтылмайды, себебі ол көптеген басқа ауруларды қамтиды: мәселе дискілерде, буындарда, кемелерде болуы мүмкін. Ең көп таралған параллель - төменгі арқадағы немесе мойын омыртқаның ауырсынуы. Остеохондроздың синонимі жатыр мойны немесе ромикулит. Остеохондроз - бұл адамның ауруы, оның тік жүруімен байланысты болуы. Дегенмен, біздің омыртқаның эволюция процесінде адамдар әлі тікелей жүретініне бейімделмеген. Тағы бір себебі - генетикалық. Егер біреудің арт жағы төмен болса, мұндай мәселені табу ықтималдығы жоғарылайды. Остеохондрозға қарсы қорғаныс физикалық белсенділігі болуы мүмкін. Үйдегі кез-келген іс-әрекеттер, егер дұрыс емес орындалса, бізде микротағамалар тудыруы мүмкін. Мысалы, еденнен нәрсе көтеру үшін отыру керек. Бұл омыртқадағы дұрыс жүктеме. Бірақ көбінесе адамдар толығымен иілген. Бұл төменгі арқадағы ауруды тудыруы мүмкін қате әрекет. Сондай-ақ ауыр физикалық жұмысты болдырмау керек.
Медициналық массаж немесе қолмен терапия (диск жетегі) үнемі көмектеседі ме? Бұл салада жақсы маманды қалай табуға болады?
Жиі адамдар массажды қолмен терапиямен шатастырады. Массаж бұлшықетке әсер етеді. Қолмен терапия - дискілердің бағыты (осындай мамандардың адамдарында сүйек тастары деп аталады). Кез келген жағдайда, массажға немесе қолмен терапевтке ортопедтің кеңсесі арқылы ғана бару керек! Массаж зиян келтіруі мүмкін аурулар бар. Бұл тірек-қимыл аппаратының түрлі қабыну аурулары. Терапияны таңдау өте жеке. Бір адамға медициналық массаж көрсетіледі, екіншісі қолмен емдеуге көмектеседі. Маманды қалай табуға болады? Тағы да ортопедиялық кеңседе. Дәрігерлер көбінесе массаж немесе қолмен жұмыс жасайтын терапевттерге кеңес береді. Осындай маманға тек дипломмен ұсынылған негізде барып, кеңес бермеймін. Енді «қыртыс» алу қиын емес - көптеген курстар бар, әркім оларды аяқтауға құқылы. Сондықтан, диплом осы саладағы адамның шынымен кәсіби екеніне кепілдік бермейді. Массаж-терапевт немесе қолмен терапевт медицина білімі болуы керек, егер ол жоғары болмаса, кем дегенде орта. Адамның анатомиясы мен физиологиясын түсінуі керек.
Неге жас аурудың пайда болуы, мысалы, артроздың бұзылуы?
Бұл артериялық шеміршектің дамымауымен байланысты болуы мүмкін. Бұл диета, тұрақсыз өмір салтының бұзылуына байланысты немесе ғылымға әлі де белгісіз себептермен байланысты. Коллагеннің бес түрінің бірі - оның компоненттерін дамытуда сәтсіздік бар. Коллагеннің кез-келген түрінің болмауы шеміршектің 80-90 жылдары емес (қартаюға байланысты) жойылғанына әкеліп соқтырады, бірақ қазірдің өзінде 25-30 жыл. Адамдар көбінесе буындардың неліктен зардап шегетінін тіпті білмейді - барлық зертханалар бұл жағдайды диагноз қоюға және артрозды деформациялаудың себептерін таба алмайды. Ең жақсы алдын-алу - физикалық белсенділік. Деформацияланатын артрозды стероид емес қабынуға қарсы препараттармен емдеу. Әрине, әдісті дәрігер таңдайды. Сондай-ақ, ақаулар жарақаттың салдары болуы мүмкін. Бұл жағдайда қосылыс сұйықтығын немесе артикулярлық шеміршікті қалпына келтіретін препараттарды ауыстырады. Мүмкін, ол бүлінуден бұрынғыдай құрылым болмайды. Дегенмен, сүйек қорғау үшін оның негізгі функциясын орындайды.
Дұрыс артқа және компьютерге жұп болу мүмкін емес пе?
Компьютер тірек-қимыл аппаратына әсер етпейді, бірақ монитордың алдында тұрған ұзақ уақыт теріс әсер етеді. Мысалы, кеуде омыртқаның ауырсынуына шағымданады, бұл ДК үшін екі сағат үздіксіз жұмыс істегеннен кейін алаңдатады. Біздің өмірімізден компьютерлерді шығара алмаймыз, бірақ бұл біздің қолымызда дұрыс жұмыс істейді. 1-ден 2 сағатта бір рет үзіліс жасау керек: үстелден тұрып, аздап қыздырыңыз, тек бөлмеде жүріңіз. Күн сайын зарядтауды орындау керек. Және спорт, фитнес, йога сияқты спорт түрлерін жасаңыз. Пернетақтаны ұрып-соғудан компьютерлік тінтуірді пайдаланып, білек буындарының ауруы бар. Бұл компьютерлік техниктің щеткасы немесе карпальды арнаның синдромы деп аталады. Шөтке оған табиғи емес күйде болғандықтан, буындар қабынуға ұшырайды. Мұны болдырмау үшін әр жарты сағатта жаттығулар жасау керек. Алдымен қолыңыздан суырыңыз - қылшыққа қан ағымы үшін. Содан кейін, тығыздағыштарды тартпаңыз, саусақтарыңызды қозғалтыңыз. Бұл зарядты 5-7 минутқа арнау керек. Кейін жұмыс істей бастаңыз.
Ортопедиялық матрацтар мен жастықтарды таңдау ережелері қандай?
Ең физиологиялық матрас су болып табылады. Ол біздің денемізді анықтайды. Оған қоса, омыртқадағы жүктеме оңтайлы бөлінеді. Майлы матрацтар омыртқа үшін жаман емес. Бірақ олар судан да жаман. Бұл жағдайда матрац ортопедиялық функциясын орындайды, сондықтан ол аздап төмендетілуі керек. Сондықтан баға мен сапаның ең жақсы нұсқасы - силиконды матрастар, сондай-ақ силиконға ұқсас материалдардан жасалған матрастар. Арнайы булақтардың, кокос жаңғағының комбинациясы бар матрацтар бар. Өндірушілер өздерінің сауда орталығын орналастырады, бұлақтар дененің сыртқы сызығына еліктейді және табиғи толтырулар көтерілмейді. Бірақ, ортопедтердің пікірінше, бұл өнімдер ең жақсы нұсқа емес. Ортопедиялық жастығы адамның мойнының артқы жағында тұрған кезде қайталануы керек. Мойын мен осы «спутниктік қосалқы құрал» арасындағы жағында тұрғанда түзу сызық болуы керек. Бұл жағдайда жастығы қалыпты қаттылық материалдарынан жасалған - ол ешқандай қысымға ұшырамауы керек.
Біздің «қозғалыс осі» жоғары каблуках және басқа да сән-салттармен қалай әсер етеді?
Алдыңғы және пятки арасындағы оңтайлы айырмашылық бар - бұл 3-4 см, бұл тізе мен қалыпты қалыпты жүктеме қалыпты жағдай. 5-7 см, бұл жүктеме бірнеше есе артады. 12 сантиметрлік шаштымен «жүктеме» 3-4 сантиметрлік табанмен салыстырғанда 50-60 есе артады! Шпинат байланысы теріс әсер етеді және жалпақ аяқтарын ауырлатады. Сонымен қатар, әйел мұндай аяқ киімде тұра алмайды - тізе бүктелген, жамбас сүйек иілісі күйінде орнатылады, омыртқаның лордозы бүгіледі. Сондықтан жоғары каблуки - салтанатты жағдайда. Күнделікті өмірде ыңғайлы аяқ киімді кию жақсы. Менің ойымша, балалар онтогенезін жасап, сүйек тінін нығайтқан кезде - 16-17 жас аралығындағы кездерде жоғары каблуки киюі мүмкін деп ойлаймын. Кебелерді 2-4 см артық емес, артық емес киюдің алдында. Сондай-ақ, сән үрдісі бар - мектеп оқушылары өздерінің иығына лақтырып тастайтын пакеттер - почташылар сияқты. Олар ноутбуктармен және оқулықтармен толтырылған, сонымен қатар, олар дұрыс емес орналасады - бұл балалар мен жасөспірімдердің жұлындары. Сондықтан оқушыларға арналған ең жарақтары - рюкзактар, сөмкелер, екі иығында да қолданылады.
Балам ұйқыда болса, не істеуім керек?
Сіз оған дұрыс отыруды үйретуіңіз керек. Ең алдымен мөлшері бойынша ыңғайлы креслоларды сатып алыңыз. Баланың аяқтары ешқашан бітелмеуі үшін ешқашан ілулі болмауы керек. Биіктігі бар креслоларды сатып алу жақсы. Немесе баланың аяғы астындағы орындықты ауыстырады. Шұңқыр мен жамбас арасындағы бұрыш 90 ° болуы керек. Баланың аяғынан тұрмағанын қадағалаңыз - бұл омыртқаның қисаюына әкеледі. Кафедрада баланың арқа сүйеуі үшін артқы жағы болуы керек. Үй тапсырмасын орындағанда немесе кітаб оқиды, екі локте үстелде тұр. Кесте мен көздің арасындағы қашықтық 30-35 см, 30-45 минуттық жаттығудан кейін бала 10 минутқа жүруі керек. Және, әрине, нәресте кеуде қуысының бұлшық еттерін босататын және арқадағы бұлшықеттерді ынталандыратын арнайы жаттығулар жасауы керек. Біз дұрыс сөздерді айтамыз, бірақ олар әрқашан балаларға жете бермейді. Себебі баланың дұрыс салмағы - ата-ананың еңбегі. Анасы мен әкесі балаға көз салуы керек, есесін сақтап қалуын есіңізге салады. Сіз жеңіл пациенттерді жасай аласыз, артқы жағынан уайымдай аласыз - бұл кішкентай ынталандыру баланың отыру, тұрып, жүру әдеті бойынша дамиды. Мотивациялау керек. Мысалы, «егер сіз өзіңіздің түзуіңізді ұстап тұрсаңыз, тезірек өсетін болады» немесе «дұрыс қалыпта тұрған адамдар өте әдемі». Ересек адамның тұрақтылығын түзету мүмкін бе? Егер омыртқада (сколиоз, кифоз) құрылымдық өзгерістер болмаса, бұлшық еттерін күшейте отырып түзетіледі. Дене жаттығуларын орындау үшін өзіңді тура тұруға үйрету жеткілікті. Бірақ онтогенездің деформациясы болғанда, бұлшықеттердің дамуы түзетілмейді. Бірақ артқы жағындағы бірдей бақылау, гимнастика жағдайды жақсарта алады. Кейбір жағдайларда омыртқаны түзету операциясы көрсетіледі. Егер проблема әлсіз бұлшық етсе, дене жаттығулары көмектеседі. Менің тәжірибемде 35 жастағы жігіттің бұлшық еттерінің қозғалысы және йогаға тәжірибе беру кезінде айтарлықтай прогреске қол жеткізгені байқалды. Айтпақшы, ортопедтер адамдарға пингвиндер мен үйректерді шатастырады. Біріншісі - бұл бұқа өзінің табиғи бұрылысын жоғалтатындар. Екінші - нағыз күші бар адамдар (қалыптыдан басқа) дефектоскопия. Тиісті дене жаттығулары омыртқаның табиғи иілуін қалпына келтіруге көмектеседі. Біріншісі - бұл алдыңғы феморальды бұлшықеттерді созу және баспасөзді нығайту үшін жаттығулар, ал екіншісі бұлшықеттерді созып, белді күшейтеді. Осындай жаттығулар йогада. Айтпақшы, йогадан жасалған асаналарды қолдану жазық табандардан құтылуға көмектеседі. Мен екі айлық йога тоқтағаннан кейін түзетуді бастаған 40+ жастағы әйелді білемін. Бұл әйел рентген сәулесін жасады. Суретте оның жалпақ аяғы толығымен жоғалмағанын көрсетті, бірақ жағдай айтарлықтай жақсарды.
Аяқтарды теңестіру мүмкін бе?
Операция көмегімен - иә. Егде жастағы кезеңнен гөрі хирург жүргізуге қарағанда, соғұрлым жақсы. Балалар гиперкоррекция деп атайды - адам қалай дамитын және аяқ-қолын қалай басқаратындығын есептеу үшін, содан кейін бала өсіп келе жатқанда, олар өздерін біріктіреді. Ортопедтер аяқ-қолдар мен ересектерге арналған операция жасай алады. Бірақ, кез-келген операция секілді, бұл тәуекелдерді тудырады - инфекция, қабыну. Хирургиялық араласуды қажет етпейтін көптеген қыздар бар, дегенмен олар ортопедті көріп, аяқтарын деңгейге қоюды өтінеді. Мен тіпті өз дәрежелерін есептеген клиенттерім болған: олар бір аяқты басқа деңгейден бір градусқа жоғары қарай алады - дәрігер оны түзетеді. Бұл дәрежені қалай есептеді, мен түсінбеймін. Менің ойымша, егер адам өзіне көрінбейтін сыртқы көріністердің басқаларға көрінбейтін болса, бұл медициналық немесе косметикалық емес, психологиялық жағдай. Мұндай операцияларға ортопедтердің медициналық көрсеткіштері қажет. Егер олар жоқ болса, онда біз хирургиялық араласудан бас тарта аламыз, өйткені науқасқа жауапкершілік бізде жатыр. Мотивация: «Мен сыртқы келбетімді ұнатпаймын» пластикалық хирургтарға арналған, ол ортопедтер үшін жұмыс істемейді. Балалардағы аяқтар мен аяқтардың пішіні түзету жаттығуларына әсер етуі мүмкін. Аяқтың кішкентай X немесе O пішінді қисаюын түзетеді, жазық аяғы жоғалады. Ең бастысы - мұндай гимнастиканы уақытында жасау.
Өсуді арттыру жолдары қандай?
Егер балада гормоналды бұзылулар болса, гормондық терапия оны өсіруге көмектеседі. Гормондар созылады және сау адам. Бірақ бұл өте қауіпті. Сіз денсаулықтың ауыр проблемаларын шеше аласыз: ас қорыту жүйесінің жұмысында үзілістер, тыныс алу. Ересек адам сүйектерді ұзартып, өсімді 12-15 см-ге дейін ұлғайта алады. Алайда, бұлшықеттерде, жүйке талшықтары жұмысындағы бұзылулардың болуы үлкен қауіп бар. Нерв сезгіштігінің бұзылулары болуы мүмкін. Егер сіз бұлшық етті жоғалтсаңыз, аяқтарыңызда тұра алмайсыз. Сондықтан, осындай операцияны шеше бастасаңыз, сіз барлық мұқият ойластырып, барлық қауіптерді өлшеуіңіз керек. Өсімдікті жақсарту және омыртқаның бүгілуін жақсарту арқылы ұлғайтылуы мүмкін, бұлшық еттерін созады - жаттығулар, олар мен жоғарыда айтқан. Бірақ, адал болу үшін, егер бір адам маған келіп, оның өмірлік қажеттілік ұзарғаны, аяқтарын ұзарту екенін айтса, онымен психолог ретінде жұмыс істеймін. Себебі мұндай құмарлықтардың пайда болуы өздігінен бас тартады.
Спорттың қандай түрлері спорттық ауқымды нығайтады және қайсысы оған пайдалы болмайды?
Спорттың барлық түрлеріне пайдалы, пайдасыз және артқы жағына зиян келтіремін. Ең пайдалы - жүзу. Зиянды - бұл ауыр атлетика, барды көтеру (омыртқаға ауыр жүктемелермен байланысты). Басқа спорт түрлері, егер сіз жарақат алуға жол бермесеңіз, ешқандай зиян немесе пайда әкелмеңіз. Омыртқада қандай да бір стресстік емес (атлетикалық емес және жарақатсыз) жүктеме пайдалы, мысалы, қарапайым дене жаттығуларына сенімдімін. Бұл қан айналымын жақсартады, бұлшықет тонусын жақсартады, сүйек сүйектеріне және олармен байланысты маталарға көмектеседі. Бидің кейбір түрлері омыртқаны жақсартуға көмектеседі. Ақ ішекті би де оларға қолданылады. Біздің орталықтың мамандары балаларға арналған медициналық гимнастикаға енгізілген (жамбас, іш қуысы, артынан - «толқындар» деп аталатын қозғалыстар).
Корольдік тұрақтылықты сақтау қанша?
Сау және бақытты сезін. Йога кешенді адам деп есептейді. Артқы жағындағы әдемі позиция - оның денсаулығының бір бөлігі. Жанға ауыр және ауырғандар, сондай-ақ өздерін жақсы сезінбейтіндер артқа, соққыларға, алдамсыздыққа түседі. Денсаулығы жақсы адам әрдайым тамаша жүріс пен тұрақтылыққа ие. Дұрыс тұрақтылық салыстырмалы түрде сауыққан кез келген адамға ие болуы мүмкін. Біз үнемі өзімізді бақылап отыруымыз керек, автобустармен айналысуымыз керек: «Мен очаровательный және тартымды артқа ие болуға тиіспін» - егер сіз отырсаңыз немесе қате тұрсаңыз, түзетіңіз. Алдымен қиын, содан кейін оған үйренесіз. Ал әдемі поза өздігінен пайда болады.