Анна Курникованың сұлулық жүйесі: 100-ге қарағысы келетіндерге арналған 3 ереже!

Жаңа жыл басында әлеуметтік желілер күтпеген жаңалықты жарып жіберді: Анна Курникова егіздердің анасы болды. Танымал теннисші және композитор Энрике Иглесиас өте ашық емес - жүктіліктің ерекшеліктері мен жанкүйерлердің босануы күтпейді. Анна өзінің косметикалық жүйесі арқасында бұрынғы формасына тез оралатыны туралы жалғыз факт. Нәтижелері әсерлі: 36 жастағы спортшы өз мансабының басындағылар сияқты жас көрінеді.

№1 ереже - кезектілік

Кәсіптік спорт тек Аннаға сыйлықтар мен келісім-шарттарды беріп қана қойған жоқ - ол өзінің күші мен тәртібін көтерді. Корникова сенімдімін: егер сіз жарты сағат берсеңіз - қарапайым жаттығулар тиімді болады. Егер жаттығу жасауға лена болсаңыз, өзіңізді еңсере аласыз: 1,5 аптадан кейін сіз жүкті қолдануға үйренесіз және олардан рахат ала бастайды.

№2 ереже - әртүрлілік

Бұл принцип жаттығу мен тамақтану үшін қолданылады. Анна қатаң шектеулер мен тыйымдарды мақұлдамайды: мұндай құрылым тек психологиялық ыңғайсыздықты тудырады, азық-түлік бұзылуларын тудырады және белсенділіктен ләззат алады - нәтижесі бойынша, титан күштерінің салмағы қайтадан оралады. Баламалы дене белсенділігі, йоганы энергетикалық кешендермен алмастырады, ал Pilates - үйдің музыкасына би. Татымдықтар мен дәмдеуіштерді қолданып, қарапайым ыдысқа қызықты дәмдерді қосып, шағын бөліктерде жеуге болады.

№3 ереже - тері күтімі

Серпімді теріні жарқырау кез келген жастағы әдемі көріністің кепілі. Курникованың сұлулық бағдарламасы өзгеруі мүмкін, бірақ оның екі кезеңі әрқашан өзгеріссіз қалады - теріні мұқият тазарту (таңертең және кешке), сондай-ақ міндетті ылғалдандыру. Пайдалы диетаны ұмытпаңыз: жаңғақтар, зәйтүн майы және балық - күнделікті мәзірге кіретін тағамдар.