Крахмалда жоғарыдан қалай ойланудың зияны жоқ, керісінше, ұйымның жұмысы үшін қажет, бірақ көп нәрсе қажет емес деп айтуға болады. Крахмал көмірсулардың көптігін береді, және олар өмірлік маңызды деп танылады, бірақ біздің тағамымыз салынады, крахмалмен азық-түлікті пайдаланбайсыз. Нан жейтінімізге қараңызшы: пісіру және десерт, жарма және макарон, бұл крахмал қоймасы. Әрине, біз энергия алуға және аштықты суға батыруға тырысамыз, бірақ содан кейін осындай тамақтың салдары пайда болады. Өйткені, біз бос картопты жейтін емеспіз, оны жидек, жемістер, тұздықтармен жейміз, содан кейін көп мөлшерде сұйықтықты тұтынуды талап етеді. Мұндай тағамнан кейін ішуді қаласаңыз, біз осы крахмалмен өзара әрекеттесетін тәттілендіргішті жиі іше отырып, ішек пен асқазанымызды өлтіретін жабысқақ массаға айналамыз. Енді бұл зиянның нақты жүктемесі, күн мен күннің тозуы, және бірнеше жыл бойы мұндай пайдалы тағамнан кейін адам асқазан-ішек жолынан шаршап, эндокринологқа барады. Әрине, біз крахмалдан бас тарта алмаймыз, бірақ оны орташа деңгейде пайдалану өте оңай.
Ашаршылық диета өзін аштыққа ұқсайды, сонымен қатар көптеген өнімдерден басқа майлар мен ақуыздар бар барлық заттар рационды қалдырады, нәтижесінде денесі бос. Екі апта бойы сіз балықты, жануарлар майларын және сүт өнімдерін, жұмыртқа мен етді жеуге болмайсыз, бірақ көкөністер мен жемістерді, көк шырындарды, шырындарды, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды көп мөлшерде жеуге болады.
Денеге осындай крахмалсыз, ақуызсыз және көмірсуларсыз сыйлықты ескере отырып, мұндай диетаны қолдануға болатындығын түсінуге болады, егер қарсы көрсетілімдер болса, оны бастаудың қажеті жоқ. Көрсетілгендей, мұндай диета толығымен сау адамдарға жарамды, мысалы, салмақ жоғалтып, заттар мен дәрумендердің жетіспеушілігінен зардап шегеді. Бұл диета, жүрек айнуы, бас ауруы және бас айналуы мүмкін және жалпы жағдайда жанама әсерлер, бұл жағдайда тоқтату ұсынылады. Бірақ егер сіз зардап шегетін болсаңыз, онда ол жалғастыруға тұрарлық, шикі талшықты қабылдауды азайтады.
Крахмалды диета аурудан кейін ойлап тапты: ішектің тітіркену синдромы анықталды, крахмал бұл аурудың кінәсін болды. Ғалымдардың айтуынша, бұл аурулардан зардап шегетін адамдар көп. Симптомдар - нашар нәжіс (немесе іш өту немесе іш қату), шағала және басқа ішек аурулары. Мұндай диета маусымдарда, жазда және күзде, мультфариум көкөністер мен жемістердің мезгілінде бал ауысуларында ұсынылады.
Қандай тағамдарды жеуге болады?
Жоғарыда айтылғандай, шектегіш өнімнің крахмалды түрлерінде болады, бірақ тамақ жеуге болады, шектеусіз жейді, дегенмен бұл оңай болмайды. денесі ет пен құмыра табақшасын сұрайды. Крахмалды диетаға арналған салаттар лимон шырыны мен өсімдік майымен құйылуға тиіс, тіпті майсыз йогуртты да пайдалана алмайсыз. Шырындарға сүйеніп қана қоймаңыз, таза суды, шөпті инфузия мен жасыл шайтарды ішу керек, бірақ сіз бал немесе қант қосуға болмайды. Күнделікті диета осындай түрде жасалуы мүмкін: таңғы ас жеміс немесе одан шырын болуы мүмкін, түскі ас үшін әртүрлі көкөністердің қуатты салатын, ол зәйтүн майы мен лимон шырынын дәмдеңіз, құрғақ жемістерді қосуға болады. Сіз көбінесе жемістер мен көкөністерді кейбір немесе басқа пропорцияларда араластыра аласыз, бірақ көптеген жаңғақтардан, жүзімнен және кептірілген жемістерден сақтаңыз, оларда әлі көп калория бар. Кешкі асты немесе пісірілген көкөністер мен жемістерден немесе түскі астың жаңа хош иісін есте сақтайтын мысал ретінде жасауға болады.
Міне, бір күннің болжалды мәзірі.
- Таңғы ас: апельсин немесе грейпфрут, олардан шырынды сығып, ішуіңізге болады.
- Түскі ас: көкөніс салаты, оливкового майы бар. Сіз көкөністерді немесе пісірілген көкөністерді жеуге, кептірілген жемістердің түрлерін ұмытпаңыз.
- Снек: Бұл бөлік жеміс шырыннан тұрады.
- Кешкі: жеміс-жидек, алма, алмұрт және шие сияқты жеміс-жидекке дейін қырыққабат, шелпек, шпинат және сәбізді қолдануға болады. Су шектеусіз, бірақ ол көкөністер мен жемістерден кейін тікелей пайдаланбайды.
Айтпақшы, барлық көкөністерді жеуге болмайды, олардың көпшілігі крахмал, мысалы, цуккини, картоп, қызылша, сәбіз және асқабақ. Бірақ болгар бұрышы, көк және қияр жеуге болады, оларда крахмал жоқ, орамжапырақ жеуге болады, бірақ бәрі емес. Өйткені, мұндай диета өте қатаң, ал егер сіз оны мінсіз сақтасаңыз, сіз тез арада көңіліңізді қалдыра аласыз. Бірақ әлі де оны ұстап тұратын адамдар бар, содан кейін денесі өзгеріп, көрнекі сезімге ие болады, жеңілдік бар, сонымен қатар, дене қуатты тазарудан өтеді және минералды заттар мен витаминдермен сіңеді.
Крахмалды диетаның кемшіліктері
Мұндай жанама әсерлері бар диеталар жеткілікті болуы мүмкін, егер мұндай әсерлерге жол берілсе, онда барлық жемістер мен көкөністердің көптігінен, ал басқа азық-түліктердің жоқтығынан бәрін қабылдайтыны анық, әрине, ас қорыту проблемалары сөзсіз. Витаминдік-минералдық кешендерді қолдауды қажет етпейді, өйткені олар сіздің денеңіз қажет болатын заттарды алады, бірақ тыйым салынбаған тағамдарды қабылдамайды.
Сізге аштықтың сізді диета бойынша сүйемелдеуі үшін үйрену керек, алайда сіз тамақ ішуге шектеу қоймасаңыз да, түн ортасында тамақтанасыз. Диетаға төтеп беруге қабілетті болсаңыз, онда 7 кг-ға дейін салмақ жоғалтпай, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды жеуге барынша аз тырысыңыз. Жамбас пен талдың денесінің пішіні жақсы жаққа қарай өзгереді, тері түсі мен серпімділіктің қалай жақсарғанын байқайсыз, мұндай өзгерістер сізге ұнайды.
Мұндай диетадан кейін тұрақты тағамға ауысу керек, себебі дене қарапайым байытылған тағамнан толығымен аластатылған. Екі апта бойы ол крахмалды тамақтандырмады, және, әрине, жағымсыз сезімдер болуы мүмкін. Бұл крахмалды өлтіруге тұрарлық емес, кішкене ақуызды жақсартады, кептірілген жемістер мен жаңғақтардың санын көбейтеді, сондықтан сіз қалыпты тәртіпте жұмсақ жүре аласыз. Көптеген адамдар мұндай диеталардан кейін қалыпты диетаға қайта оралмайды, бірақ олар қайтадан салмақ тауып алмайды және екі аптаға жуық осындай рационға оралмайды.
Сәбіз, жасыл үрме бұршақ, қияр, апельсин, шабдалы, жапырақты шай, алма және сүт, йогурт, айран және тағы басқалар.
Крахмал өнімдері жұмыртқа, ірімшік немесе жаңғақпен араласқанда, ас қорытудың бұзылуына әкеледі, асқазан тұқымының үйлесімсіз ауыр азық-түліктерін осындай қорқыныш асқазанға сіңіп кетеді, нәтижесінде ішекте тоқтап қалса, онда ол шірікке айналады, Тұрақты тағамдар артық салмақты тудырады.
Бұршақтардың құрамында крахмал және басқа да бұршақ бар, егер сіз ет немесе балық тағамдарын дайындап жатсаңыз, бұл ыдыс-аяқтарды бұршақпен араластырмауыңыз керек, бұл жағдайда жасымық, соя немесе жасыл бұршақ ұсынылады, кем дегенде 3% крахмал бар.
Айтпақшы, бұл диета ағзаға өте қиын, сондықтан оны жиі қолдануға болмайды және мұндай диетаға ауыспас бұрын кеңес алуыңыз керек, ал сізде асқазан-ішек жолымен проблемалар туындаса, диета қатаң тыйым салынады.