Тәттіден қалай бас тартуға болады: 5 қызықты фенхаки

Сіз кәмпиттерге тән кәмелетке толмай күресіп жүрсіз бе? Психологтар қарапайым ережелерді ұстануға кеңес береді: олар шынымен де жұмыс істейді!

Жақсы жеуге

Балыққа, етке (тек арыққа), көкөніс салаттарына және тұздығына сүйеніңіз. Түсіндіру өте ақылға қонымды: біз аш немесе шаршағанда, көбінесе «бөренені» немесе эклирді «ұстап аламыз». Тәтті тағамдар сіздің тәбетіңізді қанағаттандырады: тіпті десертке шешім қабылдасаңыз да, сіз аз тамақтанасыз.

Асықпаңыз

Егер сіз тәтті тағамдармен тамақтануды үйренесеңіз, оны әдеттегідей тоқтатыңыз. Асқазан жүйесімен бірге қаныққан сигналдар миға сағатына төрттен «артта қалады». Кешіктіргеннен кейін, сізге бірнеше жақсы нәрселер қажет болуы мүмкін ... немесе мүлдем қажет емес.

Сіздің рахатыңды созыңыз

Десертке алғаш рет көргендей секірмеңіз. Өзіңіздің жеке рәсіміңізді жасаңыз: әдемі ыдыс-аяқ пен құрал-саймандарды дайындап, әрбір тағамның дәмін көріңіз, дәм мен хош иістерді сезінуге тырысыңыз. Сарапшылардың пікірінше, бұл әдіс сізге азайып кетуге мүмкіндік береді, сонымен қатар сұлулық сезімін жақсартады.

Көру жоқ

Жұмыс немесе ас үстеліне кукиді, тәттілерді және барларды ұстамаңыз. Тағамды герметикалық тығыздалған контейнерлерге қойыңыз және сөрелерде жасырыңыз. Бұл әдіс балаларға тән көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте тиімді: біз көрмейтін нәрсе жиі жадыдан жоғалады.

Сусындармен сақ болыңыз

Нені ішетіндеріңізге назар аударыңыз. Бұл кофе, шай немесе какао туралы емес, сонымен қатар қоспалар туралы - крем, карамель, қант, маршмолы. Олар сусындарды нақты десерттерді жасайды - тіпті қосымша торттар мен печеньелерсіз.

Сурет көздері: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/