Дұрыс тұрақтылық - әл-ауқаты, денсаулығы, әсемдігі мен пластикасы үшін синоним. Бірақ көбінесе артымызды ұстай аламыз ба? Ұмыстан кейін біз демалып, бұлшық еттер әдеттегі «қисық» ұстанымды қабылдайды. 4 қарапайым қағидатты қадағалаңыз: олар организмге бір қалыпты «есте сақтау» көмектеседі.
Ұйықтауға ыңғайлы орын дайындаңыз. Ортопедиялық матрацтар мен жастықтар денені түнгі тынығу кезінде толығымен қалпына келтіреді - нәтиже сіз өзіңізді күнде сезінесіз: бұлшық еттердің функциялары қалыпты жағдайға келтіріледі, сергектік деңгейі артады.
Жұмыс істеу аймағын дұрыс орналастырыңыз. Қажет болған жағдайда кестені және артқы орындықты артқы орынға қойыңыз, сондықтан артқы жағы ұзақ уақытқа созылады. Мониторды немесе ноутбук экранын көз деңгейіне қойып, үстелдегі шынтақшаларды қойыңыз: мойын мен иықтың созылған бұлшық еті жоғары жұлындағы нервальды тудыруы мүмкін. Әр сағат жұмыс істегеннен кейін белсенді үзіліс жасауға ұмытпаңыз: тұрып, созып, бірнеше беткейлер мен істің бұрылыстарын жасаңыз.
Арқа үшін жаттығулар жиынтығын таңдаңыз. Әдеттегі жүктемелер тек талғампаз поза құра алады, сонымен қатар созылмалы аурулардың көріністерін төмендетеді: мысалы, жоғарғы омыртқаның қисаюы лейкоциттердің симптомдарын, асқазан-ішек жолдарындағы орталық проблемаларды және гинекологиялық немесе урологиялық бұзылулардың белдік симптоматикасын жиі тудырады.
Ыңғайлы аяқ киім алыңыз. Сәнді шіркеулер, бөртпелер және қашырлар - күнделікті кию үшін жаман таңдау: аяқтың бұлшық еттерінің кернеуі артқы және мойынның бұлшық ет бөлігіне берілуі мүмкін. Үлгілерді таңдап, икемді табанмен және пяткың сенімді бекітілуімен, шамамен 1,5 сантиметрлі кішкентай қабыршақты үлгілерді таңдаңыз.