Омыртқаның қисаюы болмауы үшін қалай әрекет ету керек

Омыртқаның қисық сызығы - бұл дұрыс емес позиция болғанда, бұл барлық дерлік жетуі мүмкін проблема. Сондықтан омыртқаның да болуы үшін дұрыс әрекет ету керек. Әсіресе бұл балаларға қатысты. Олардың сүйектері ғана дамиды, сондықтан, егер олай болмаса, омыртқада үлкен проблемалар басталуы мүмкін. Омыртқаның қисаюы болмауы үшін, қалай әрекет ету керектігін түсіну үшін осы аурудың сипатын білу қажет.

Бұл аурудың қисаюы мен табиғатын дұрыс қалай болдырмау туралы мақалада: «Омыртқаның қисаюы болмауы үшін қалай әрекет ету керек?»

Осылайша, ересек адам омыртқаның жатыр мойны мен бел омыртқасында кішкентай бүктемелері бар. Олар алдымен. Сондай-ақ, кеуде және сакральды аймақтардағы басқа бұдырлар - артында. Омыртқаның бұл бұдырлары дереу пайда болмайды, бірақ бала тұруға және жүруге үйренгендей өседі. Осындай икемділікке байланысты жұлындағы тік жүктемелердің күші жұмсартады, мысалы адам, мысалы, секіруге немесе аяқтарына құлайды. Бірақ мұндай физиологиялық қисықтардан айырмашылығы, патологиялық бұрмалаушылық бар.

Қисықтықтың үш түрі бар: лордоз, қифоз және сколиоз. Сколиоз секілді омыртқаның қисаюы бес жылдан он бес жас аралығындағы балаларда, әсіресе оқушылар арасында орын алуы мүмкін. Себебі балалар өздерін дұрыс ұстауды білмейді. Омыртқа мен арқадағы бұлшықеттердегі жүктеме бірдей емес, сондықтан олар тез шаршап, әлсіреді. Содан кейін омыртқа мен омыртқаның байламы өзгеріп, қисықтыққа әкеледі.

Сколиоз ауыр рахитке байланысты да пайда болуы мүмкін. Ал ересектерде сколиоз басталады, себебі олар асимметриялы және арқадағы бұлшықеттерді үнемі жүктейді. Мұндай ауруды скрипкашыларға, портьерге, тігіншіге кәсіби деп атауға болады. Алайда, сколиоз ересектерде басталса, балаға қарағанда әлдеқайда баяу жүреді. Сонымен қатар, ересектерде сколиоз сирек балаларда сияқты күшті.

Қалай сколиоз анықталды? Алдымен, омыртқаның арқадағы бұлшықеттерге ауыр жүктемелермен бүгуге бастайды, ал қалған кезде бұл қисықтық өтеді. Содан кейін бұл қисықтық тұрақты болып, тынығудан кейін жоғалады. Бұған қоса, адамның күйі өзгере бастайды, кеуде қуысының нысаны, иықтары мен иық пышағы ішектің омыртқаның дөңес жағында вогну жағынан жоғары болады.

Өз қисықтықпен әрекет ету үшін ол өте дәл қажет. Сколиозды жалпылама және ерекше гимнастикалық жаттығулар көмегімен емдеңіз. Мұндай гимнастика дәрігердің және әдіскердің жақын қадағалауымен ғана жүргізіледі. Сондай-ақ, сізде корсет немесе тіпті операцияға бару керек. Күшті сколиоз адам ағзасындағы қозғалуына әкелуі мүмкін, бұл оның тиімділігін төмендетеді және түрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Әрине, қисықтықты емдеуге қарағанда, оны түзету үшін көп уақыт пен күш жұмсаудан гөрі, жақсы. Осылайша, егер бала сүйек пен буындардың ауруымен байланысы жоқ қисықтықты көрсете бастаса, омыртқаны жеңілдету үшін дұрыс режим жасау керек. Сондай-ақ, баланың тамақтануы витаминдермен толтырылуы керек. Сонымен қатар, егер баланың омыртқасы қисық болса, оған жұмсақ төсекке ұйықтауға болмайды, сіз тек қана қатты және төсек төсектерін ғана ұйымдастыруыңыз керек. Бала артынан ұйықтауға міндетті. Сондай-ақ, оған ауа-райы, күнбағыс, ашық ойындар және гимнастика қажет. Бала мектепке барғанда, үстелге отыруды дереу үйрету керек. Үйде бала жұмыс орнында жақсы жарықтандырылуы керек.

Баланың артқы бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығуларды орындау қажет. Олар өз тұрғысын түзеткісі келетін ересек адамға сәйкес келеді.

1-жаттығу

Аяғыңыздың үстіне тұрыңыз, қолыңызды көтеріңіз де, құлыпты жабыңыз. Сонда дененің қозғалысын жасау керек.

2-жаттығу

Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, қолыңызды төмендетіңіз, содан кейін көліктің бойымен қозғалыстағы қозғалыстағы қолыңызды көтеріңіз де, бір уақытта денеңізді керісінше бұраңыз және басқа аяғын аяғыңызбен сырғытыңыз.

3-жаттығу

Аяқтар иығына еніп, қолын төмендетіп, бір қолын көтеріп, артқа тастау керек, сонымен бірге басқа қол алға алынады. Содан кейін қолдың жағдайы бірнеше рет өзгертіліп, қайталанады.

4-жаттығу

Ендердің ені бойынша қолдар, қолдар көтеріліп, бір мезгілде магистралды бүктеп, қолыңызды артқа қойыңыз. Содан кейін қайтадан түзетіп, қолыңыздың артына тағы бір қолын алып, денеңізді тағы бір рет лақтырыңыз. Бір жолды және екіншісін тесу керек.

5-жаттығу

Қабырғаға жақын жерде болыңыз, бір қолыңыз төменгі шегартта, екіншісі жоғарғы жағында ұстаңыз. Бірнеше рет бүктелген жағыңыз.

6-жаттығу

Бір тізе тұрыңыз, қолыңызды беліңізге қойыңыз. Содан кейін бір қол көтеріп, сонымен бірге қарсы бағытта иілу керек.

7-жаттығу

Сіздің асқазаныңызда өтіңіз, қолыңызды тартыңыз және сақтаныңыз.

8-жаттығу

Сіздің асқазаныңызда өтіңіз, қолыңызды алға қарай созыңыз, тері мен аяқтың жоғарғы жағын көтеріңіз, содан соң аяқыңызды өзгертіңіз. Жаттығуларды бірнеше рет қайталаңыз.

Жаттығу 9

Сіздің асқазаныңызда өтіңіз, гимнастикалық таяқшаны ұстап тұру үшін қолыңызды созыңыз. Қолыңызды көтеріңіз және бүктеңіз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.

10-жаттығу

Барлық төртінші орындарда болыңыз, оң қолыңызды көтеріңіз және сол жақ аяқты тартыңыз. Бастапқы күйге оралыңыз және қолыңызды және аяқты өзгертіңіз. Жаттығуды бірнеше рет орындау керек.

Жаттығу 11

Сені отырғызыңыз, аяқтарыңыздың астына бүгіңіз, оң қолыңызды көтеріңіз және сол жақ аяғын артқа қарай итеріңіз. Бастапқы күйге оралыңыз, қолыңызды және аяқты өзгертіңіз. Жаттығуларды бірнеше рет қайталаңыз.

12-жаттығу

Барлық төртінші орындарда болыңыз. Денені бұрыңыз, сонымен бірге қолыңызды қолыңыздан ұстаңыз. Әр жаттығуды бірнеше рет қайталап, әртүрлі бағыттар мен қолдарды ауыстырған жөн.

Егер бұл жаттығуларды күн сайын жасасаңыз, сіз және сіздің балаларыңыз ешқашан сколиоз болмайды.