Неге шегу зиянды?
Барлығы темекіде никотин, шайыр және басқа да заттар бар екенін біледі, бұл ісіктердің дамуына және өсуіне себеп болады, бұл өкпеге, тамаққа және аузына себеп болады. Шылым шегу болашақ аналарға зиян тигізеді, себебі ол тек ұрықтың өзіне ғана емес, сонымен қатар оның көптеген ұрпақтарын ауруға шақырып, генетикаға әсер етеді.
Темекі шегу ерте қартаюға әкеледі - ерні айналасында әжімдер пайда болады, ол темекі шегетіндерге оңай бөлінуі мүмкін. Бұдан басқа. Темекі шегу тістердің, жүйке жүйесінің және бүкіл дененің күйіне әсер етеді, бұл темекіге тікелей қатысы жоқ көптеген ауруларды тудыруы мүмкін, бірақ белгілі бір жағдайларда өмір сүру сапасы айтарлықтай төмендейді.
Шылым шегу, барлық пікірге қайшы, бізді босаңсуға немесе стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл әдеттену жүйке жүйесіндегі реакцияларды ынталандырады, бұл жақсы емес. Темекі шегу бізді әлдеқайда нәзік ұстауға көмектеспейді, әйтпесе барлық майлы адамдар темекі арқылы салмағын жоғалтады. Бұл әдеті организмдегі көптеген метаболикалық процестерді өзгертеді, ішкі органдардың жұмысын бұзады, бірақ бұл дереу байқалмайды. Адам мұндай тəсілдің теріс салдарын сезгенде әдетте әдеті әлдеқайда күшті, онымен күресу оңай емес.
Темекіні тастағандар үшін қандай салдары болады?
Темекі шегуді тоқтатқандар мазасызданып, тез өсіп келе жатқандығы туралы айтады, олар тыныштық пен ыңғайлылықты сезіну үшін көңіл аудара алмайды және бір әдеті екіншісімен ауыстыруға мәжбүр. Бұл үлкен мифтер, олар жасалып, үлкен шылым өңдеу өнеркәсібінің өз тұтынушыларын жоғалтпауын қамтамасыз етуге бағытталған. Қазір көптеген адамдар осындай ертегілерге сенуден бас тартады, және олар бұл туралы білді.
Никотин тәуелділігі кез-келген басқа нашақорлықтан өзгеше емес. Егер біз жүйке туралы айтатын болсақ, онда ол қатыса алады, бірақ бұл міндетті құбылыс емес, ол адамның жеке қасиеттеріне байланысты. Қандай болғанда да, жүйке жүйесінің қайта құрылымдалуы түсіндіріледі және көңіл-күйдің төмендеуі тез өтеді. Осы кезеңде валериалды таблеткалар сияқты табиғи седативтер көмектеседі.
Артық салмақ біраз уақытқа созылуы мүмкін, өйткені темекі шегуден кейін тәбет жоғарылайды және метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді. Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, белсенді өмір салтын ұстаныңыз, диетаны ұстаныңыз және артық тамақтанбаңыз, сіз артық салмақ болмайсыз.
Темекі мидың жұмысына көмектеспейді, мидың кейбір бөліктерін жауып, ойлауды бәсеңдетеді. Демек, темекі шегуден бас тарту шағылысуға әкелмейді.
Темекіні қалай тастау керек?
Мыңдаған рецептер бар, олар арқылы өтетін әрбір адамның өздері болады. Бірақ дәрігерлердің және осы әдетті мәңгілікке қалдырған адамдардың әлемдік тәжірибесі бірнеше қарапайым кеңестерге біріктірілуі мүмкін.
Алдымен, никотиннің дозасын азайтып, рахатқа жол бермеңіз. Сондықтан сіз ешқашан темекі шегуден бас тартпаңыз немесе бұл процесті денсаулыққа жағымсыз зиян келтіретін жылдар бойы созасыз. Нашар әдетке қарсы күресуге дайын екендігіңізден кейін бірден тастаңыз.
Екіншіден, сигареттерді кальянмен немесе құбырмен алмастырмаңыз. Бұл темекі шегуді тоқтатуға көмектеспейді, бірақ тек темекі шегуден бас тарту елесін жасайды, бірақ іс жүзінде жаман әдеті ешқайда кетпеді. Көптеген ғалымдар түтін немесе кальянды темекі шегуді одан да зиянды деп есептейді, өйткені өкпеге көбірек қыздырылған ауа мен көп канцерогендер келеді.
Шегуге болмайды. Никотиннің дозасын ағзаға енгізетін таблеткаларды немесе патчтарды қолданып, сіз жаман әдетке айналған жоқпыз, бірақ оны қолданыңыз. Әлемде миллиондаған адамдар өздерін еңсере алды, мүмкін, және сіз үшін «креслоларды» қолданудың қажеті жоқ. Бұл үрдістің емі оның ерік-жігері арқылы ғана мүмкін.
Темекі шегуден бас тартуға шешім қабылдаған әрбір адам темекісіз өмір сүретінін күнделікті білуі керек, ол тәуелділіктің кез келген белгілері жойылған кезге дейін оны жақындата түседі. Бір ай немесе одан да ертерек сіз өзіңізді жақсы сезінетін, ауа-райы жағдайына әсер ете алмайтын, тереңірек және жеңілірек тыныс алатын сезімге ие болдыңыз. Жыл бойы сіздің өкпеңіз темекіден тазартылады, ал егер сіз темекі шегуге денсаулығыңызға жағымсыз зиян келтіретін уақыт болмаса, сау адам боласыз. Бұл темекі шегуден бас тартудың негізгі ынталандырушысы болуы керек - тәуелділіктен арылуға және сау адам ретінде ұзақ өмір сүруге мүмкіндік беру.