Көптеген әйелдер өздерін сұрайды, аэробика жасау керек пе? Біздің уақытта аэробика өте танымал және тіпті сәнді болды. Қазір шамамен 50 аэробика түрі бар. Әрбір өзін-өзі құрметтейтін әйел немесе қыз әдемі тұлға туралы армандайды. Бірақ бұған қол жеткізу үшін күш салу қажет. Мұны істеу үшін күнделікті жаттығу, дұрыс диета және психологиялық көңіл-күй қажет.
Осы спортпен шұғылдана отырып, әркім сабақпен қанағат алады. Тренинг - көптеген аурулардың алдын-алу. Жасы жасында жүрек «күнделікті» жаттығудан басталады, бірақ оны алдын-алу мүмкін емес, бірақ біздің күшімізде бұл процесс баяулайды. Дене жаттығуларымен ондаған жылдар бойы адам денсаулығы мен жасын сезінеді.
Шындығында, аэробика - бұл құпия қазба және денсаулыққа жол. Тренингтің әр түрі оқытудың өз ерекшеліктері мен талаптары бар. Барлық сабақтар денені нығайтуға және суретті жақсартуға бағытталған.
Аэробика негізгі түрлері
Аэробика көптеген түрлерінен ең танымал, бұл табысты болып табылатындығын атап өту керек. Сіз оларды егжей-тегжейлі қарастырып, өзіңіз үшін қызықты нәрсе таңдайсыз.
Негізгі немесе классикалық аэробика бұлшықетті күшейтіп, пассураны жақсартады. Қарапайым жаттығулар жиынтығын пайдалана отырып, керемет жасай аласыз және икемділік пен теңгерімді дамытуға болады. Барлық қозғалыстар нәзік және ырғақты музыкамен орындалады, тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсы ынталандырады. Классикалық көрініс артық салмақпен күресуге көмектеседі. Бұл би бағытына жатқызылуы мүмкін. Негізгіге жүгіру, секіру, секіру және т.б. кіреді.
Step aerobics 90-жылдардың соңында пайда болды. Ол өз жанкүйерлерін өте жылдам алды. Осындай ерекшеліктер - бұл қозғалыс үшін арнайы платформа. Осының арқасында сіз өзіңіздің музыкаңызға секіріп, басқа да қызықты жаттығулар жасай аласыз. Бұл платформаны баспасөз, артқы және қолмен жаттығуларға қолдануға болады. Степ-аэробика - бұл артрит пен остеопороздың алдын алудың керемет әдісі. Бөкселерін, жамбастарын өте тиімді түрде нығайтады.
Слайд аэробика. Аэробика әлеміндегі қызықты сөз. Барлық жаттығулар спортпен айналысады және спорттың басқа түрлерінен ерекшеленеді. Тренерлер бұл салмақ жоғалтуға және барлық бұлшық топтар үшін тамаша жаттығуларға көмектесетін слайд аэробика деп мәлімдейді. Барлық жаттығулар төзімділікке, үйлестіруге және ақыл-ойдың күшіне бағытталған.
Спорттық аэробика. Бұл түрдің әр түрін жақсы көретіндер үшін. Бұл акробатика, гимнастика мен бидің қоспасы. Мұндай жаттығулар сіздің денеңізді және салмақты қалыптастырады. Сіздің кроссовкаларды жаттығуға уақыт келді.
Аква аэробика әдетте бассейнде орын алады. Денсаулықты қалпына келтіріп, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Су спорт үшін қолайлы жағдайлар жасайды. Үлкен жүктемелер жоқ және адамға жаттығулар жасау оңайырақ. Мұндай тренингтер жүкті әйелдер, қарттар, буын және омыртқасыздармен ауыратындарға көрсетіледі. Судағы сыныптар демалуға көмектеседі. Тренинг барысында терінің массажы бар, бұл сүт қышқылын жинауға мүмкіндік бермейді. Сондықтан, өліммен аяқталғаннан кейін де, бұлшықеттерде ауырсыну болмайды, мамандар суды оқыту салмақ жоғалту үшін ең тиімді болып саналады.
Қуатты аэробика. Бұл түрдің кіші түрлері бар: дене тәрбиесі, дене тәрбиесі, пампас аэробикасы және т.б. Ұзақ уақытқа нөмірлеуге болады. Vsevidy гірлерді және қуатты жабдықтарды дайындау кезінде пайдалануды қарастырады. Мұндай оқыту көптеген жемістер әкеледі. Бұлшықетке әдемі жеңілдету және барлық бұлшықеттерді сорып алу мүмкін болады. Бұл туралы кім армандамайды? Осындай дайындықтан сіз ең қызықты қыз бола аласыз.
Фитбол-аэробика - барлық жаттығулар өткір үлкен допты пайдалана отырып жүргізіледі. Фитболдарда көптеген жаттығулар жасауға болады. Бұл фигураны түзетуге, ағзаның икемділігін арттыруға, пассураның ақауларын түзетуге көмектеседі. Бұл жаттығу жүкті әйелдер үшін жақсы.
Қазір аралас-аэробика туралы көбірек тыңдай аласыз. Атау өзі туралы айтады. Мұнда аэробика барлық түрлері араласады. Барлық жаттығулар бір біріктірілді, бұл адам үшін қызықты және тиімді.
Флекс-аэробика барлық ағзаның икемділігін дамытуға бағытталған. Көптеген жаттығулардың көмегімен әрқайсысы жақын арада жақсы протолға ие болады. Барлық сыныптар көбінесе подрелакс-музыка, ол муфталы жарықпен. Бұл жағдай босаңсытып, дұрыс жолға орнатылады. Сабақтарда жиі эфир майлары бар хош иісті шамдарды қолданыңыз. Мұндай жаттығулар бұлшықетті күшейтіп, созуға көмектеседі.
Аэробика тек жеңілдіктер ғана емес, сонымен қатар көптеген ләззаттар әкеледі.Аэробиканың барлық түрлері тиімді және көп артықшылықтарға ие. Тренингтер қызықты музыкамен өтеді, жаттығулар бұлшықеттердің барлық топтарына барынша жүктеледі.