Хош иісті диета
Табиғаты соншалық, мидағы иіс пен аштықтың ортасы көршілер болып табылады. Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені тағамның иісі іштің көңіл-күйіне бейімделіп, тәбетті оятуға тиіс. Бірақ, бақытымызда, гастрономиялық импульстерді тыныштандыратын осындай дәмдер бар. Кейбір иістер азық-түлікті (валериан, орегано, шырша, маржорам, лимон бальзамы, мирра, мирт) сезімін жоғалтуға мәжбүр ететін стрессті жеңілдетеді, ал кейбір иістер аппетитті азайтады (бұрыш жалбыз, күнбағыс, лайм гүлі, Сент-Джон сусыны, анис, фенхель, арша) ). Бұл өсімдіктердің хош иістері үнемі сіздің ас үйіңізде шығып кетсін!
Бөлме терезесінде жабыңыз. Судың хош иісімен сығыңыз, бір немесе бірнеше эфир майларының бес тамшысын қосыңыз, шамға жағыңыз және «тұмауға қарсы» хош иіспен рақаттаңыз.
Қандай дәмді таңдауды білмейсіз бе? Арша және лимон майының бес тамшысын алыңыз: бұл дәмдер тәбетті басады, стрессті жеңілдетеді және метаболизмді қалыпқа келтіреді, бұл орган ағзаның майын белсенді түрде жағуға себеп болады.
Ашық болғанша осы деммен жұту бастаңыз. Алайда, егер бұл қазірдің өзінде болған болса, ароматерапия аштық сезімін азайтуға көмектеседі.
Үйдің сыртында суық ингаляцияны жасаңыз: майдалап саздан немесе майлықпен медальонға эфир майымен тамшылап, жиі оны мұрынға жеткізіңіз.
Эфир майы бар салмақ жоғалтуға арналған бөтелкелердің орнына, сіз қазірдің өзінде тәжірибе жинақтадыңыз, сіз өсімдік инфузиясын пайдалана аласыз - оларда осындай эфир майлары бар, бірақ мұндай концентрлі түрде емес. Дәстүрлідей, оларды шикізаттың дозасын екі есеге дейін дайындаңыз: 500 мл су үшін екі құрғақ жапырақтың немесе жидектердің орнына төртеуі алыңыз. Шөпті қайнаған сумен құйыңыз да, термоста екі-үш сағат бойы, сосын салқындатылсын.
Құрғақ киімдерді үтіктеп, әдетте ылғалдандырып, мақта шүберекпен немесе сүлгімен суланған бүріккіштен ауаға шашыратыңыз, батареяға іліп қойыңыз және шөптердің иісі бөлме айналасында таралады.
Күлгін шөптерді гүлдер мен терек бүршігі (немесе бұрыш шөптер), раушан мен құлпынай жапырақтары, қарақат және лимон қабығымен (1: 1: 2: 2: 3: 3) алыңыз.
Және бұл қосылыс танымал «тоңазытқыш синдромына» қарсы тиімді - қараңғыда бақыланбайтын аштықтың шабуылы. Лимон дәмін (1 шай қасық), раушан жапырақтарын, эвкалипт жапырақтарын, арша аршаларын (әрқайсысы 2 шай қасық), шалдың шөптерін және тимьяндарды араластырыңыз (сәйкесінше). Бір литр қайнаған суды құйып, термоста алты сағат бойы талап етіңіз. Ас үйге және төсекке дейін жатынға шашыратыңыз. Болашақта ұйықтауға итермелеуге болмау үшін, шие, аскөк немесе ақжелкенді құйыңыз (қайнаған суға кесе 1 ас қасық). Салқын, бірнеше қабаттарға бүктелген матадан инфузионды матаны жібітіңіз. Душтан кейін, хош иісті қоқыс үстінде тұрған жалаң аяқты, сүлгімен сүртіп, тістеріңізді тазалап, шашыңызды тартыңыз.
Массаж
Целлюлитке қатысты заңсыздықтарды жою үшін бір ароматерапия жеткіліксіз, оны массажпен біріктіру керек. Процедура барысында жылынған терілер эфир майларын сіңіреді және олардың әсері - антицеллюлит, майлы-мобилизация, модельдеу, қатайту, лимфа ағынды сутегі - ақырында жоғары. Бұл тері астындағы майдың әсер етуінің ең белсенді әдістерінің бірі.
10 мл тасымалдаушы негізмен 5-7 тамшы эфир майын араластырыңыз (рецепт бойынша басқаша айтылмаса). Оның сапасында, әдетте, шабдалы, өрік, қара өрік, асқабақ тұқымы, макадам жаңғағы, кокос жаңғағы, жержаңғақ, авокадо, сәбіз, Сент-Джон сусласы, календула қолданылады. Сіз тауық және соя, жүгері, теңіз шыршасы, ит раушанына қол жеткізе аласыз. Көлік майы ауа, су және теріге тигенде оларды буланудан, мерзімінен бұрын немесе тотығудан қорғайтын эфирлік компоненттердің беріктігін береді.
Сіз эфир майларының салмағын жоғалту үшін ерекше массаж жасайсыз ба? Бұл жағдайда эфир майы үш бөлігін тасымалдаудың бір бөлігін алып, сәйкес нүктелерге жүгіну керек.
Авокадо немесе Сент-Джон сусабынан массаж целлюлит массаж негізін қолданыңыз (бірақ оған жағылған дененің аудандары күн сәулесінің әсеріне ұшырауы мүмкін емес: жағу және пигментті дақтар алу қаупі жоғары), оған апельсин және аршадан жасалған эфир майларының немесе төрт розмарин мен лимонның бес тамшысын қосу қарағай майының тамшылары.
Массаж, лимон, нероли және қарағай майының төрт тамшысын целлюлитке қарсы креммен үш тамшысын араластырыңыз, массаж қозғалыстарымен теріге жағыңыз. Сондықтан крем «апельсин қабығымен» белсене күреседі.
Орау
Бұл «апельсин қабығын» жою және көлемін азайтудың ең танымал процедураларының бірі. Кез-келген эфир майы - апельсин, бергамот, грейпфрут, кипарис, лимон, магнолия жүзім бұтасы, мандарин, арша, мускат, нероли, розмарин, сандал ағашы, қарағайдың 7-10 тамшысын ыстық немесе суық суға құйыңыз (орау түріне байланысты).
Бұл матаны мақта шүберекпен немесе табақпен сулаңыз, ақырын қысыңыз, проблемалық аймаққа және тағам өнімдеріне арналған пластикалық пленкаға қолыңыз. 30-40 минутқа қалдырыңыз.
Судың орнына 15-20 мл көліктің негізін (зәйтүн немесе бадам майы, фундук майы, бидай ұрығы, жожоба) қолданыңыз, содан кейін майлық болады.
Коллагеннің қалыптасуына ықпал етеді.
Терінің икемділігін қалпына келтіреді.
Тіндердегі сұйықтықтың балансын бақылайды, майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді.
Ол майларды бұзады, қан айналымын жақсартады.
Қан айналымын және лимфалық дренажды жақсартады.
Ол тіндерден артық сұйықтықты кетіреді, қан тамырларын күшейтеді.
Тері өңін арттырады, ағзадағы зат алмасуды қалыпқа келтіреді.
Созылу белгілерін қалыптастыруды болдырмайды.
Тері жасушаларының қалпына келуін жақсартады.
Майдың метаболизмін және айналымын жақсартады.
Терінің икемділігін қалпына келтіреді.
Ұяшықтарды қалпына келтіруге көмектеседі, токсиндерді кетіруді ынталандырады.
Эфир майын тікелей суға тамақтандыру мүмкін емес: ол буланып немесе ылғалмен әрекеттесіп, қасиеттерін жоғалтады. Бұл жағдайдың алдын алу үшін құнарлы тамшылар эмульгатормен біріктіріледі, бұл хош иісті зат суды оңай араластыруға мүмкіндік береді. Әдетте 2 ас қасық қабылдайды. л. теңіз немесе тұзды тұз, бал, 50 мл кілегей немесе сарымсақ, көпіршікті ваннаның екі қақпағы.
Су рәсіміне арналған хош иісті композицияларды қолданыңыз. Кипарь майы мен арша тамшысының тамшылары және жожобадан жеті тамшы. Негізі - 3 ас қасық. л. теңіз тұзы, өйткені ол денеден суды алып тастайды. Грейпфруттың үш тамшысы, арша майы, лимонның төрт тамшысын және бес қарағай. Лимон және розмарин майының төрт тамшысы, қарағай майының бес тамшысы.
Ішкі қатынау
Эфир майларын ішіне алуға болады. Олардың біреуі, шын мәнінде, бүкіл дәріхана! Олар көптеген құрамдастардан ерекшеленеді: әр мұнай құрамында 150-ден 500-ге дейінгі белсенді компоненттерден тұрады, бұл кешенде артық салмақ мәселесін шешуге көмектеседі. Ең көп функционалдылар қатарында, мысалы, лимон мен розмаринді жұмсарту үшін алмастырылмайды.
Бірақ ешқашан ішіндегі сұйылтылған эфир майын қолдануға тырыспаңыз! Шетел ғалымдарының айтуынша, ішкі ароматерапияны өте мұқият жасаған жөн. Кейбір хош иісті заттар асқазан мен ішектің сезімтал шырышты қабығын қатты тітіркендіреді, сондықтан олар гастрит және жаралар бар адамдарға қарсы болады. Әрқашан арнайы еріткіштерді қолданыңыз: 1 шай қасық. кез-келген өсімдік майы, бал, сүт, йогурт немесе дәмді хош иістің бір тамшысында. Ұсынылған доза үш апта бойы күніне бір-екі тамшысын құрайды. Aromamasla қабылдаған кезде, күн ішінде 2-2,5 литр сұйықтық ішкеніңізді ұмытпаңыз.
Шай (қара немесе жасыл) дәмін татып көріңіз - содан кейін ол «салмақ жоғалтуға» айналады. Ол үшін герметикалық жабық контейнер қажет (200-250 мл). Бұрандалы қалпақшасы бар қарапайым шыны банкі жасайды, бірақ глазамен жабылған кеуекті балшықтың контейнерін жақсырақ алу керек (бұл ұзақ иістерді сақтайды). Осы мақалада келтірілген саннан 7-10 тамшысын эфир майын қосыңыз (шайыңыз), шайды құйыңыз, тығыз тығыз және үш-бес күн қалдырып, кейде шайқаңыз. Осы кезеңнен кейін дәнекерлеу қолдануға дайын!
Жанып құйылған майларды (кипарис, лимонграсс, арша) құю үшін капсула жасаңыз. Тамшы тамшылардың дұрыс мөлшері қара нанның кішкене бөлігіне қолданылады, содан кейін оны басқа пышақты саусақпен жұқа тортқа ораңыз. Тортиланың шеттері тығыз жабысып тұруы керек, сол себепті маңызы жоқ. Бұл «капсула» күніне 2-3 рет тамақ ішкеннен кейін, қышқыл шырынның немесе судың стаканымен жуылады. Сіз эфир майын кептірілген жемістерге немесе печеньеге тастай аласыз.