Қазіргі уақытта көптеген әйелдер идеалды фигура болуы үшін диетаны жақсы көреді. Сонымен қатар, олар өздері ұнататын бір немесе басқа диетаға қолданады, шамадан тыс кетеді, содан кейін қатты диетадағы салмақ азайғанына таңғалады.
Жедел салмақ жоғалтуға арналған диеталар жылдам нәтиже береді, бірақ салмағын жоғалтса да, ол өз орнына қайта оралмайтындығы белгісіз. Әдетте, диетаны жою кезінде салмақ тез қалпына келтіріледі. Мүмкін, осындай диеталар маңызды мерекені дайындауға тиімді, бірақ ұзақ нәтиже күтуде емес.
Көптеген салмақ жоғалту диеталарына арналған - көмірсулар мен майларды аз тұтыну арқылы қол жеткізілетін төмен калориялы диета. Бұл организмге қажетті тағамдық компоненттердің, мысалы, майлар, ақуыздар мен көміртектер сияқты белгілі бір ара қатынасын ескермейтін теңгерімсіз диета. Бұл дененің органдары мен мүшелерінің бұзылуына әкеледі.
Мұндай диеталар түрлері бар: төмен калориялы, аз май, төменгі карбонат, моно-диета, ақуыз диеталары. Дәрігерлер салмақ жоғалту үшін диеталар зиянсыз деп есептейді.
Олар қатаң диеталар деп аталады. Мұндай диеталардың мақсаты салмақты тез жоғалту болып табылады. Бірақ мұндай диеталар көптен күткен нәтиже бермейді. Салмақ қалай тез қалпына келеді, соншалықты жылдам теріледі.
Қатты диета - физикалық денсаулығының сынағы. Адам ағзасын төзімділікке тексеріп, оның жүйке жүйесін сынау. Ғалымдар қатаң диеталық шектеудің, монотонды тағамның дене үшін стресс екенін және депрессияның дамуына әкелуі мүмкін екендігін дәлелдеді. Жағымсыз дайындалған және біртұтас азық-түлік жансыздығын және апатияны тудырады, эмоционалды күйін төмендетеді және депрессияға бейім адамдарда бұл психикалық күйге әсер етуі мүмкін. Созылмалы шаршау синдромында фактор болыңыз.
Қатты диеталардан керісінше керісінше әсер етуі мүмкін. Содан кейін қатты диеталар салмағы азайған жоқ деген сұрақ туындайды. Оларға жиі-жиі сәйкес келу тәбетті арттырады. Сондықтан, қалыпты тамақтануға оралғанда, адам қайтадан тез салмақ жинайды, себебі ол көп нәрседен басталады.
Қатты диеталар әдетте монокомпонент болып табылады. Мұндай диеталар тек бір немесе екі тағамды жеуге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда адам денесі қалыпты өмір үшін қажетті көптеген заттардан айырылып қалады, бұл тек азықтан келеді. Бұл витаминдер, минералдар және қоректік заттар.
Қатты диетада болған адам адамның денсаулығының нашарлауына, шаштың, терінің проблемалары бар екенін байқайды. Тырнақтарыңызды қырқыңыз. Іс жүзінде қатты диет - жартылай аштық. Организм барлық қажетті қоректік заттармен бірдей қамтамасыз етілмесе. Дене алмайтын қоректік заттарға байланысты метаболикалық бұзылуларға әкеп соқтыратын бақыланбайтын аштық бар.
Қатаң диетаны қолдайтын тараптар олардың сақталуының жағымды жағы тез нәтиже және тиімділік деп санайды. Олар мұндай диеталарға қатаң ұстану аптасына 4-6 кг салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді деп санайды. Көптеген адамдар мұны үлкен бақыт деп есептейді. Бірақ адамның денесі өте жақсы үйлестірілген механизм екенін ұмытпау керек. Сіз оны алдай алмайсыз. Шектеулерде дене бұл шектеулерді бейімдейді және қабылдамайды. Егер денеде аз қоректік заттар болса, денеге стресс болады. Ол қолда бар май қорын сақтауды бастайды. Метаболизм процестерін баяулатады. Энергияның жоғары құндылығының арқасында денесі «қара күнде» резервте май жинайды. Ал жоғалған «килограммдардың» көпшілігі сұйықтық пен ақуыз болып табылады. Бұл денсаулығы үшін қауіпті.
Дене сыртынан керекті қоректік заттарды қабылдамағандықтан, ол ішкі қорларды пайдалануды бастайды, бұл метаболизм процесінің баяулауына әкеледі. Медициналық деректер қатты диеталар процесінде зат алмасу күрт төмендейді. 10-30 пайызға дейін. Қалыпты индикаторларға сол метаболизмді қайтару кейде оңай емес. Ол үшін сізге метаболизмнің қалыпты деңгейін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін тамақтану жоспарын жасайтын тәжірибелі диетологтың көмегі қажет болуы мүмкін. Қалыпты метаболизм деңгейін қалпына келтіру үшін кейде ұзақ уақыт кетуі мүмкін - бірнеше ай.
Егер адам ауыр диетадан шықса және өзінің әдеттегі диетасына қайтып келсе, онда ол бұрынғы салмағын тез қалпына келтіреді. Бұл біздің көз алдымызда болады. Стресстік жағдайға ұшыраған ағза, болашақта аштық соққыларын болдырмау үшін, азықтың майларын жинап, оны резервте сақтайды. Олар қайталанған жағдайда өмірлік қуатты қамтамасыз ету қалыпты жағдай.
Қатты диетаның бір түрі - «майсыз» диета - адам ағзасына да бей-жай қарамайды. Жануарлар мен өсімдік майларының ұзақ уақыт бойы диета болмаған кезде майда еритін витаминдердің авитаминозы бар. Бұл өз кезегінде денсаулығының нашарлауына әкеледі, әлсіздікке, эдемамалардың дамуына әкеледі.
Адам салмағын жоғалту үшін пайдаланатын кез-келген диета ақылға қонымды және өте шамада болмауы керек. Ол қалыпты өмір үшін қажетті заттардың денесін айыруға болмайды. Әдетте, егер адамда гормоналды бұзылулар болмаса, артық салмақты сатып алу дұрыс емес диетаның нәтижесі болып табылады.Тәмәт ағзаның нақты мұқтаждықтарына сәйкес келмейтін тағамның калориялы құрамына көп мөлшерде майлар мен көміртектерді қабылдаған кезде. Демек, қатаң диетаға балама теңдестірілген диета болуы керек, бұл денеге стресс туғызбастан оңтайлы салмаққа әкеледі.