Бүгін біз салмақты жоғалтудың тиімді құралы туралы айтып береміз. Сіз жаттығу залында жүгірумен және жүгірумен азаптауға тура келмейді, әртүрлі өнімдерден бас тартудың қажеті жоқ. Сізден талап етілетін барлық нәрсе - оның тиімділігі ұзақ уақыт бойы дәлелденген шайға арналған сүтке арналған жүктеу күнін ұйымдастыру.
Сүтті шаймен пайдалану
Шай қосылған сүт артық салмаққа қарсы күресте тиімді құрал болып табылады. Күні бойы 700 грамнан 2 килограмға дейін лақтыруға болады. Бұған қоса, сіз жүйке жүйесін реттей аласыз. Өйткені, бұл сусын өзін-өзі ұстаушы әрекетке ие. Молокочаи бүйрек, жүрек және бауыр үшін пайдалы болады.Мұндай аштық күнінің артықшылығының бірі - оны ешбір қоспағанда жүзеге асыру.
Шай қара немесе жасыл болуы мүмкін. Бірақ ең пайдалы - бұл жасыл шай. Бұл көптеген артықшылықтар. Егер сіз оны ұнатпайтын болсаңыз, онда қара кофені 1: 1 ара қатынасында жасыл шаймен қайнатыңыз. Сүт үздік емес дүкенде, ал үй, ашай - қоспалар мен қоспаларсыз.
Айтпақшы, мұндай түсіру күнінен кейін сіз керемет жеңілдік сезінесіз, шашыңыз түсіп кетеді, ал сіздің тырнақтарыңыз күшейеді, сүт ішіп, салмағын жоғалтады. Бірақ мұндай түсіру күндерін дұрыс өткізу керек, әйтпесе олар жақсы емес, ағзаға зиян келтіруі мүмкін.
Түсіру күні namolokochae
Сүт шайы сүтпен тұрақты шай болып табылады. Сондықтан әрбір әйел дайындауға болады. Әрине, қосымша фунттарға қарсы күресте көптеген адамдар арнайы шайлар мен таблеткаларды пайдаланады, оларға көп ақша беріп отырады, алайда неге неғұрлым көп ақша төлейді, егер сіз қарапайым шайдың smalocom-де осындай әсеріне қол жеткізе алсаңыз?
Дәнекерлеу сіздің ағзаңыздан токсиндерді кетіруге, кофеин деңгейін сусыздандыруға және сусынға жұмсақ жағымды дәм беруге көмектеседі. Шайдың қайсысы жақсы екенін анықтау керек пе? Көптеген диетологтар жасыл шайды жақсы көреді. Кейбіреулердің айтуынша, мұндай шайқас күніне қара шай аз тиімді. Сондықтан сіз тек шайдың жақсы түрін таңдап, оның дәмін ләззат алуыңыз керек.
Біз жасыл шайды пайдаланып, классикалық рецептерге негізделген. Сыра қайнатудың бірнеше түрі бар:
- Ең оңай тәсілі - жаңа піскен жасыл шайдың бір литрін сүтпен араластыру. Барлығын мұқият араластырыңыз. Қант қосылмайды, себебі ол қосымша калориядан тұрады. Сонымен қатар, қант сусынның тиімділігін төмендетеді, өйткені ол жасыл шайдың кейбір қасиеттерін түтетеді.
- Бұл рецепт бұрынғыға қарағанда әлдеқайда күрделі. Жасыл шайдың сырғымымен үш жақты қасық алыңыз. Екі литр суды қайнатып, шайды қайнатыңыз, қайнатқыш суда ерітілгеннен кейін, литрі қайнатылған сүт құйыңыз, сусын 20 минут бойы толтырылуы керек, содан кейін оны сүзгілеу керек. Осыдан кейін сүт тұтынуға дайын.
- Соңғы рецепт диетологтармен жиі қолданылады: үш ас қасық жасыл шайды алыңыз. Содан кейін 2 литр сүт қайнап, шайдың үстіне ыстық сүт құйыңыз. Жарты сағат сусын ішу керек. Осыдан кейін ол пайдалануға дайын.
Сүтті жүктеу күнінің жіңішкедігі
Әрбір қыз әрбір диета немесе түсіру күнінің өзінің жеке нәзіктіктері мен құпиясы бар екенін біледі. Оларсыз және сүт болған жағдайда, бірінші ереже - үйді босату үшін демалыс күндері қажет. Өйткені, сүт - диуретикалық, яғни дәретхана жақын болуы керек. Осының бәріне аш, тіпті әлсіз сезінесіз. Осындай жағдайда жақсы төсек, атмосфераны босаңсытып, сүйікті фильм - рядомакажется болса жақсы болады. Бұл демалыс күнін жылжытуға және денеңізді қажетсіз стресстен қорғауға көмектеседі.
Келесі ереже алдыңғы нұсқалардан тұрады. Сүт - диуретикалық болғандықтан, денесі қажетті сұйықтықты жоғалтады, егер бұл бірден орын алса, денсаулығыңыз күрт нашарлауы мүмкін, бірақ біз дұрыс және сауатты салмақтан арыламыз. Сондықтан денеде судың жетіспеушілігін толықтыру үшін, шаймен бірге сүттен басқа, тәулігіне екі литр минералды су ішу керек. Жақсы сапалы көмірқышқылдандырылған суға артықшылық беріңіз.
Мұндай аштық күні кез-келген тағамды қамтамасыз етпейді. Сондықтан қатаң тыйым салынады, сондықтан мораль үшін алдын-ала дайын болыңыз және шыдамды болыңыз. Аштық жақындап келеді, бірақ оны сүтпен үздіксіз сөндіруге болмайды. Бұл ішімдік ережелері бойынша - әрбір екі сағат сайын сүтпен шай бар стакан. Бұл ереже тазартылған су үшін қолданылмайды, сондықтан оны кез-келген мөлшерде ішуге болады. Бірақ ұмытып кетпеңдер, бір күнде сіз тек 2 литр су бөліп алсаңыз, оны сауатты түрде таратыңыз.
Айтпақшы, шайдың көмегімен сүтті ыстық әрі суық болады. Өзіңізді жыл мезгіліне, сондай-ақ жеке қалауыңызға қарай таңдаңыз.
Егер сіз мұндай ораза күнінің көмегімен сіз қол жеткізген нәтижелерді ұнатсаңыз, онда ауысымыңызды қайталағыңыз келеді және сүттің тағы бірнеше күніне отырасыз. Мұны жасамаңыз, диетиктер сізге мұны бірнеше рет жиі-жиі жасауды ұсынады. Содан кейін, сіз толық сау болған жағдайда. Бұған себеп бар: біріншіден, мұндай препарат диуретикалық болып табылады, яғни сіздің денеңізден қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды шығарады. Екіншіден, сіздің ағзаңызда витаминдер болмаған жағдайда денсаулығыңызға елеулі зиян келтіре аласыз.
Мұндай ашық күнді көктемде немесе жазда, сырты жылы болғанда өткізген дұрыс. Сонда сіз аштық сезімімен азап шекпейсіз. Сонымен қатар, мұндай уақытта денесі жаңа піскен жемістер мен жемістерден көп дәрумендерді алады. Егер сіз қыста немесе құлдырау кезінде осылай шешім қабылдасаңыз, мультивитаминдердің ішімдік ішу керек.
Сүт саулыққа арналған соңғы ұсыныс пропорцияны білдіреді. Біз оны жиі ұмытып кетеміз. Және бекер. Өйткені, оны бірте-бірте жасау керек. Егер салмақты жоғалтқыңыз келсе, онда барлық үміттеріңізді тек сүтке ғана қоймаңыз. Денеге аз зиян келтіретін және қол жеткізілген нəтижелерді нығайтуға көмектесетін басқа да нұсқаларды қарастырған жөн: олар салауатты тағамға негізделген диеталар болуы мүмкін; жаттығу залында жаттығу (фитнес, аэробика) немесе бассейндегі сыныптар (аква аэробикасы) және тағы басқалар. Жүк түсіру күндерін үнемі ұйымдастыру мүмкін емес, себебі дене күш пен қуатты қалпына келтіруге уақыт қажет.
Бұл мақалада салмақты жоғалтудың ерекше тәсілі - сүтті жүктеу күнін бөлшектік. Сіз мұндай жүк тиеу күні қалай негізделгенін, оны қалай дұрыс жүргізу керектігін, сондай-ақ оның нәзіктігін білдіңіз. Егер қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда сіз қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз. Ең бастысы - күш пен шыдамдылық. Бірақ ұмытпаңыз, салмақты жоғалту тәсілдеріне араласпаңыз. Өйткені олар тіпті жаман денсаулыққа әкелуі мүмкін.