Қан тамырларының дұрыс тамақтануы
Тамақты буға немесе қайнатуға болады. Ет еті, тек теріссіз таңдаңыз. Терінде қолдануға болмайды, бірақ көп зиян. Кестеге жиі қатысушы балық болуға тиіс.
Сізге ботқаны жеуге ұнайтыңыз: сұлы, жарма және қарақұмық. Біз үшін әдеттегі майдың орнына зәйтүн майын қолдану керек. Тұқымдар мен жаңғақтарды жегіңіз. Мұның бәрінде көптеген қоректік заттар бар. Бұлшықет құрылымы үшін ақуыз қажет, ол үлкен мөлшерде үрме бұршақ, жаңғақ, бұршақ бар.
Иілімділікті арттыру және кемелерді нығайту үшін витаминдерді қолдануға ерекше назар аудару керек. Аскорбин қышқылымен бірге құрамында ыдыстар қабырғаларын нығайта алатын осындай Р витаминіне, олардың әлсіздігін төмендетеді. Бұл күнде кем дегенде 400 грамм жеміс-жидек пен көкөністерді жейтін болсаңыз болады.
Сарымсақ, пияз, баклажаны ішіңіз. Күнделікті шөп және жеміс шайдарын ішуге үйренсеңіз, денеңізге керемет қызмет жасайтын боласыз.
Кемелер үшін пайдалы
Қан тамырлары үшін үлкен қиындық - стресс-тестілеу, әсіресе тұрақты. Әрине, холестериннің артық болуы зиянды, бұл адреналинмен бірге өте қауіпті және стресс гормоны. Бұл адреналин, ол процестерді тудыруы мүмкін, себебі оларда ыдыстар қабырғаларында холестерин сақталады, олардың люмені тарылып, тамырлардың икемділігі нашарлайды.
Кемелердің сау болуы үшін сіз өз өміріңізде стрессті азайтуыңыз керек. Кез-келген қиындықтар мен проблемалар ескі уақытқа дейін өсіп, аурулардан аулақ болудың қажеті жоқ екенін білу қажет. Тамақтанудың маңызды шарты дұрыс тамақтану болып табылады.
Бұл майлы тағамдарды толығымен тастау керек дегенді білдірмейді, өйткені олар белгілі бір мөлшерде дене үшін қажет. Бірақ егде жастағы адамдар майлы тамақтарды азықтырып, арық етті жеуі керек және оны күн сайын тамақтандырмауы керек. Еттен бас тартпаңыз, себебі ет құрамында маңызды амин қышқылдары бар ақуыз бар және олар тек тамақпен келеді.
Азық-түлікті пісіріп, салқындатыңыз немесе буға пісіру керек. Тері жоқ ең қолайлы құс, оны тері астынан маймен алып тастау қажет, ал балық пайдалы. Шошқалардан, темекі шегуден, шұжықтардан мүлдем бас тартқан жақсы, ет жеуге пайдалы. Ірімшіктің май деңгейлері (45-50%) ең аз тұтынуға дейін азайтылуы керек, майдың мөлшері 5% -дан аспайтын бағаларға артықшылық берілуі керек. Салаттар мен жармалар маймен емес, зәйтүн майымен жақсырақ толтырылуы керек.
Қарт адамдар бәліштерді, ашытқылармен, тоқаштарды жеуге ұнайды. Кондитерлік өнімдер мен нан-тоқаш өнімдерін шектеу немесе оларды толықтай тастау керек, өйткені оларда көптеген қаймақ, сары май, маргарин бар. Денсаулығы үшін пісірудегі артық қант зиянды. Оларды алмасқан жемістермен, жаңғақтармен және балмен ауыстырған дұрыс.
Жаңғақтар, тұқымдар, дәнді-дақылдар, жемістер, көкөністерге қатысты толық кеңістік бар. Өзіңізден ештеңе жоққа шығармаңыз, қалағаныңыздан рахат алыңыз. Жүгері, арпа, күріш, қарақұмық, сұлы тәрізді түрлі дәнді дақылдар, холестерин деңгейін төмендету, көптеген пайдалы заттар бар.
Диетада соя, бұршақ, бұршақ бар. Олар құрамында минералды заттар бар холестеринді алып тастайтын ақуыз бар.
Баклажан құрамында биологиялық белсенді заттар бар, олар тамырлар мен организмнен артық майды кетіреді. Сарымсақ пен пияздың ыдыстарын икемділікпен қалпына келтіріп, жақсы тазалаңыз. Кемелердің қабырғалары қиярды күшейтеді.
Жемістерден сіз грейпфрутқа кеңес беріп, холестерин деңгейін түзетіп, қан тамырларының жастарын қолдайды, қысымды төмендетеді. Chokeberry, қара және қызыл қарақат майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді, сондықтан бұл жидектер қан тамырларының атеросклерозын емдеуге және алдын алуға жақсы. Қарттар жыл бойы алма жеуге керек, олар аз май сіңіреді, артық холестеринді алып тастайды және метаболизмде әрекет етеді.
Жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде жеуге болмайды, сондықтан сізге гүл, жеміс-жидек және шөп шәйін ішу керек.
Қазір қан тамырларын нығайту үшін дұрыс тағамды қалай жеуге болатынын білеміз. Мына кеңестерді орындаңыз, содан кейін қан тамырларын нығайта аласыз.