Бадам жаңғағы
Бадам Е дәруменінің керемет көзі болып табылады және, әрине, дененің денсаулығына және бүкіл денсаулығына жағымды әсер етеді. Бұл жаңғақ өте пайдалы, себебі ол Е дәруменінің жүз елу пайызын дененің күнделікті қажеттіліктерінен алады. Витаминге құрғақ бет терісін керемет ылғалдандыратын майлы компоненттер бар, ал антиоксиданттар ерте қартаюдан және терінің зақымдануынан қорғайды.
Манго
Мангоның бет терісін нәрлендіруі үшін қажетті А дәруменімен қаныққан, өйткені ол тері жасушаларын қалпына келтіреді және олардың қалыпты өмірін қолдайды. Бұл витаминнің жетіспеушілігімен теріні құрғақ және қабыршақтайды. А витамині жақсы антиоксидант болып табылады, терінің қартаюына себеп болатын еркін радикалдардың әсерін төмендетеді. Мангода осы витаминнің сексен пайызынан астамы күнделікті қажеттіліктерден тұрады. Сонымен қатар, манго тек теріге ғана емес, фигураға да жақсы болады, өйткені жүз грамм жемісте тек жетпіс калория бар.
Авокадо
Бет теріге арналған өнімдер туралы сөйлескенде, біз авокадо туралы айта алмаймыз. Бұл жұмсақ және жасыл жемістерде, ішкі жағынан теріні нәрлендіретін эфир майларының және В дәрумендерінің үлкен мазмұны. Авокадо - терінің денсаулығында маңызды рөл атқаратын және қабынуға қарсы әсер беретін В3 дәрумені деп аталатын ниациннің негізгі көзі. Бұл витамин терінің қызаруы мен тітіркенуін жоюға және былғарынуды емдейді. Бір жемісте ниацин авокадо күнделікті қажеттіліктің шамамен отыз пайызын құрайды.
Cottage Cheese
Сүт өнімдері сүйектерді және жалпы тері жағдайын нығайту үшін пайдалы екенін бәрі біледі. Бірақ барлығы кальций ғана емес, селен сияқты минерал да сұлулық пен жастықты сақтап қалу үшін сүзгіні құнды өнім деп санайды. Селениумның Е дәруменімен өзара әрекеттесуімен, еркін радикалдардың әрекетіне қарсы күресетін өте күшті антиоксидант пайда болады. Сондай-ақ, бұл минерал қайызғақты босатады және терінің қатерлі ісігін қорғайды деп санайды.
Остерс
Устрицерлерді пайдалану қарапайымдылықпен теріге әсер ете алмайды, өйткені устрицы мырыштың негізгі көзі болып табылады. Мырыш былғары сияқты безеуді емдеу үшін қажет. Өйткені, майдың өндірісінде сезінетін бұл элементтің тапшылығы безеудің пайда болуына әкеледі. Мырышпен байытылған тағам безеуді босатады, сонымен қатар эластиннің өндірісін арттырады.
Acerola (Барбадос шие)
Барбадос шие құрамында С витамині көп, кез келгеніне қарағанда. Барлығы бір шиеде бұл витаминнің 100% мазмұны дененің күнделікті қажеттілігінен тұрады. Витамин С - бұл теріге жақсы әсер ететін күшті антиоксидант, жұқа әжімдерді тегістейді және кейбір тері зақымдарын емдейді.
Бидайдың микробтары
Бидайдың ұрықтары - өсіп келе жатқан астықтың эмбрионы. Онда көптеген қажетті заттар бар. Макронутриенттер, аминоқышқылдар мен көптеген витаминдерден басқа, бидай ұрықтары терінің сұлулығы мен денсаулығына қажетті биотинді қамтиды. Күн сайын йогуртке қосылатын осындай бірнеше эмбрион денені биотинмен қамтамасыз ету үшін жеткілікті.
Картоп пісірілген «біркелкі»
Шикі картопта пісірілген майланған картоптың картопынан айырмашылығы, теріге және бүкіл денеге өте пайдалы. Бір пісірілген «біркелкі» картопта мысның күнделікті сұранысының жетпіс пайызынан астамы бар. Мыс мырыш пен С витаминімен тығыз өзара әрекеттеседі, бұл тері құрылымын қолдайтын эластин тәрізді дәнекер тіндердің ақуызын қалыптастырады. Денедегі мыс жетіспеушілігімен, терісі жансыз және құрғақ көрінеді, себебі оның емі нашарлайды.
Зығыр майы
Зығыр майы омега-3 май қышқылымен байытылған, олар тері денсаулығына қажет емес. Бір шай қасық майын күнделікті қолдану майлы қышқылдардың қажетті нормасын қамтамасыз етеді және теріні ылғалдандыруға көмектеседі. Бұл топтың қышқылдары терінің бітелген тесікшелерін тазартпай, былғары пайда болуына кедергі келтіреді. Көп мөлшерде балықта омега-3 май қышқылдары да кездеседі.
Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтар көптеген тағамдарды дайындау үшін негіз болып табылады және В дәрумені мен рибофлавиннің көзі болып табылады - мінсіз тері үшін кемінде маңызды элемент. Рибофлавин қызылшадан туындаған зақымды жояды, сондай-ақ терінің ұлпаларын қалпына келтіреді және олардың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.