Бірақ күш әлдеқайда азайып, өмір бессмыссіз болып көрінеді. Сіз ақылдың командаларын жүзеге асырған машинаға айналдырдыңыз және маңызды нәрседен айырылдыңыз: сізді тірі қалдырды. Бірақ кез келген басқа ауру сияқты, депрессия және ауруды емдеу жолдары бар.
Депрессияда не жетіспейді? Әрине, қуаныш! Сіз күн шыққанына, жаңбырға немесе қарға шомылуға, тыныс алуыңызға және соңында өмір сүруге қуанғансыз. Және сен депрессияға ұшыраған кезде, сенде сүйіспеншілік болмайды: сен жалғыз болғанда, өзіңнің әлеміңнің қабығынан шығып кете алмайсың. Және сізде жеткілікті сенім жоқ: өзіңіз, болашақта, өміріңізде және адамдарыңызда. Сіз бәрін жоғалтқанда да байқамайсыз. Бір сәтте күштер кенеттен денені тастап кетсе, әлем өз апелляциясын жоғалтты.
Депрессияның осы жағдайынан шығудың жолы бар ма? Әрине, бар. Ең алдымен, депрессияға қарсы күресуді тоқтатып, ауруды емдеу жолдарын табуға болады. Көз алдыңда бұрын байқамаған нәрсеге көзіңді ашуға көмектесетін досыңыздан қараңызшы, бірақ шын мәнінде өмір үшін маңызды болып шықты. Депрессияны және ауруды емдеу жолдарын түсінгеннен кейін, сіз оны құтқарып қана қоймай, ақылды, шын мәнінде күшті адам боласыз.
Қуаныш
Қуаныш - депрессия кезінде қанағаттанудың ең жоғары дәрежесі. Бұл сезім барлық тірі адамдарға тән: үй жануарлары мен жабайы жануарлардың жануарлардың қалай көрінетінін көріңіз. Олардың өсімдіктер күн сәулесінен сабақтар мен бұтақтарын тартып алған кезде күледі. Барлық тіршілік олардың өмірлік қажеттіктерін қанағаттандыру және оны қуанту қағидаты негізінде өмір сүреді. Рахат денені ең тиімді және дұрыс бағытта әрекет етуге бағыттайды. Бұл тірі қалуға мүмкіндік беретін негізгі дене реакциясы. Және бұл ешқашан артық емес: өсімдіктер де, жануарлар да қажет емес, артық алуға тырысады. Сондықтан депрессияға және ауруды емдеуге жаппай әсер ететін заманауи қорғалған қоғамның парадоксы іздейді. Адамдар өмірден көбірек талап ететін кезде не болады?
Мұндай шамадан тыс нәрсе тек бір ғана нәрсені білдіреді: өз денесінен алыстау. Біз оның хабарын жақсы, нашар, жеткілікті болғанда және бізге қажет болғанда хабарлауды тоқтаттық. Осылайша, олар өмірден шынайы қанағат сезімін жоғалтты. Өмірден табиғи ырахаттанудың орнына, біз жаңа мақсаттарға қол жеткіземіз: мен оны аламын (мен осылай боламын, мен оған қол жеткіземін, мен мұны жасаймын) - және, ақырында, мен ләззат аламын. Ақыр соңында біз разочарованы, өйткені біз шынымен де басқа ұмтыламыз: біз шынайы рахат сезінеміз. Егер біз бұл күйге ұзақ уақыт келе алмасақ, онда депрессия мен ауруларды емдеу жолдары өте қиын.
Бірде-бір ағза қанағаттану сезімінсіз толығымен өмір сүре алмайды: физиологияда бұл кернеудің босаңсу процесі. Тіршілік жүйесі әрдайым шиеленіс пен релаксация, қабылдау және беру қағидаттарында әрекет етеді. Және осы байланыстардың біреуі құлағанда, дене стресс пен депрессияға ұшырайды: метаболизм және энергетикалық процестер бұзылады. Біз өзімізді ақыл-ой мен физиологиялық тұжырымдамалық жағдайдан көреміз. Ең алдымен, нағыз ләззат сыртқы мақсаттар үшін емес, сондай-ақ оны сезінудің физикалық қабілеті - өз денесімен байланыс орнатуда екенін түсіну керек.
Сүйіспеншілік
Сүйіспеншілік, адамның жоғары құндылығы туралы айтатын болсақ, біз, әрине, қарым-қатынасымыз туралы айтып береміз. Біздің «мен» дегенім міндетті түрде басқа біреуге қосылуға деген қажеттілігін сезінеді. Бұл терең қажеттілік бізде umbilikal бауды бір организмге байланыстыратын ананың жатырында болған кезден бастап тамыр жайған. Бірінші тәжірибе біздің өмірімізде негізгі өмір заңы болып табылады: махаббат - одақ. Еркек пен әйелдің бірлестігі арқасында жаңа өмір пайда болады. Ананың және ұрықтың одағы жаңа организмнің дамуына мүмкіндік береді. Ал үш жасқа дейінгі бала анасымен бірлікті жақсы біледі: физиологиялық және эмоционалды түрде, оған қамқорлық пен мұқтаждық қажет.
Заманауи психология және халық даналығы аналарға үш жасқа дейінгі балалармен барынша байланыс жасайды және табиғи қажеттіліктерін қанағаттандыруды ұсынады, жазаға тартылмайды. Бұл жастағы бала дұрыс емес әрекет етпейді, бірақ оның эмоцияларын ашық және тікелей білдіретінін түсіну маңызды. Мысалы, қышқылдың шамадан тыс алаңдаушылығын түсіндіруге болады, бұл жүктілікте ананың жасы тонуста болған немесе туу ауыр болған. Нәрестені осы сезімдерге сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен өтеп, жазалау мен ескермеу керек. Сүйісетін анасы, қаншалықты шаршаса да, баламен сөйлескенді ұнатады.
Сүйісу - бұл бір болу. Анасы баланы тамақтандырғанда, оған сөйлесіп, өзін толықтай қуантады және қуаныш сезінеді. Адамның сүйіспеншілікке деген қабілеті ата-анасының тәрбиесінде бастан кешкен рахатына тікелей пропорционалды. Мұндай жағдайларда баланың өзіне және адамдарға деген сенімі бар, оның өмірге деген сөзсіз құқығы бар және осы дүниеде артық болмайтынына сенеді. Егер бала махаббатқа ие болмаса, онда ол кемшілік кешеніне ие болады. Қазірдің өзінде ересек адам кез-келген жолмен сүйіспеншілікке лайық болады: ол ең жақсы, ең жұмысшы, ең ақылды немесе ең қайырымды адам болуға тырысады. Ұзақ әрекеттен кейін, ол күш-жігердің пайдасыздығын сезінеді және оның қолы құлап қалады. Ең бастысы, бірінші кезекте ол іздейтін махаббат оның жеке қасиеттеріне байланысты емес - бұл сөзсіз. Екіншіден, адамдарға сенімсіздік, демек, кез-келген адаммен тығыз байланыс орнатуға қабілетсіздігі оның денесінде балалардың эмоциялық жарақаттарымен жазылған. Ата-анаға кінәлі емеспіз, себебі олар өздерін өздерін сол проблемалардың кепілі деп есептеді. Және махаббат әлемінен талап етпеген нәрсе - бұл дене барлық қатынастарды бөгеп тастайды және жояды. Бірақ ересек адамның бәрі бар, шығып кетеді. Егер біз өз денемізде өмірді жақсы сезбейтін және сүймейтін болсақ, онда біздің сүйіспеншілігіміз басқаларға деген сүйіспеншілік болады.
Біз бақылап, талап етеміз, қорлаймыз және өмір қуанышын бермейміз. Денеңізбен біріктіріңіз - сөзсіз махаббат сізге қайтып оралады.
Вера
Сенім туралы әңгіме сөзсіз, сіз оны сезінесіз. Бұл кез келген діннің негізі. Бірақ «дін» сөзі латын тілінен «біріктіру» деп аударылған. Демек, сенім бізді бөлек өмір шекарасынан тыс алып, ұлы да мәңгілік нәрсемен байланыстыратын нәрсе. Әрбір діни бірлікке жататынына қарамай, жүрекке өлмейтін қажеттілікті сезінеді. Өмірдің бұл қысқа сәті бізде болғандықтан, біз өмірімізді мағынасыз деп есептейміз. Біз бұған келмейтініне сенгіміз келеді. Бірақ бұл қалай жасалуы мүмкін? Кез-келген діни дәстүрге кіру автоматты түрде сенімнің пайда болуына әкелмейді. Сыртқы атрибуттардан сену мүмкін емес - бұл терең жеке тәжірибе. Көптеген діндерде, әсіресе Шығыс діндерінде, денеге көп көңіл бөлінгені ештеңе де емес. Йога, динамикалық ойлау, қигун және т.б. сияқты дене жаттығуларының тәжірибесі тәнімен жұмыс істеуді біз барлық жануарлардың денелері арқылы өтетін бір өмір ағымына тән керемет сезімін оятады. Және біз түсініксіз, бұл - сенім. Мұны істеу үшін міндетті түрде шығыс практикасының джунглиге кіре бермеңіз: тыныс алуды босатып, денеңді тыңдау жеткілікті.
Терең дем
Өз денеңізді тыңдауға не кедергі? Ерте эмоционалдық жарақаттардан, сондай-ақ адамға тән сезімдердің (қуаныштан қайғыға дейін) толығымен сезінуіне байланысты бұлшықет қысқыштары денеде, депрессияда және ауруды емдеуде оңай емес. Спазмодические бұлшық ет дененің тыныс алуына мүмкіндік бермейді. Бірақ бұл өмірдің құпиясын жасайтын тыныс. Энергиямен қамтамасыз ету метаболизм процестері, ол арқылы өмір отын қолдайды.
Мысалы, өте көп адамдар аяқтарымен энергия байланысын сезінбейді, іште және кеудедегі босаңдықты сезінеді. Сондықтан, депрессияға ұшыраған адамның тыныс алуі үстіңгі және таяз. Қалпына келтірудің маңызды қадамы сіз депрессиядан шығу жолын табуға және ауруды емдеу жолдарын табуға, өз денеңізбен байланысуға көмектесетіндігіңізді түсінеді. Мұны істеу оңай емес, себебі бұл жерде сәтсіздік пен ауру белгіленді.
Бірақ басқа ешқандай жол жоқ. Тек түйін түйіндерін босатып, адамның тынысын босатып, өмірлік күшті қалпына келтіруге болады. Дене-бағдарланған терапияның негізін қалаушы Александр Лоуэн адам денесімен бірлікке қол жеткізу үшін адамның өзі жасай алатын жаттығуларын ұсынады. Оң нәтиже алу үшін үнемі тәжірибе керек. Егер сіз жаттығу кезінде алаңдасаңыз, оны балалық тәжірибеңіздің тұрғысынан талдауға және жаттығуды жалғастыруға тырысыңыз. Егер сізде жылау тілегі бар болса, бұл сіз өмірге келеді дегенді білдіреді. Денеге тию және өмір күші ағымына сене отырып, кез-келген қайғыдан, аурудан және депрессиядан аман өтуге болады.
Депрессия және ауруды емдеу жолдары: емдік жаттығулар адамның үйлесіміне әкеледі. Денеңіздегі маңызды пульсацияны сезінгенде, біз өзімізді мәңгілік өмірге қатысамыз. Бұл бізге күш пен денсаулықты береді, қуаныш, сүйіспеншілік пен терең сенім береді, өмірлік қиындықтарды, күйзелісті жеңуге көмектеседі.