Йога танымал жаттығу нысаны екенін бәрі біледі, олар барлық ішкі органдардың жұмысын реттеп, олардың сандарын реттеп, эмоциялық және психикалық күйін жақсартады. Йога өте танымал, және, мүмкін, салауатты өмір салтына жетелейтін көптеген адамдар ежелгі дене жаттығуларымен айналысуға тырысып, кем дегенде бір рет өздерінің физикалық жағдайын қадағалайды. Йога сабақтарға қатыса алады, кез-келген адам йоганы, еркек немесе әйел болсын, қартайған немесе жас бола алады. Біз сіздерге йоганы қалай қолдануға болатынын айтып береміз.
Йогамен қалай айналысуға болады.
Йогаға қосылуға, йога класына кіруге жақын спорт кешеніне бару оңайырақ. Тәжірибелі шеберлер астананы дұрыс орындауға көмектеседі, қажетті ұсыныстар мен кеңестер береді. Егер қандай да бір себептермен фитнес клубына қатыса алмасаңыз, көңіліңізден аулақ болыңыз. Сіз йогамен DVD сатып алуыңыз керек, сіз оны үйде, қолайлы уақытта сіз қолайлы ортада жасай аласыз.
Егер сіз йогамен таныса бастасаңыз, сіз техниканы дұрыс орындап жатқаныңызды тексеру үшін үлкен айна алдында сабақ жүргізуіңіз керек. Ауыртпау мен ыңғайсыздықты болдырмау үшін әр сеанс бос қышқылға және бос асқазанға өткізілуі керек. Йоғаның тәжірибелі бөлмесі жақсы желдетілетін, жеңіл және таза болуы керек. Жаттығуларға арналған киім еркін және ыңғайлы болуы керек, қозғалысқа кедергі келтірмеу керек. Йогамен айналысу үшін сізге кілем қажет болуы мүмкін, сонда сіз аспазды орындайсыз.
Осака жасамас бұрын біз кішігірім жылынуды өткіземіз, ол жарақат алу туралы ескертеді, бүкіл денені жылытуға көмектеседі. Барлық жаттығуларды орындаған кезде тыныс алуыңызға көңіл аудару керек және қысқа уақыт ішінде бұлшықеттерде кернеу сезімі болады. Қажетті өлтіргіштерді орындағанда, артыңызда жатып, 10 минут бойы жатып, ойларыңыз бен мұрынның тыныс алуына көңіл аударыңыз.
Йогамен айналысуым керек пе?
Йога қарапайым адамға жете алмайтын немесе сынған әйнекпен жүретін өте қызықты уақыт емес. Әр адам йоганы жасай алады, бұл - рухани және физикалық денсаулығының доктринасы. Йога кез келген жастағы тәжірибеге жатады. Ең бастысы, өзін-өзі жетілдіру, өзін дамытуға деген ұмтылыс.
Йога сабақтарының қалай жасалатынын сұрағанда, бәрі адамға байланысты. Йога жасау тәжірибесі адамға энергияның үлкен зарядын беріп, өмірге деген көзқарасын өзгертіп, оның қабілеттерін ашып, денсаулығына жақсы жағдай жасай алады. Адамның оқуына қатынасы, ол барлық жетістіктерге, яғни, йога тек жаттығулар кешені бола ма, әлде өмір жолына айналады ма.
Адамның барлық жерде уақыт болмаған кезде пайда болған қиындықтарға ешқандай шек жоқ, бәрі де оның қолынан түсіп кетеді, бұл - ол энергия жетіспейтін белгісі. Адам физикалық энергиямен ғана емес, тіршілік етуі керек. Ол физикалық және рухани денсаулығымен айналысу керек, өз проблемаларын шеше алады. Йогада жаттығу кезінде әртүрлі проблемаларды және өмірлік жағдайларды дұрыс қабылдаған дұрыс. Сіз әр түрлі қиындықтардан уақытша үзілген және жетіспейтін күш алуға үйренесіз. Егер сіз үнемі айналысып жүрсеңіз, онда дене қандай рәсімдерді, тамақтануды, жаттығулардың түрлерін және денсаулыққа қажетті нәрсені қалай сезінетінін біледі. Адам денесі - жақсы ұйымдастырылған және күрделі жүйе. Адам ағзасы пайдалы не нәрсені білмейді. Егер денесі теңдестірілмеген болса, онда оны реттеу керек.
Йога сабақтары жаттығулардың әртүрлі түрлерін қамтиды. Кешендер бар: өмірге және дүниеге деген дұрыс көзқарас, энергиямен жұмыс, динамикалық йога, статикалық йога, өзін-өзі рухани жұмыс. Бұл тұрақты жаттығулар айналаңыздағы әлеммен және өзіңіздің үйлесіммен өмір сүруге мүмкіндік береді.
Йога практикасы заманауи өмірге бейімделуі керек.
Егер сіз осындай қиындықты тудыратын қиын өмір сүруді қаласаңыз, онда қиындық тудыруы оңай әрі қуанышты болар еді. Біз күнделікті өмірге бейімделетін іс-шаралар жиынтығын дамытуымыз керек. Егер сіз өзіңізді жан-жақты жұмыс жасасаңыз, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Сабақтар әртүрлі тазалау және сауықтыру болуы керек, және таңдалған йога жүйесі бойынша сізге бірте-бірте йога тәжірибесін енгізу керек. Тек жүйелі түрде және сатыларда сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Алдымен барлық жаттығуларға қол жеткізілмейді, бұл таңқаларлық емес. Сіз басталған нәрсеңді тастап, көңіліңіз қалмайды.
Қорытындылай келе, йоганы дұрыс қолдануға үйрететін болсақ, йога әртүрлі жаттығулар кешені емес, ең алдымен, сіз таңдаған өмір салты екенін білуіңіз керек.