Оны анықтап алайық және созылмалы шаршаудың кейбір себептерін анықтайық.
Симптомдар - сіз ұйықтап кету қиын, жақсы ұйықтамаңыз, тіпті қысымның шамалы өзгеруі тіпті бас ауруы, әлсіздік және айналуы мүмкін.
Себебі В 12 витаминінің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Бұл витамин жүйке жүйесін дұрыс жұмыс істеуге, организмнің клеткаларына оттегін жеткізетін қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға көмектеседі, бұл ретте орган денсаулығын қажетті энергияға айналдыра алмайды. В 12 витамині ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі, сондай-ақ ұйқының және ұйқының өзгеруіне бейімделуге көмектеседі.
Не істеу керек - ет, балық, сиыр еті мен бауыр, сүт және кілегей-сүт өнімдері, салат, жасыл пияз, шпинат және теңіз өнімдері - теңіз қырыққабат, асшаян, кальмар.
Симптомдар - сіз мазасызданып, бұлшықет әлсіздігі, кейде буындардың зақымдануы және сүйектердің ауыруы.
Дәрумендіктің болмауына себеп болуы мүмкін. Бұл витаминнің негізгі функциясы - организмге кальцийдің ассимиляциясына көмектесу. Витамин D сүйек қалыпты өсуі үшін қажет (балаларға), жүрек және жүйке жүйесінің жұмысына, минералды зат алмасуды реттейді және сүйек матадағы кальцийдің тұндыруына ықпал етеді, бұл сүйектердің жұмсартылуына жол бермейді. Витамин D - бірегей - бұл витамин мен гормон ретінде әрекет ететін жалғыз витамин.
Не істеу керек - майлы теңіз балық, май, жұмыртқа, бауыр және бауыр, сүт өнімдері, қара бидай ұны. Біздің денемізде D витамині ультракүлгін сәуле әсерінен шығарылатын күнде көбірек болыңыз.
Симптомдар - бұлшықеттердегі тұрақты әлсіздік, шаршау, апатия, ұйқышылдық сезіледі.
Себеп - кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау. Бұл нәтиже кейбір антигистаминдер, антидепрессанттар және жоғары қысымды препараттармен қамтамасыз етеді.
Не істеу керек - емдеуші дәрігермен кеңесіңіз, ол осындай дәрі-дәрмектерді таңдауға көмектеседі, бірақ мұндай жанама әсерлерсіз.
Симптомдар - салмақты жоғалттыңыз немесе қалпына келтірдіңіз. Сізде кома немесе тамақ ауруы, әлсіздік, шатастық сезімі бар, сіз әдеттегіден әлдеқайда кричитеңіз, субфебильді температура.
Себеп - эндокриндік жүйелердегі, көбінесе Қалқанша безінің бұзылуы. Қалқанша безінің көптеген аурулары, белгілі бір гормондардың жеткіліксіздігінен немесе керісінше мұндай симптомдарды көрсете алады.
Не істеу керек - қажетті зерттеулерді жүргізетін және терапия тағайындайтын эндокринологпен кездесу.
Симптомдар - Сіз үнемі мазасыздық және көңіл-күйдің көңіл-күйін сезінесіз, тез шаршайсыз, тынығу жағдайды жақсартпайды, ештеңеге шоғырлана алмайсыз, ешкім бақытты емес, жақсы ұйықтамаңыз.
Себеп - бұл депрессия. Әлсіздік пен апатия бұл аурудың ең көп таралған сателлиттерінің бірі болып табылады. Негізінен, депрессия - әдетте көктемде немесе күзде басталатын және өзінен өтетін маусымдық ауру, бірақ ол ұзаққа созылған сипатқа ие болуы мүмкін, бұл қазірдің өзінде алаңдаушылық тудырады. Бұл және күшті жүйке стресі, алаңдаушылық, қақтығыстар, ұйқысыздық немесе ұйқының мәжбүрлі болмауы.
Не істеу керек - психологқа немесе психотерапевтке барып, терапияны тағайындайды. Бұл мүмкін болмаса, дене шынықтыру мен спортпен шұғылданады. Тұрақты жаттығу - керемет антидепрессант, гормонның «бақытты» - серотониннің өндірілуіне ықпал етеді. Жақсы ұйықтауға тырысыңыз, кемінде 8 сағат. Таза ауада көп уақыт жұмсаңыз. Хобби туралы ойланыңыз.
Белгілері - асқазанның бұзылуы немесе керісінше іш қату. Сіз асқазанда ауырсынуды және ісінуді үнемі сезінесіз.
Себептер - көптеген ішек аурулары, әсіресе дисбиоз, үнемі шаршау, әлсіздік және әлсіздік сезімін тудырады.
Не істеуге болады - шикі жемістер мен көкөністерді көп ішіңіз. Талшықтары бар өнімдер. Қуырылған, ыстық және май беріңіз. Көп қышқыл сүт өнімдерін жеуге болады, олар ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектесетін пайдалы бактериялардан тұрады.
Симптомдар - сізде жүректің ауыруы, ішектің артында, тыныс алуы, жүрек соғуы.
Себептер - жүрек-қан тамырлары мәселелері бар адамдар әлсіздіктің ұзаққа созылуына және үнемі шаршауына шағымданады.
Не істеу керек - кардиологқа барыңыз. Ол қажетті препараттарды жинайды, диеталар мен дене жаттығуларын тағайындайды. Жиі жастағы адамдар көбінесе тамырлы дистониядан зардап шегеді, бірақ жүрек-қан тамырлары ауруларына еш қатысы жоқ. Тек күннің режимін, тамақтануды, спортпен шұғылдануды және сүйікті іс-әрекетті қажет етеді және бәрі өтетін болады.
Сондай-ақ созылмалы шаршаудың кейбір себептері елеулі органикалық аурулардың алғашқы қоңырауы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, бұл қарапайым кеңестер үнемі шаршаудан арылуға көмектеспесе, денсаулығына байыпты қарау керек. Дәрігерге барыңыз және толық диагностикалық тексеруді аласыз.