Вентиляцияға жылу әсер етеді, ультракүлгін сәулелер тіндердің және веноздық қабырғалардың икемділігін төмендетеді, ал алтын тері көк капиллярлық торларды жасыра алмайды. Сондықтан әрқашан көлеңкеде қалуға тырысыңыз; бір немесе екі жастықтың астына қойып, аяқтарын тынығамыз; керісінше, душтан жылу және салқын сумен аяғыңызды аязға түсіру; Құмға, құмға, шөпке жалаңаштанып жүрудің кез келген мүмкіндігін пайдаланыңыз және осындай мүмкіндіктің болуын қалаңыз, суық суға толтырылған ваннаға барыңыз; бассейнге немесе табиғи су объектілеріне жүзу; колготка мен жоғары каблуки тартпаңыз; артық салмақтан арылуға; венотониканы дәрігермен кеңескеннен кейін қабылдаңыз. Ыстық ауа райы, әдетте, майлы терісі бар адамдар нашар зардап шегеді: майдың бөлінуіне байланысты қабыну дамуы мүмкін. Теріні дымқыл шүберекпен тазалаңыз, макияжды қолдануды шектеңіз. Тоналды кремдерден бас тартқан дұрыс, өйткені олар терінің бетіне пленка жасайды, оның үстіне май жиналып, борпылдақ ұнтақпен шектеледі - ол сәл кебеді. Ауа-райының ауасы теріні құрғататынын есте ұстаған жөн, сондықтан минералды суды ішіп, жылудың беті мен мойынын ылғалдандырыңыз. Көшеге шығып, жоғары дәрежедегі қорғауды қолданып, бетіңізді күн сәулесінен жасырыңыз: тікелей сәулелер терінің тез сіңіп кетуіне және оның ерте қартаюына ықпал етеді. Еуропаның орта аймағындағы жылу өте қиын. Әсіресе - қала тұрғындары. Алайда, бірнеше қарапайым нұсқауларды орындап, ауыр салдардан аулақ бола аласыз.
Жазда күн сәулесі көп болған кезде көзілдіріктер мен линзалардың түрлі нұсқаларын қолданыңыз. Жақсы көрмейтіндер үшін көшеде қараңғы болып көрінетін фотокромдық линзалар ұсынылады, құлаған УК сәулелерінің санына және ультра күлгін болмайтын бөлмеге жарықтандырылады. Бұл фотохромды линзалармен бірдей көзілдірікте кеңседе және үйде ыңғайлы болатынын білдіреді, себебі олар күн қорғанысы мен кортикальды рөлдерді орындайды. Сонымен қатар УК сәулесінің өтуіне кедергі келтіретін диоптерлермен линзаларға арналған реңк жабынын қолдануға болады. Өзіңізге ұнайтын түстерді таңдай аласыз, содан кейін көзілдірік күн қорғанысы сияқты болады. Бірақ бұл әдіс әрдайым УК сәулесінен 100% қорғамайды.
Осындай жағдайларда оптикада қосымша қызмет бар - ультракүлгінді ең жоғары дәрежеде блоктау дәрежесін беретін қорғаныс қабатын қолдану. Диоптры бар поляризациялық линзалар сөзсіз артықшылығы бар. Ультракүлгін қорғанысынан басқа, олар, мысалы, қақпақшалар, жарқын жарықтың өтуін және ылғалды және тегіс беттерден (су, қар, автокөлік және дымқыл жолдар) сәулеленуін шектейді. Олардың күлкі әсері жоқ. Контактілі линзаларды жақсы көретіндер сіз УК-ның қорғауымен линзаларға кеңес бере аласыз. Егер сіз көбірек және күн көзілдірігін киетін болсаңыз, онда қабақтың нәзік терісі ерте қартаюдан қорғалады. Көзілдірік көзілдірікті таңдағанда, көзді жақсы көретін адамдар көзілдіріктің қаншалықты ыңғайлы екендігін, мұрынның көпіріне және құлағының артында тұрғанына қаншалықты сәйкес келетінін анықтауы керек. Күн көзілдіріктеріндегі поляризация линзалар қосымша қорғаумен де болады. Айта кету керек, линзалар шыны немесе пластик болуы мүмкін. Әйнек сызатын қиын, ал пластик травматикалық, жұқа және жеңіл. Драйверлер мен спортшыларға әйнек линзаларын кигізуге болмайды. Егер сізде ауаның қалыңдығы байқалса, онда бұл ауа райы гипоксия деп аталады. Күн өз зенитінде болғанда, дем алу қиын. Біздің кемелер тіпті стресс жағдайында сау жағдайда жұмыс істейді.
Дегенмен, бұл дозаға тәуелділік әсері - препаратта этинил эстрадиолдың дозасы неғұрлым аз болса, бұл әсер азайтады. Гормональды контрацептивтердің даму эволюциясы дозаны азайту үрдісін анық көрсетеді. Мысалы, вагинальды сақинадағы эстрогеннің мөлшері қазіргі күнге дейін барлық гормоналды контрацептиктермен салыстырғанда минималды. Сонымен қатар, қазіргі кезде эстрогендерді жоқ контрацептивтер бар. Анамнезде жүректің ишемиялық ауруы, гипертензия, тромбоэмболлық аурулардың болуы және қазіргі уақытта гормоналды контрацептивтерді қолданудың қарсы тұруы болады. Салыстырмалы түрде сау әйелдердің өзгеруі контрацептивтік препараттарды жоюды талап етпейді. Жазда, әсіресе ыстықта, күрделі тастауды болдырмау - даналық тістері, көп қабатты молярлар. Әрине, қабыну туындаған жағдайда, олай болмайды, бірақ жоспарланған операцияларды кейінге қалдыру жақсы. Яғни, қан тамырларын толтыратын қан ұйығы бірнеше рет қан кетуіне әкелуі мүмкін, бұл антисептиктермен жиі жууды қажет ететін розетка, альвеолиттың қабынуына әкелуі мүмкін.
Жылудағы мол терлеу тұздағы тұз терінің бетіне жиналып, тітіркену тудырады, содан кейін қабыну - дерматит. Негізінде, дерматит майлы адамдағы дене қабығында кездеседі. Үздіксіз қабыну процесінің аясында гиперпигментация процесі басталады. Ол: салқын душ қабылдау керек, проблеманы сүлгімен мұқият раздевать; Күніне бір рет жұмсақ тазартқышты қолданыңыз, скрабтарды тастаңыз және т.б. Әдетте, ыстық ауа-райында адамдар қысымның артуы, артық салмағы азаяды. Дегенмен, кез келген адам, тіпті салауатты адам, ыстық кезеңде асқынуды болдырмау үшін бірнеше қарапайым ережелерді білуі керек. Ең алдымен, есте сақтау керек: денеде ыстықта сұйықтықтың жоғалуы байқалады, оны толтыру керек. Күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішетініне көз жеткізіңіз. Алайда, егер сіз көп ішсеңіз, онда гипертониямен жүрек-тамыр жүйесі ауырсынатын болады. Оның үстіне, сұйықтықпен бірге дене пайдалы тұзды жоғалтып бастайды, ал ісінуге болады. Сусындардың арасында дәстүрлі және минералды, əлсіз сыра қайнатудың (лимонмен жақсырақ), жаңа сығылған шырындардың, қышқыл сүт өнімдерінің артықшылықтары беріледі. Газдалған сусындар (әсіресе қанттың жоғары мөлшері), кофе және кофеинді сусындар, алкогольді ұсынбаңыз. Соңғысы тек тамырларды кеңейтіп қана қоймай, жүрекке жүктеледі, сонымен қатар денеден жылуды және «қызып кетуді» тудырады. Күн ішінде белгілі бір «ішімдікті режимге» ұмтылуға тырысыңыз. Таңертең - таңертеңгі және кешкі астан кейін - шай, кофе, су немесе шырын.
Сусыздықты сөндіру үшін 8 литр суға витаминді сусын, 1 стакан қант және 4 кесілген лимон дайындауға тырысыңыз (оларды қышқыл алма немесе қара өрікпен ауыстыруға болады). Осының бәрі дәнекерленген, мұқият сүзгіленген және салқындатылған болуы керек. Сондай-ақ, «жеңіл» диетаға ауысу ұсынылады. Таңқурай (бұл қанды сұйылтады), көкөністер мен жемістерді жеуге болады. Тұзды тағамдарды пайдаланбаңыз, себебі ол шөлдейді, сіңірілетін сұйықтықтың артық мөлшерін қысым күшейтеді. Жолда тамақ ішпеңіз, одан әрі пайдалану үшін тамақ дайындаңыз, себебі тамақ тез бұзылады және тамақ улану қауіпі жақсы. Тез бұзылатын тағамды ешқашан суықтан тыс жерде 4 сағаттан артық қалдырмаңыз.