Қандай спорттық тренажер таңдауға болады

Әр ай сайын біз өзімізді айнада қарап, сыртқы көріністі және, әрине, фигураны бағалаймыз. Өзіңізбен наразылық таңертеңгі ең жақсы бастама емес. Сондықтан ойларыңызды жинаңыз, күлімсіреп, барыңыз! Сізге очаровательный және тартымды бола алатын тренажер таңдау керек. Тренажердегі сыныптар сіздің суреттеріңізді тек қана қоймай, жалпы денсаулықты нығайтады. Сіз қыста ауырып қалу ықтималдығын азайтатыныңызды байқайсыз, басы мен мойныңыз ұзаққа созылып, соққылап, ауырып қалады. Бір жарым сағат бойы 2-3 сағат жаттығудың жартысы ғана, немесе айнадағы шынайы сұлулықты көргенде өзіңізді танымайсың! Қандай спорттық тренажер таңдауға болады, бүгін сіздер білесіздер.

Кез-келген спорт дүкенінде әртүрлі әдістердің алуан түрлілігі сізді таң қалдырады. Спорттық тренажерді қалай таңдауға болады? Енді біз оны бірге түсінеміз.

Сонымен, бұлшықеттердің қандай топтарын түзету керек екенін анықтау керек.

Егер сіздің проблемаңыз артық салмақ болса, көңіліңіз кардиологиялық жаттығуға лайық. Бұл бүкіл денені үйрететін, шыдамдылықты арттыратын, бұлшықеттердің барлық топтарын жұмыс істеуге мәжбүр ететін және майланған майдың жағылуына әкелетін машиналар. Олардың қатарында әртүрлі жүгіру жолы, жаттығу велосипедтері, эллиптикалық жаттықтырушылар мен кадамдар бар. Олардың барлығы жүрек-қан тамырлар жүйесін нығайтады, қан айналымын айтарлықтай жақсартады, арқа және аяқтың бұлшық еттерін үйретеді. Олар жүктің мәнін орнататын әртүрлі бағдарламаларда, жүрек соғу жылдамдығын басқара алады. Үйде қолдануға арналған тренажерлердің бұл түрлері ең қолайлы болып табылады.

Жүрек-қан тамырлары жабдықтарының ішінен бөкселердің, жамбас және төменгі аяқтың сыртқы түрін жақсарту үшін, қадамды назарға алу керек. Ол баспалдақтардағы адамның қадамдарын қадағалап, бөкселердің, жамбас және тырнақтардың формасы үшін жауап беретін бұлшықеттердің жұмысын күшейтеді. Қазіргі заманғы кадамдар сіз жасаған қадамдардың санын ғана санап қана қоймай, жаттығу уақытын, тіпті сессия кезінде жоғалтқан калория санын да біледі.

Тренажерлық велосипедтер салмақты жоғалтқан кезде шын мәнінде керемет әсер етеді. Мұндай симулятордағы дұрыс сабақтар 40 минут ішінде шамамен 500 калория жұмсауға мүмкіндік береді! Әрине, мұндай тренажерлар бойынша сабақтар аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді, қан айналымын жақсартады және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады.

Жүгіру әуесқойлары үшін жақсы жүгіретін жүгіргіштер . Егер тренингке құзыретті түрде жақындасаңыз, осы симуляторда сіз сондай-ақ көптеген бұлшық топтарын теріп, қолдануға болады. Біле тұра, жүгіру жүгіру жолында болса да, спортпен шұғылданудың ең қолжетімді және қарапайым түрі болып саналады.

Бірақ егер целлюлитпен проблемалар туындаса, эллиптикалық машиналарға қараңыз. Олардың қозғалысы басқа тренажерларда жұмыс істемейтін проблемалық аймақтардың бұлшықеттерінің жұмысын қамтиды. Сонымен қатар, бұл тренажерлар сізге бұлшықеттердің ең сирек топтарын пайдалануға мүмкіндік беретін артқа қарай жылжуға мүмкіндік береді. Эллипстік тренажерлардың тағы бір үлкен плюсы - олардың қозғалыс амплитудасы іс жүзінде буындар іс жүзінде қатыспайды және негізгі жүктеме бұлшықеттерге ғана қатысты. Бұл олардың қосылыстарға қатысты проблемалары бар адамдарға да көмектесуге мүмкіндік береді.

Егер сіздің мақсатыңыз бұлшық еттерді тығыз ұстап алу немесе белгілі бір жерлерде түзетуді түзету болса, онда сізде әртүрлі қуат тренажерлер болады . Олардың көпшілігі бар, таңдау тек сіз қандай бұлшықет топтарын дамытқыңыз келеді. Бірақ олардың бәрін үш негізгі топқа бөлуге болады - жаттығу тренажерлер, өз салмағы бойынша жұмыс істейтін, салмақпен жаттығулар және салмағы бар тренажерлар.

Тренажерлерде өз салмағының астында (аты-жөнінен анық болғандықтан) жаттығуға арналған жүктеме тек адамның салмағы есебінен жүзеге асырылады. Бұл тренажерлар негізінен артқы және ішек бұлшықеттерін түзету үшін қолданылады. Олардың жүктемесі тренажердің қозғалысын өзгерту арқылы немесе салмақты қосу арқылы реттеледі (мысалы, гантели).

Спорттық тренажер тегін жаттығуларды орындау үшін арнайы дискілермен жүктелген тренажер болып табылады. Оған гандбол және манжеттер бар симуляторлар кіреді. Осындай тренажерді таңдасаңыз, тұтқалардың сапасына, олардың жалпы сенімділігіне ерекше назар аударыңыз. Және кез-келген жағдайда, оларды өндіруші нұсқаулықта көрсетілген салмақтан тыс жүктемеңіз!

Салмағы бар салмақ үлгілері бұрынғыға ұқсас, тек салмақ салмағы металл негізде немесе штангаға жиі бекітіледі және жойылмайды. Олар қауіпсіз және әдетте бұлшықеттердің белгілі бір тобын дайындауға арналған.

Тренажерді сатып алу кезінде оның артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Сондай-ақ, ол әрдайым сіздің қолыңызда болады, жаттығу залында уақытты үнемдейтін кез келген қолайлы уақытта жаттығуға болады. Сонымен қатар, отбасыңыздың мүшелері симуляторда жаттығуларға қосыла алады. Бірақ минус тренажердің бағасы бола алады және сіздің пәтеріңізде белгілі бір орынды алатындығы. Уақыт өте келе ол сізді мүлдем елемейді.

Күшті тренерлер әдетте спортпен айналысуға немесе спорт залдарына сатып алады, сондықтан егер сатып алу шешімі айқын болса, жүрек-қан тамырлары бар опцияларды қайтадан қарап шығыңыз, олар көп қырлы. Ал күштік жаттығулар үшін, сіз алдымен гандболты пайдалана аласыз.

Егер симуляторды мүлдем қабылдауға күмәнданатын болсаңыз, фитнес немесе спорт клубына жазылыңыз. Тәжірибелі жаттықтырушылар бар, олар қажетті кеңес береді, дұрыс тренажер мен бағдарламаны таңдайды, сол арқылы сіз өзіңіздің денеңіздің формасын жетілдіре аласыз. Мүмкін, тренингтер басталмас бұрын денсаулықты қажет етпейтін мәселелерден аулақ болу үшін дәрігермен кеңесу керек. Бірнеше сыныпқа барып, әртүрлі тренажерларға жүгіне отырып, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сай келетінін таба аласыз және сатып алу туралы шешім қабылдау оңайырақ болады.

Енді сіз тренажерді қалай таңдау керектігін білесіз. Кез-келген жағдайда сіз тренажер сатып аласыз немесе жаттығу залдарына барасыз, бұл жай ғана бастамасы. Алда - тамаша жетістік!