- Су су балансын сақтауға көмектеседі. Сондықтан көп мөлшердегі суды ішіңіз, ол сізге ешқашан зиян келтірмейді.
- Орын көп шешеді. Орталықты таңдаңыз. Жағажайға, кафелерге немесе дүкендерге жаяу жүру (көлікті пайдаланбай) жерде қонақ таба аласыз. Туризм - демалыста спортпен шұғылданудың өте жақсы жолы. Сіз жүріп жатырсыз, сонымен қатар қоршаған табиғат туралы ойлап, таза ауадағы тыныс алуыңыздан оң эмоциялар аласыз - бұл машинаны басқару сияқты емес. Экскурсияға немесе саяхатқа барыңыз, өйткені терезе арқылы әр түрлі болады. Жақын жерде мейрамханада түскі немесе кешкі асты жоспарладыңыз ба? Достар тобымен бірге жүріп, олармен жаңа әсерлерді талқылаудың тамаша мүмкіндігі.
- Барлығында бақылауды бақылаңыз. Бірақ сіз бәрін шеше аласыз, демалыста емес пе? !! Алайда, фигураны сақтау үшін, шараны сақтау қажет. Десерт тіпті егер сіз оны аз тапсырыс берсеңіз - әр екі-үш күнде де жақсы көрінеді. Және, тиісінше, жарты мөлшерде қабылдау - калория саны жартысына азайды! Демалыста біз демалып, әдетте жасамауға тырысамыз. Өйткені демалыс демалудың уақыты болып табылады, бірақ тежеуішті босатудың қажеті жоқ. Экзотикалық немесе әдеттен тыс дәмді (әдетте диетадан шығарылған, жоғары калория ретінде) көруге және дәмін көргіңіз келмейді. Бұл жағдайда біреуін таңдап, басқа тұтынуды қайта қарастырыңыз. Маған шәдігер ұнайды, демек, жұқа фигураны бұзбау үшін, мен жиі асқа түскі ас ішпеймін, аз тамақ ішпеймін және май және жоғары калориялық тағамдар орнына салат тапсырыс бергім келеді.
- Алкоголь мен кофені пайдалануды бақылаңыз. Алкоголь және кофеинді сусындар дененің дегидратациясына, әсіресе ыстық климатқа әсер етеді. Сіз алкогольді толығымен тастай алмайсыз - «алтын ортаны» қадағалаңыз: ішпеңіз. Кофенің күнделікті қолданысын екі шыныаяққа (немесе одан азға) шектеу ұсынылады. Және тағы бір кішкене құпия: коктейль немесе кофе ішкеннен кейін бір стақан су ішу керек, бұл бұзылған судың теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі.
- Сіздің бөлмеңізде таңғы ас ішіңіз. Қонақ үйде банандармен, йогуртпен және таңғы аспен толтыру қарсаңында. Күнді таңғы аспен бастаңыз. Таңғы ас күні бойы энергияны сақтауға көмектеседі және метаболизм процесін қолдайды. Оңай, сізде «тағамдар» (мысалы, қайнатылған ұндан, банандардан, энергетикалық майлардан (майсыздардан), йогуртдан) сығып алуға болады. Бұған қоса, бұл тағам аз мөлшерде қоректік заттармен ауыр, майсыз тағамдарды жеуді тоқтатады. Таңғы асты мейманханаға жиі енгізілген тоқаштар мен круассандарға қарсы тұру қиын болғанына қарамастан, таңғы асыңызды мүмкіндігінше сау және пайдалы етіп жасауға тырысыңыз.
- Көбіне жүзіп көріңіз. Жақын жерде жағажай немесе жүзу бассейні бар болса, күніне бірнеше рет жүзіп, күнде жатып кетуді ұмытпаңыз (оны асықпаңыз!). Егер сіз жүзуді ұнатпайтын болсаңыз, жағажайда немесе жағажай волейболында ойнай аласыз.
- Сіз оянғанда, созыңыз. Бұл және бұлшық еттердің ұйықтайтын «оятуы», және сізді күн бойы сергітеді!
- Жасылдарды қолданыңыз. Жоқ, әңгіме ақшаға қатысты емес - бұл қызықты болар еді, солай емес пе? Әрине - дәмдеуіштер! Негізгі ыдысқа дейін тәттілеу үшін жаңа піскен көкөністер салатын тапсырыс беріңіз. Көкөністер, әрине, біздің ең жақсы достарымыз және сіздің денсаулығыңызды сақтап, демалыста болудың керемет жолы! Олар витаминдерге, антиоксиданттарға және минералдарға бай, олар организмнің калорияларын ассимиляциялау процесін реттейді. Бұл талшықтың үлкен артықшылықтары туралы да айтпайды!
- Тыныс ал. Рухтың бейбітшілік пен тыныштықтан гөрі әдемі болуы мүмкін бе? Ойлануға тырысыңыз! Ыңғайлылықпен отырыңыз және тыныс алыңыз.
- Демалыс және көңіл көтерудің әрбір сәті. Күлімсіреу спортпен айналысу сияқты көп нәрседе калорияларды күйдіретіні анықталды.