Дененің клеткаларының ішіндегі су процестері калий мен натрийді реттейді. Натрий суға суды сіңіріп, ішке салып, калийді керісінше алып тастайды. Егер сіз қосымша фунттан құтылуға тырыссаңыз, денсаулығына зиян келтірместен тез салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда сіздің диетаңыздың көп калий және мүмкіндігінше кішкентай натрий болуы керек. Натрий, сіздер білетіндей, үстел тұзының негізгі элементі болып табылады, сондықтан оны теріс пайдаланбаңыз, бірақ сіздің мәзіріңізден тұзды толығымен жоюға болады. Тұздың жоғары құрамы бар тағамдар артық салмақты сақтауға көмектеседі. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде калий бар. Айтпақшы, натрий элементі үшін тәуліктік қажеттілік оның денесіне тамақпен кіретін мөлшерінен толық қанағаттандырылады.
Заманауи ғалымдар келесі фактілерді дәлелдеді:
- Майлы тағамдар артық салмақтың жалғыз себебі емес;
- Кәмпиттер мен тәтті сусындар - артық салмақтың себебі емес;
- жаттығудың болмауы - артық салмақтың себебі емес.
Әрине, жоғарыда аталған факторлар май жинайтын дүкендердің тұндыруына ықпал етеді, бірақ бұл олардың түпкі себебі емес.
Өз денсаулығыңызға зиян келтірместен тез салмақты қалай жоғалтуға болады? Мұздату керек! Мен сенбеймін бе? Ғалымдар жасушалардың майларды күйдіріп, біз мұздағанда энергиясын күшейтетінін дәлелдеді. Бұл жағдайда термогенез (адам денесінің жылуын босату) реттеліп, нығайтылғанда, жоғары калориялы тағам тіпті қосымша килограммдардың жиынтығына ықпал етпейді. Май балқытылмайды, бірақ оны ерітуге болады. Сондықтан салмақ жоғалтады деп айтатын біреуге сенбеңіз, тек терлеу арқылы күшейеді. Күнделікті суық суды төгу арқылы немесе қарама-қарсы душ қабылдау арқылы салмақты жеңілдетуге болады. Салқын ауа райында салмақ жоғалтуға өте пайдалы.
Салмақты жоғалтудың бұл жолы тез емес процесс. Нәтижені бағалау үшін сізге бір жылға қажет болуы мүмкін, бірақ артық салмақпен салмақты жоғалту өте зиянды.
Сонымен қатар, сіздің денеңіздің қартаюмен күресіп жатқаны үшін, сіз оның жасушаларын ішінен өмір беретін ылғалмен ішетін сумен қамтамасыз етуіңіз керек. Жас кезінде, шөлдеу сезімі әлсірейді, бірақ бұл күн сайын аз сұйықтық ішу керек дегенді білдірмейді. Құрғақталған жасушалар әр түрлі ауруларға, вирустарға, саңырауқұлақтарға, паразиттерге беріктігін және қарсылығын жоғалтады. Көз алдыңа сай, 30 жасында тіпті біздің денемізде 70 жасқа дейінгі жасушалар бар!
Өз денсаулығыңызға зиян келтірместен тез салмақты қалай жоғалтуға болады? Сізге денеңізді сумен толығымен қанықтыруға тура келеді, ал сіз әртүрлі диеталарға немесе аштыққа отырудың қажеті жоқ. Әр түрлі тәсілдермен және кез келген нәрсені байқаудан бас тарта алмайтын нәрселерде жеуге болады.
Егер жасушаларда жеткілікті ылғалды болса, онда майдың бөліну процесі өздігінен жүреді. Мен ұяшыққа суды қалай «сорып» аламын? Осы әдісті қалай тез және денсаулыққа зиян келтірместен жоғалту үшін пайдалану керек?
- Тамақты көріңіз. Термиялық өңдеуге ұшырамаған жаңа піскен жемістер мен көкөністер салмақ жоғалтқысы келетіндерге ең пайдалы тағам. Сіздің күнделікті диетаңызда жеміс, көкөніс, салаттар, өсімдік өнімдері болуы керек. Бұл ереже таңғы асқа, ал кешкі асқа және жеңіл тағамдарға қолданылады.
- Тұз және тұзды тағамдарды жеуден аулақ болыңыз. Натрий тамақтану процесінде біздің денемізге енеді, ал тұзды тағамдар ағзадағы артық натрийді тудырады, бұл артық салмақты сақтауға және салмақ жоғалтуға әкелмейді. Тұзды үстелден толығымен алып тастаңыз, маған сеніңіз, аптасында тамақсыз тағамның дәміне үйренесіз.
- Салауатты өмір салты денсаулыққа зиян келтірмей салмақ жоғалуына ықпал етеді. Дене күштері біздің денсаулығымызға және біздің санамызға оң әсерін тигізген сайын көбірек жылжытыңыз.
- Дұрыс демалуға үйреніңіз. Стресс және стресс артық салмақпен күресуде жаман көмекшілер болып табылады. Сіз өзіңізді кім үшін жақсы көресіз және неғұрлым жақсы және әдемі болу үшін бәрін жасай аласыз.
«Ұйқыны жеткілікті». Ұйқы және демалыстың жеткілікті болуы сыртқы келбетке әсер етеді.