Негізгі қағида - зиян келтірмейді.
Қандай асқазанмен жақсы өмір сүруді жақсартуға және жақсартуға бағытталған дене жаттығуларын өткізбес бұрын әрқашан сіздің дәрігеріңізбен кеңесу керек. Мүмкін асқазан-ішек жолдарының ауруы алға басуда. Бұл жағдайда жаттығуды кешіктіру керек.
Жаттығулар кезінде өзіңізді тыңдаңыз. Ішкі дауыс сізге қандай жүктемелерді жеңуге болатындығын хабарлайды. Жүрек ырғағында тыныс алудың қысқаруына жол бермей жатты. Емдік гимнастикаға қарсы көрсеткіштер - ауыр сезім. Жаттығу уақыты 10-20 минутты құрайды, бірақ алғашқы күндерде денеге жүктеме аз болуы керек. Соның салдарынан оны арттыру керек.
Сабақтардан кейін дәрігерлерге контентті душ пен дем алу ұсынылады. Ұсынылған жаттығулар жиынтығы асқазан жарасының ремиссия кезеңінде денсаулығын жақсартуға, сондай-ақ қышқылдығы жоғары және төменгі гастритке бағытталған. Асқазан аурулары кезінде мұндай жаттығулар іш қуысында қан айналымын жақсартады, асқазан сөлі мен асқорыту аппаратының бөлінуін арттырады, тыныс алуды жақсартады. Оларды тыныш, жылдам ұстаңыз.
Төменгі қышқылдығы бар гастритпен гимнастика.
- Бастапқы позиция - басты есептегіш. Аяғыңызды кезекпен артқа айналдырып, қолыңызды көтеріңіз де, терең тыныс алыңыз, дем шығару кезінде бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығу 4-6 рет өткізіледі.
- Табанын бастапқы күйінде, оны бөлек қойыңыз, қолдары иығына қосылыңыз. Денеңізді оң және сол жаққа бұрып, қолыңызды екі жағына тартыңыз. Жаттығу 4-6 рет өткізіледі.
- Қолыңызды артқы жағынан төмен түсіріңіз. Солға және оңға бұраңыз. Сіздің тынысыңызды тұрақты ұстаңыз. Жаттығу 4-6 рет өткізіледі.
«Кілемді артыңда қалдырыңыз». Алты немесе сегіз рет, бірте-бірте түзу аяқтарын көтеріңіз.
- Орташа жылдамдықпен 15-20 секунд артыңызда жатып, жаттығу велосипедін орындаңыз. Сіздің тынысыңызды қадағалаңыз.
- орындыққа отырыңыз. Артқы жағынан, шағылыстырыңыз. Бастапқы күйге оралып, жұғыңыз. Жаттығу 4-6 рет өткізіледі. Осыдан кейін аяқтар бөлек. Толығымен кеудеге тыныш тыныстап, 4-6 есе тыныс беріңіз.
- Бастапқы позиция тұр, белдікте қол орын. 20-30 секунд ішінде секіруді орындаңыз, содан кейін 1 - 2 минутқа жаяу жүріңіз.
- Бастапқы ұстаным бірдей. Баяу дем. 4-тен 6 рет қайталаңыз.
Ремиссия кезінде қышқылдық пен асқазан жарасының жоғарылауы бар гимнастика.
- отырыңыз. Дененің бұрылыстарын жасаңыз, қолдарыңызды жағына тартыңыз және тыныс алыңыз. Экхалификация бойынша бастапқы күйге оралу. Дене жаттығулары 6-8 рет қайталанады.
- отырыңыз. Саусақтарыңызды баяу сығып, ашыңыз, содан кейін аяқтарын бүкпеңіз. Тыныс алу тіпті 4-6 рет орындалады.
- Бастапқы ұстаным отыр. Ауыстырып, әр аяқты дем шығару кезінде көтеріп, деммен жұтуға оралыңыз. n.
- Тізеді көкірекке көтеріп, иығында қолдарыңыз - иығыңызда, шабыттың бастапқы күйіне оралыңыз. Жаттығу 4-6 рет өткізіледі.
- Сіздің арқаыңызда жатып, аяқтарыңыз тізелерге, алақандар - иықтарға. Сонымен қатар, қолды және аяқты көтеріңіз - дем алу, дем алу - төмен.
- Қолыңыздың үстіне жатып, жұлын жағыңыз. Аяғыңызды кезекпен бұрыңыз. Қарқыны орташа. Дене жаттығуларын әрбір 6-8 рет орындаңыз.
- Бір-екі минуттан кейін жолға шығыңыз. Тіпті тыныс алу.
- отырыңыз. Нәресте баяу көтеріп, төменгі жағынан қолыңызды көтеріңіз. 4-6 рет орындаңыз.
Гастроцитозбен физикалық жаттығулар - асқазанды босату.
- Сіздің арқада жатып, кітабыңызды асқазанға қойыңыз және барлық бұлшықетті босаңсаңыз. Ингаляция кезінде - кітап көтеріледі, экзаляция кезінде - құлайды. 6 рет қайталаңыз.
- Тізіңізді баяу ұстаңыз және еденнің маңдайына тигізіңіз - деммен жұту, түзу - жұту. 5 рет қайталаңыз.
- Сіздің арқада жатып, қолдарыңыздағы шынтақтарды және аяқтарыңды - тізеңізге бұраңыз. Сіздің тізелеріңізбен маңдайыңызбен қозғалаңыз - дем алу, деммен жұту арқылы бастапқы күйге оралыңыз. 6 рет қайталаңыз.
- Сіздің арқада жатып, тізеңізді итеріңіз, аяғы еденде болуы керек. Қалыңдығымен, тырнақшалармен және шұңғылшадан дем алу арқылы көтерілу керек, бастапқы күйге оралу - дем шығару. 6 рет қайталаңыз.
«Еденге отыр». Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды еденге жатқызып, денеңізді бірте-бірте көтеріңіз де, дем алып, бастапқы күйге оралыңыз. 6 рет қайталаңыз.
«Оң жағында жатыр». Сол жаяғыңызды көтеріңіз де, оны төмендетіңіз. Сол жақта сол жаттығуды орындаңыз. 6 рет қайталаңыз.
- Асқазанға жатып, сығылған жұмыртқаны жамбастың астына қойыңыз. Сол немесе оң жақтарын балшықпен тіреуішпен бірге көтеріңіз.
Осы дене жаттығуларының арқасында асқазан-ішек жолдарының аурулары жеңілдетіліп, тіпті емделуі мүмкін.