Тамақтанудан 20 минут бұрын, мен әдетте асқазанға кірісіп, тамаққа дайындауға арналған стақан жылы сумен ішемін. Таңғы асқа екі дәмді және пайдалы рецептерді ортақ пайдаланғым келеді.
ТАУАРЛАРДЫҢ КЕПІЛДІКТЕРІ
Сізге: 200 грамм йогурт, 1 - 2 шай қасық. бидай ұрықтары (немесе басқа да дәнді дақылдар). Дәнді дәмдеңіз, йогуртпен араластырыңыз, ал тәтті тіс пісірілген алмұрт немесе алма қосып, содан кейін жылжи алады.
Ірімшіктер - Екатерина Серебрянскаяның пайдалы диетасы үшін жақсы жүрек-қан тамырлар жүйесін нығайтуға, қанды оттегімен байытып, иммунитетті арттыруға арналған керемет антиоксидант. Ашық бидаймен аспаздық достық организмнің жасаруына ықпал етеді және жасушалардың қартаюын бәсеңдетеді. Денедегі осындай бидайдың ақуыздарын сіңірген кезде бақыт гормондары шығарылады.
МУСЛИ-СЫННАҢЫЗ
Біз кез-келген кептірілген жемістерді (кептірілген өрік, мүкжидек, итмұрын) және жаңғақтарды (күнбағыс, седар және грек) қабылдаймыз. Үлкен жаңғақтар мен жемістер жеңіл күйіп, пісірілген квинованы қосады (күріш квинасы Оңтүстік Америкадан келеді). Мұның бәрі үй йогуртін құйып, жаңа піскен жидектермен немесе жемістермен үстіңгі безендіріңіз. 100 г гауһар құрғақ жеміс қоспасы - 100 г ботқа.
Жаңғақтарда ақуыздар, майлар және көмірсулар бар, құрғақ жемістер - пайдалы заттар концентраты (кальций, темір, магний, талшық, пектин). Квиноа (біздің нарықтағы жаңа өнім, бірақ өте дәмді және пайдалы, оны супермаркеттерде сатып алуға болады) кез-келген басқа да дәндерден көп ақуыз бар, және көптеген аминқышқылдары - диеталық талшықтар, фосфор, магний мен темірдің бай көзі, құрамында глютен жоқ, бұл оңай Екатерина Серебрянскаяның пайдалы диетасы арқасында ассимилирленеді.
Кейде сіз өзіңіздің денеңізге қажет емес нәрсені жеуге тырысасыз. Мұндай жағдайларда тыйым салынған өнімдер туралы пайдалы ойларға бағыттауға кеңес беремін.
Мысалы:
Қазіргі заманғы тағамдар, өкінішке орай, табиғатқа тән барлық пайдалы қасиеттерге ие емес. Қазіргі картопта 68% -ға аз кальций, сәбізде - 17%, алмада - 80% аз C дәрумені және банандар фолий қышқылының 84% және В6 витаминінің 90% жоғалтты.
Бұл деректер маған, ең алдымен, органикалық өнімдерді пайдаланудың барынша қажет екеніне және екіншіден, сіздің денеңе өмірлік маңызды элементтердің тапшылығын жабуға және денені мезгіл-мезгіл тазартуға көмектесетін витаминдер кешеніне көмектесу үшін көз жеткізді.
Терімнің сұлулығы мен денсаулығы үшін мен бумен бұқтырылған шөптерден (жусан, өріс, жыланқия, жарма, қайың жапырақтары) компрессорларды қолданамын. Таза шөптер теріге ғана емес, бүкіл денеге де ие болады. Мысалы, зығырдан жасалған тұқымның қалпына келтірілуі үшін рецепт: 10-12 шай қасық тұқымның бір литрі қайнаған су құйып, 10 минут ішінде су ваннасында ұстаңыз.Сол күніне 12 сағат 00: 00-ден бастап екі рет 100-150 г күніне дейін ішіңіз. Дене токсиндерді және токсиндерді құтқарады. «
Жақсы: банан, қара шоколад, құрғақ жемістер, сұлы немесе жүгері қоспалары мен жаңғақтары, қара бидай, тұтас бидай немесе ірі нан; орнына: печенье, қант, джем, күріш ботқасы, ақ нан, май, йогурт, сиыр еті, галмо.
Диет Серебрянская салауатты өмір салтын ұстанды, сондықтан бұл диета тек әуесқойларға салауатты өмір салтын ұстануға лайықты. Салауатты өмір салты және дұрыс диета - бақытты болашақтың және әйелдің денсаулығының кілті, бұл әйел өзін сенімді әрі бақытты сезінеді.