Бірақ эстетика туралы айтпаймыз. Кез-келген адам қазіргі кездегі кешенде ыңғайлы. Бірақ денсаулығы үшін күшті секс үшін артық салмақ апатты болуы мүмкін. Бұл 40 жастан кейін жас жігіттерге де, ерлерге де қатысты. Болашақта артық салмақ жүрекке, асқорытуға және тіпті күшке байланысты мәселелерге алып келуі мүмкін.
Бұл шешім қандай?
- Спортзал асқазанның майынан құтылудың жақсы мүмкіндігі болуы мүмкін. Бірақ бәрі де физикалық жаттығулармен айналысуға келіспейді, және бұл үшін бәрі де уақыт таба алмайды.
- Сырадан бас тарту. Бұл асқазан өсіру көзі ретінде жиі қызмет ететін алкогольдік сусын.
- Ерлердің диетасы. Бұл әйелден өте ерекшеленеді, өйткені күшті секс қалыпты жұмыс істеу үшін көп мөлшерде калорияны қажет етеді. Дегенмен, бағалауға қарағанда, ерік-жігер мен дұрыс тамақтану артық салмақты тез жоюға көмектеседі.
Сіз не жей аласыз?
Адамды азық-түлікпен шектеу өте қиын, әсіресе ол ауыр дене еңбегімен айналысса. Дегенмен, диетаға қатысты кейбір ұсыныстарды ескеру қажет- Тәулігіне кем дегенде екі жарым литр су
- Ет бар болуы керек. Тек қуырылған емес, майлы емес. Теріге қараңғы бөліктерді таңдап, құсқа таңдауды тоқтатқан дұрыс. Ол қуыруға болмайды, жақсырақ пісірілген немесе салқындатылмайды. Теңіз балықтары ауыстырылуы мүмкін
- Егер сүйікті ұңғымаңыз сырадан құтылмаса, лимит орнатыңыз: бір стақан тірі өнім аптасына екі рет
- Қамырға, сәбізге, қызылшаға, картопқа, пиязға және сарымсаққа: диеталық көкөністерге қосылыңыз. Барлық ыдыс-аяқтарды жаңа піскен көкөністерді сығыңыз
- Сіз ботқа және майсыз сүт өнімдерін жеуге болады
- Нанды қатты ұнтақтауды таңдау жақсы
Мен неге бас тартпауым керек
- Күшті алкогольге тыйым салынады. Оны толықтай немесе кем дегенде пайдалануды кемінде азайту керек
- Майлы ет пен балықты, әсіресе қуырылған түрде жеуге болмайды
- Кетчуптен, майонезден және ысталған етден аулақ болуға тырысыңыз.
Диетаны қалай құруға болады?
Адамға арналған диета жасауды қажет етсе, оның көп мөлшерде ақуызға қажет екенін ескеру керек. Ауырсынуды жеңілдететін бірнеше нұсқалар бар, соның ішінде іште және кеудеде. Міне олар:
Үш күндік диета
Ол өте тиімді деп саналса да, ол әлі де ерік күшін талап етеді.
- Бірінші күні. Негізгі өнім - тауық. Оны қайнатып немесе пісіріп, аз май бөліктерін бөліп, бір жарым килограмм етті алып тастау керек. Түскі асқа ең үлкен бөлігін қалдырып, үш тағамға бөлуге болады.
- Екінші күн. Дәнді немесе сиыр етімен бірдей рәсім орындалады.
- Үшінші күн. Ең қиын. Сіз ештеңе алмайсыз. Тек бес кесе кофеге ғана рұқсат етіледі.
- Күніне қарамастан қантсыз көп мөлшерде су немесе шай ішу керек.
Жеті күндік диета
Бұл өте қатал, бірақ бір апта бойы сол диетаға ұстану керек деген мағынада ғана.
Таңғы ас 1. Жеміс және стакан су.
Таңғы ас 2. Қарбыздағы күріш, 150 грамм ірімшік және дәмі жоқ шай.
Түскі ас. Күріш немесе картоп, майсыз ет немесе балықтан жасалған сары майсыз; көкөніс салаты, шай және кейбір жемістер.
Кешкі ас. Жаңа піскен жемістер. Ұйықтау алдында бір стақан йогурт ішіңіз.
Ерлердің диетасы әртүрлі әйелдер нұсқалары сияқты қатал емес деп саналмаса да, адамға тамақтану туралы белгілі бір нұсқауларды орындауға мәжбүрлеу өте қиын. Егер бұл әйел үшін оңай болмаса, денсаулығына назар аударуға тырысыңыз.