Фитнес-орталықтардағы жаттығуларға қатысу үшін әртүрлі дене жаттығуларын орындау керек. Осындай қозғалтқышты жүзеге асыру үшін дененің көп мөлшерде энергиясын тұтынуы қажет. Бұл энергия қайдан пайда болады? Бұл үшін ағза ас қорыту жолындағы қоректік заттарды сіңіреді. Егер босатылған энергия толығымен тұтынылса, дене салмағы бірдей деңгейде қалады. Бірақ егер босатылған калория саны қозғалтқыш қызметін жүзеге асыратын органның тұтынатын энергиясынан асып кетсе, калориялардың бұл артықшылығы майлы тін түрінде ағзадан жиналады. Нәтижесінде артық салмақ пайда болады, ол кейінірек патологиялық жағдай - семіздік дамуына әкеледі.
Семіздік денеде майлы тіннің маңызды ұлғаюымен сипатталады. Адам дене салмағының көбеюіне байланысты жай және баяу ғана емес. Бұл патологиялық жағдай көптеген орган жүйелерінің жұмысына, ең алдымен жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына теріс әсер етеді. Семіздіктен зардап шеккен адамның жүрегі оған жүктеменің күрт ұлғаюы себебінен тезірек пайда болады. Әдетте, семіздіктің жоғары қан қысымы бар, ол қазірдің өзінде бүлінген денсаулық жағдайын елеулі түрде нашарлатады. Ал қарсы жыныстың сыртқы түрі, фигурасы және тартымдылығы туралы айтуға болмайды ...
Алайда, фитнес-клубтардағы жаттығулар сіздің өмір салтыңыздың ажырамас атрибуты болған жағдайда, сіз артық салмақ немесе семіру тәуекелін айтарлықтай азайтасыз. Дене жаттығуларын жасай отырып, энергияны тұтынуды ұлғайтып, сіз артық калорияларды «өртеп жібересіз», бұл олардың артық майлық тін түрінде пайда болуына жол бермейді. Сіздің фигураңыз нәзік және жарамды болып қалады.
Бірақ денеңіздің артық салмағы бұрыннан бар және, мүмкін, өте ұзақ уақыт болған жағдайда не істеу керек? Ең алдымен, эндокринолог секілді дәрігермен кеңесу керек (ішкі және сыртқы бездердің жұмысы бойынша маман). Кейбір жағдайларда семіздік пен организмнің артық салмағы осы немесе басқа бездердің жұмысын бұзуына байланысты болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда елеулі медициналық көмек талап етеді (әрине, медициналық қызметкерлердің қатаң бақылауында). Егер эндокринологты тестілеуден және кеңес беруден кейін барлық бездер қалыпты түрде жұмыс істеп жатса және «қосымша» килограммдардың пайда болуына қатыспаса, онда сіз диетологпен консультацияға барып, фитнес клубына тіркеле аласыз (әрине егер сізде шектеулер болмаса) басқа индикаторға физикалық күш салу). Диетаның калориялық құрамын шектеу және дене жаттығуларын орындау үшін энергияның көп мөлшерін жұмсауды қоса, біз жасанды түрде ағзадағы энергия тапшылығын жасаймыз. Бұл жағдайда, біздің денеміздегі қажетті калорияларды толтыру үшін майлы тіндерді тұтыну басталады, осылайша біз артық салмақтан және семірудің дамуына жол бермейміз. Фитнес сабақтарында «қосымша» килограммнан құтылу механизмі осылай.
Тренингтерге қатысу және дене шынықтыру жаттығуларының қарқындылығы дәрежесі тек сізге және салмағыңызды жоғалтуға байланысты. Бірақ құзыретті диета үшін маманға кеңес беру ұсынылады. Диетолог сіз қолданатын өнімдердің калориялы мазмұнымен диетаңызды жоспарлауға көмектеседі. Дегенмен, сүтті немесе қуырылған шошқа етінен тұратын сүйікті үйдегі бәліштерді жеуден бас тартуға болады. Бірақ не істеу керек, дейді олар, сұлулық құрбандықты талап етеді ...