Аяқ пен аяқтың массажынан пайдасы.
Аяқтың және дененің басқа бөліктерінің массажы арасында айырмашылық бар. Ол аяғы мен аяқтарын массажы арқылы бүкіл денеге жағымды әсер етеді. Ақыр аяғында омыртқалы бағанмен байланыстырылған көптеген рефлекторлық нүктелерде шоғырланған. Бұл нүктелерге ұшыраған кезде омыртқадағы, төменгі артқы жағындағы жеңілдететін ауырсынудың әсері, тістерге, тістерге, мұрынның шырышына, сондай-ақ құлаққа және көзге әсер етеді. Аяқтарда денсаулығын жақсартуға қол жеткізе алатын денсаулыққа, көңіл-күйді жақсартуға және ішкі ағзалардың тонусын арттыруға әсер ететін белсенді нүктелерге шоғырланған.
Үйде массаж жасау тәртібі .
Үйде сіз аяқты массаж жасаудың қарапайым әдістерін қолдануға болады. Массажды роликтің тізе бөлігінің астына қою керек болғанда, жастығы немесе роликтің үстіне оралуы керек болғанда, еденде саусақтардың қылшықтарын баса назар аудармаңыз. Массажды жүргізу әдістемесімен қатар, жайлылықты сезіну үшін жағдайға назар аудару қажет. Температура қалыпты болуы керек, сондықтан сіздің аяқтарыңыз массаж кезінде қатып қалмауы тиіс. Эфир майы жағымды хош иісі релаксация үшін массаж жұмсауға көмектеседі. Жылу кремі аяқтардағы ауырсыну мен ауырлықты жеңілдетеді.
Массажды саусақтардың және алақандардың фалангтарын сүрту арқылы бастаңыз, одан кейін әр саусақты бөлек өткізіңіз. Аяғын жылытып болғаннан кейін, массажды саусақтардың дөңгелек қозғалыстарынан бастау керек. Үлкен күш-жігер жұмсақ теріге арналған жерлерді, әсіресе пятки аймақтарын қажет етеді. Содан кейін аяқтың шырышты және Ахиллес бөліктері массаж. Қозғалыстар дөңгелек және сүргілік қалады. Аяғының үстіне шыққанда, тізе буынының ішкі бөлігін массаж етпеңіз, себебі қан тамырларын бетіне жақынырақ зақымдауы мүмкін. Бөкселерге ерекше назар аударылады - бұлшықет релаксациясы және жақсартылған қан ағымына қарапайым пісіру арқылы да қол жеткізуге болады.
Өзін-өзі емдейтін массаж.
Әр түрлі мәдениеттердегі массаж техникасының ерекшеліктері өз-өзінен ерекшеленеді. Мысалы, Тай массажы тіндерге және ағзаларға энергияның түсуін ұлғайтуға, дененің физикалық және психо-эмоционалдық жағдайын жақсартуға негізделген. Үндістанда массаждар рефлекогендік аймақтарда жұмыс істейді, ал қытайлық массаж шеберлері биологиялық белсенді нүктелерді ынталандыру үшін саусақтарын басады. Ресейде классикалық массаж қолданылады, оны техниканы көрнекті ғалымдар әзірледі: Остроумов, Бехтерев, Боткин және басқалар.
Өткен ғасырларда Ресейде бір-бірін суға салып, ваннада массаж жасау үшін қолданды. Ваннаны және Ежелгі Египетте және Шығыста елеусіз қалды. Ежелгі Римде массаж техникасын үйрету үшін арнайы мектептер құрылды.
Аяқ массажының бір түрі бұталар мен шөптерге жалаң шаппайды. Бұл өте жақсы және сау. Қыста мұндай жаяу жүруді 10 минуттай кішкентай тегіс тастар, бұршақ немесе бұршақпен толтырылған қорапта аяқпен аяққа дейін көтеру арқылы ауыстыруға болады. Сондай-ақ, сіз бір аяқтың массажын басқа біріне қолдана аласыз - бұл көгергенге, шашақтарға және тегіс аяқтарға өте жақсы.
Жуынатын бөлмеге немесе массажерге арналған дөңгелектерге арналған арнайы төсем аяғы бар белсенді аймақты ынталандыруға, дененің көңіл-күйін көтеруге көмектеседі.
Заманауи дизайн - гидромассажная ванна - тамаша массажер. Ауа көпіршіктері, бұлшықеттердің босаңсығаны, тамырлардың босаңсығаны арқасында, бүкіл ағзаға тыныштандыратын әсер жетеді. Сіз түтіктің белсенді нүктелерінде шлангтан су ағыны арқылы әрекет ете аласыз.
Салондарда массаж.
Әртүрлі сұлулық салондары қызметтерінің тізіміне әр түрлі массаж жасау әдістері мен әдістері кіреді. Бірнеше сеанстардан кейін классикалық, тай, шығыстық техниканың тиімді нәтижелеріне қол жеткізіледі - тонна, жақсы көңіл-күй мен жалпы әл-ауқаттың артуы қамтамасыз етіледі.