Әдеттерді өзгерту
Шай мен шай ішу рәсімі ондаған мың жыл бұрын болған. Белгілі болғандай, бұл сусын күннің кез келген уақытында тынығу және демалу үшін ғана емес. Шайдың денсаулығының артықшылықтары соншалықты зор, бұл сіз айта алмайсыз. Мысалы, шайдағы полифенолдар жүректі қорғайды, ал антиоксиданттар онкологиялық аурулардың қаупін азайтады. Кейбір шай түрлері тіпті иммундық жүйені нығайтатын қоректік заттардан тұрады.
Дегенмен, сіз «ұстанымға» жеткенде және жарылып кетуді күтудің тағы бір себебі. Бұл жағдайда шайды таңдау сақтықпен жүгінуге тиіс.
Пайдалы Herbariums
Шөптік шайлар қарапайым ауыз суға қарағанда денені суды тез және тиімдірек суаруға көмектеседі. Кейбір шайлар болашақ ананың маңызды қоректік заттарға, оның ішінде кальций, магний мен темірге деген қажеттілігін толығымен жабады. Мысалы, Rooibos шайы жақсы антиоксидант болып табылады. Басқа шайлар таңертеңгі ауруды жеңілдетеді (зімбір шайы), ұйқысыздықты (түймедақ) алдын алады. Бірақ таңқурай жапырақтарымен тұндырылған шай, ұзартылған еңбек уақытында аналық жиырылуды тиімдірек ету үшін көптеген трапатерапия акушерлері қолданылады.
Жүктілік кезінде жиі-жиі жапырақтардан шай шығады. Бұл А, С, К және витаминдердің керемет көзі, темір мен калийді қоса алғанда, микроэлементтер. Алайда, тамыры емес, жапырақтары ғана пісіру керек екенін есте сақтаңыз. Қалай болғанда да, жүктілік кезінде шөп дәрілерін және шайтарды үлкен мөлшерде, әсіресе жүктілік кезіндегі алғашқы триместрде, жатырдың тонусын тудыруы үшін қолданбаңыз. Жүктіліктің келесі триместрінде 1 ас қасықтан артық емес пісіріңіз. л. 1 литр су үшін кептірілген жапырақ.
Пайда үшін
Бірақ жүктілік кезінде қауіпті шай бар. PMS-де көрсетілген салмақ жоғалту немесе тазарту үшін, денені детоксикациялау үшін ішуге болмайды. Лактациялық шайтарды болдырмаңыз. Сіздің сүйікті сусындарыңыздың белгісінде не жазылғанын мұқият оқып шығыңыз. Ірі дозаларда, кейбіреулер өте ыңғайсыз, бірінші кезекте, шайда (ревень, шөп, алоэ) өсімдік қоспалары зәр шығаруды арттырады немесе диареяны тудыруы мүмкін. Екі оңай сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Сіз бұл сусындарды босанғанға дейін ішпеңіз және емізуді тоқтатпаңыз.
Кейбір акушерлердің айтуынша, жүктілік кезінде кофеинмен шай ішу мүлдем қауіпсіз, ал ұрық пен болашақ анаға арналған кофеинге зиян келтіретін мәселе «шөгеді».
Кофеинді байланыстыру
Бір шыныаяқта шамамен 4 миллиграмм кофеина бар өсімдік шайы түрлеріне қарағанда, қара және жасыл сияқты тұнбасыз сорттар кеседе шамамен 40-50 миллиграмм кофеин бар. Күні бойы төрт немесе бес шыныаяқ сындырып, денеңізде шамамен 200 миллиграмм кофеина алады! .. Жақында жүргізілген зерттеу қарапайым өсімдік шайын қолдайтын жүкті әйелдер болашақ анаға кофеиннің дозасы үшін тек соққыны ішкенін көрсетті 100 мг.
Жасыл шайда қарадан гөрі көбірек кофеин бар, сондықтан ол шектеулерге ұшырайды. Жасыл шай микроэлементтерге және биоактивті заттарға бай, сондықтан егер сіз өзіңізді асығыңыз келсе, оны тым күшті етпеңіз.
Соясыз кофе
Алғашқы 25 секундта сіз кофе жасап, кофеин шығарылады. Егер сіз кофе ішуге тыйым салсаңыз, ұнтақты қайнаған суға 30 секунд құйыңыз, содан кейін суды толығымен ағызып, кофені қайтадан пісіріңіз.
Жүкті әйелдер үшін ең жақсы шай
Дененің 90% су екендігі ешкімге құпия емес. Сондықтан, кез-келген жағдайларда сұйықтықпен шектеле алмайсыз: жай су, шырын немесе шай.
Ал егер әйел «ұстанымында» болса және нәрестенің туылуын күткен болса, онда осы сусындардың ішімдік ішуіне барлық маңыздылықтары бар.
Мүкжидек шайын гурмандар бағалайды. Бұл ащы-тәтті дәмді, оның алмастырылмайтын антибиотикалық қасиеттері бар, иммундық жүйенің жұмысын жақсартады, зәр жолдарының инфекцияларын жеңуге көмектеседі.
Кофеинсыз ромашка шайы сергітетін қасиеттерге ие, ол шапшаңдықты басады, шөлді басады. Эфир майлары, витаминдер және шайда бар басқа заттар оған жағымды және ерекше дәм береді.
Бақша жалаңаш жапырақтары қосылған ваниль шайы жылыту және анальгезиялық әсерге ие, гипотермия мен ұйқысыздықпен көмектеседі. Ванильдің тәтті хош иісі жүйке жүйесіне тыныштандырады.
Ақжелкен шай. Буклеттерде ағаштан жасалған тәтті декстроза және пайдалы микроэлементтер: калий, кальций, темір және басқалары бар. Күш береді, күрделі кезеңде істерге көмектеседі.
Жалбыз шайы таңертең көңіл көтереді, түскі ас кезінде ауырсынуды жеңілдетеді және асқазанда коликпен күресуге көмектеседі, ал кешке релаксация береді. Бұл шай қан қысымын төмендетеді, жүрек бұлшықеттерін ынталандырады.