Жүкті әйел жаңа піскен тағамды және жаңадан дайындалған тағамды жеуі керек. Жүкті әйелдердің сахарозаларын тамақтан шығарып, оны глюкоза, бал, фруктозамен ауыстыруға болады.
Жүктіліктің бірінші жартысында тамақ қалыпты тамақтанудан өзгеше болмауы керек. Алғашқы үш айда жүкті әйелдің жоғары сапалы майлар, витаминдер, минералдар, көмірсулар алынатыны өте маңызды. Күнделікті диетада орташа 110 грамм ақуыз, көмірсулардың 350 грамы және 75 грамм май болуы керек. Тұздалған және қышқыл үшін қажет болса, аз мөлшерде уылдырық, тұздалған, балық түрінде жеуге болады. Сіз өзіңізді тамақтанудан бас тарта алмайсыз, бірақ оны пайдаланбаңыз. Жүктіліктің басынан бастап, алкогольдік сусындардың барлық түрлерін толығымен алып тастау керек. Және темекіні тастаңыз . Жүкті әйел бұрыш, жүгері, қыша, өткір нәрсе емес. Сондай-ақ, консервілерді тағамнан шығарып тастау керек. құрамында улы консерванттар бар.
Жүктіліктің екінші жартысында диетада 120 грамм ақуыз, 400 грамм көмірсу және 85 грамм май болуы керек. Сіздің диетаңызда консервілер, ысталған өнімдер және әртүрлі сорпалардың барлық түрлері болмауы керек. Тағамға қаймақ, сүзбе, көкөніс және сүт сорпаларын қосу керек. Жүктіліктің екінші жартысында жатырдың жатыр, плацента, сүт бездері өседі және осы кезеңде ананың денесіне қосымша ақуыз қажет.
Жүктіліктің екінші жартысында кондитерлік өнімдерге, кептелуге, кәмпиттерден бас тарту керек. олар жүкті және ұрықтың дене салмағын арттыра алады. Күніне қанттың мөлшері 40-50 граммнан аспауы үшін, оны бал аюымен ауыстырыңыз. Жүктілік кезінде әйелге жеткілікті мөлшерде витаминдер керек.
Қыста және ерте көктемде сіз диета, витаминдер бар сироптар немесе оларды мультивитаминмен алмастыру керек. Сондай-ақ, балық майын қабылдау өте пайдалы, ол нәрестені рахитадан алдын алады.
Ең бастысы диеталық режимді сақтау. Бұл мақалада сіз жүкті болу құқығын білдіңіз.