Бізде кальцийдің сүйек пен стоматологиялық матаның негізгі құрамы екенін білеміз. Ал әйелдің жүктілік кезінде кальций қажеттілігі де арта түседі, себебі бұл минерал баланың қажеттіліктері үшін тұтынылады. Бұны білетін болашақ аналар кальцийдің дайындықтарын белгілейді. Кальцийдің асып кетуінің салдарынан фетальды сүйектер серпімді болып қалады, фантанель төмендейді. Бірақ босанғанда сүйегінің сүйектерін сығымдау керек, бұл нәресте туудың арна арқылы өтуін жеңілдетеді. Егер бастың қысылуы сүйектердің қаттылығын және өсіп келе жатқан боран салдарынан болмаса, онда ана мен бала үшін туа біткен жарақат алу қаупі айтарлықтай артады. Бала туғаннан кейін, қарыншаның мерзімінен бұрын жабылуы ішектің қысымын арттырады.
Кальцийдің көп болуы зиянды болады, өйткені оның асып кетуін болдырғанда, экстракторлық жүйе, атап айтқанда, бүйректер жүктеледі. Бірақ әлі туылмаған нәрестелерде бүйрек әлі жұмыс істемейді, артық кальцийден құтыла алмайды және сүйектерде жиналады
Бұл маңызды элементтің кемшілігі зиянды. Кальций - бұл нәресте ағзасына анамның құрсағына арналған құрылыс материалы. Барлық дене тіндерін, соның ішінде жүйке жасушаларын, ішкі ағзаларды, онтогенезді, көзді, құлақты, шашты, тырнақты дұрыс қалыптастыру және дамыту үшін маңызды. Баланың физикалық және психикалық дамуы туа біткен кезеңде жұтылған кальцийдің мөлшеріне байланысты болады.
Плацента арқылы шамамен 250-300 мг ұрыққа енеді. Бұл күн сайын микроэлементтер. Жүктілік кезінде нәрестенің анадағы мұқтаждықтары әрдайым бірінші болып келеді. Және олар бірінші кезекте қанағаттандырады. Егер жүкті әйелдің денесінде кальций қалады және екіге жетсе, онда сүйектердің минералдануы және нәрестенің тістерін төсеу оның сүйек жүйесіне әсер етпей өтеді.
Кальций жеткіліксіз болған кезде дамушы ұрық оны ана мен сүйектерден алады. Нәтижесінде сүйектердің жұмсартуы жүкті әйелде пайда болады, тістің әлсіздігі мен деформациясы артады, ал жүрек бұлшықетінің әлсіздігі дамуы мүмкін.
Кальцийдің негізгі көздері - сүт, ірімшік, йогурт, йогурт, ашытылған сүтті сүт - жұмсақ ірімшіктер (мысалы, Адыге, Моззарелла, Сулугуни) және басқа сүт өнімдері. Есіңізде болсын, кальций аз мөлшерде май бар азықтан жақсы сіңеді. Көптеген кальций жаңғақтар, бұршақ (үрме бұршақ, соя), брокколи, гүлді қырыққабат, репа, балдыркөк, ақжелкен, жемістер мен жидектер (қарақат, қарақат, құлпынай, шие), күдері. Жұмыртқа және теңіз балығы да кальцийдің құнды көзі болып табылады.
Болашақ анасы күнделікті кальций мөлшерлемесін алады, егер оның сау тамақтануы дұрыс болса.
Кальций бар өнім | Өнімдер саны | Өнімдегі Ca мөлшерін | |
Орташа майдың мазмұны | 200гр | 300 мг | |
Йогурт 2,5% | 200 мл | 320 мг | |
Сүт 3,2% | 200 мл | 250 мг | |
Адиге ірімшігі, моззарелла | 50гр | 270 мг | |
Пісірілген бұршақтар | 150гр. | 90 мг | |
Брокколи | 40гр. | 40 мг | |
Дәнді нан | 30гр. | 50 мг | |
Кептірілген інжір | 1 дана. | 25 мг | |
Апельсин | 1 дана. | 50 мг | |
Күн сайын біздің денеміз кальцийге мұқтаж, бірақ ол минералды заттардың қорын қалай жасау керектігін білмейді. Дене өнімдерінен бүгінгі күні қажет болғанша көп кальций алады. Сондықтан сіз кальцийді үнемі тұтынуды қамтамасыз етуіңіз керек. Егер әйел дені сау болса және күн сайын кальций бар аз мөлшердегі тағамдарды қолданса, ол қосымша кальцийдің қосымша фармацевтикалық дәрі-дәрмектерін алуға мұқтаж емес. Оңтайлы ассимиляция үшін бұл маңызды элемент денеге өзінің табиғи түрінде, яғни азықтан, кіреді. Тек осы жағдайда артық доза алынып тасталады. Таблеткадағы синтетикалық кальцийдің артық тұтынылуы құмның пайда болуына және тіпті бүйрек тастарына әкелуі мүмкін.
Кейбір азық-түліктер ішекте кальцийдің сіңуін бәсеңдетеді. Бұл өсімдік - қымыздық, кальциймен араласатын қышқылдар бар, шалғын, ерімейтін тұздарды құрайды. Майлар және қарапайым көмірсулар (кәмпиттер, тоқаштар, кисельдер) кальцийдің сіңуін және сіңуін қиындатады. Кока-кода кофе ағзасындағы кальций зат алмасуын бұзады, ет өнімдерінің әртүрлі өндірісі (ысталған шұжық, ветчина). Жүктілік кезінде мұндай тағамдарды диетадан мүлдем шығарып тастаған дұрыс. Сұйықтықты күшті кофе немесе шай ішпеңіз - бұл комбинацияда кальций нашар сіңіріледі.
Бетіне кальций болмаған кезде мұндай жағдайларда дәрігер кальций таблеткаларын тағайындай алады. Бірақ кальций глюконатының таблеткаларынан бұрынғыдай танымал болғанын және маржанның немесе теңіз кальцийінің нашар сіңірілуін еске түсіріңіз, себебі олар бұл элементтің бейорганикалық түрін білдіреді. Жұмыртқа қабығын кальцийдің табиғи көзі ретінде пайдалану ұсынылады. Оның микроэлементтерінің құрамына сәйкес, бұл адамның сүйек тініне өте ұқсас.
Ұнтақты дайындау үшін шикі тауық жұмыртқасын (жақсы үй жұмыртқасын, балғындықта сенсеңіз) жақсы жуыңыз. Оларды мазмұннан босатыңыз, ішкі пленканы алып, құрғатыңыз. Кептіргіштерді кофе тартқышты құрғатыңыз. Ұсынылған доза үшін дәрігеріңізбен (әдетте жартысы қасық күн) кеңес беріңіз. Бұл ұнтақты қолданар алдында жаңа піскен лимон шырынын сөндіру керек. Бұл жағдайда еритін құрам - адамның денесі жақсы сіңетін кальций цитраты пайда болады.