- шырын, тазартылған су, жасыл шай немесе сүт - 2 кесе
- банан - 1 дана
- жемістер мен жидектер - 1 стақан
- шикі бадам - 6 дана
- сұйық дәруменнің күнделікті нормасы - 1 дана
1. Негізгі сұйықтық компонентін (су, сүт немесе оның өсімдік аналогы, шырын, шай) өзгертпей, сізге витаминдік сусын мен қолда бар заттарды дайындауға көмектеседі. 2. Бананның жуу, қабығын аршып, кездейсоқ бөліктерін кесіңіз. Тәжірибе көрсеткендей, сіз бір түрдегі немесе олардың қоспасының мұздатылған жидектерін алуға болады (көкжидек, таңқурай, құлпынай, т.б.) 4. Блендерге барлық ингредиенттерді қосып, тегіс болғанға дейін араластырыңыз. Дәруменді тамшылардың дұрыс мөлшерін мұқият қосып, сусынды бірнеше секунд араластырыңыз. 5. Витаминді коктейльді көзілдірікке құйыңыз, оны киви немесе апельсиннің тілімімен безендіріңіз және дене үшін ең көп пайда алу үшін дереу ішіңіз.
Қызметтер: 1-2