Бірінші бөлімде біз түнде терлеудің кейбір себептерін қарадық, бірақ бұл мүмкін себептердің толық тізімі емес. Енді біз бірнеше себептерді білеміз, өйткені сіз түнде шамадан тыс терлеуден зардап шегеді.
Барлық кезде тітіркендіргіш
Түнгі терлеу, шағымдық және бас ауыруы - сіз екі күн немесе мүмкін он алты күн жалғасатын пременстуральды синдроммен ауыратын белгілер. Менструальдық циклдің барысы гормондық өзгерістерге қатты әсер етеді, бірақ кейбір әйелдер бұл ауыртпалықты неге бастан кешіреді, ал басқалары терде оянады, ұйқысыздықтан зардап шегеді және ауырсынудан зардап шегеді, мүмкін бұл прогестерон үшін жоғары сезімталдығымен байланысты, бұл әсіресе циклдің екінші кезеңі, мүмкін, кейбір витаминдердің болмауынан, депрессияға бейімділік, қалқанша безде бұзылуы мүмкін.
Денедегі мұндай жағдай менструальдық циклдердің санына тікелей байланысты деп санайды. Егер біздің әжелеріміз бен қазіргі заман әйелдерімізді салыстырсақ, қазір әйелдер аздап босануда, сондықтан менструальдық циклдар үзіліп, олардың саны арта түседі. Осы себептен, жас кезінде, әйел менопаузаға жақындағанда, симптомдар нашарлап, нашарлайды.
Мүмкін, бұл өте многообещенными және толық негізделген себептер, бірақ бұл жағдайда сіз өзіңіздің жағдайыңыз бен ұстанымыңызды мұқият бағалауыңыз керек, егер сіз кез-келген оқиғаға эмоциялар арқылы жауап берсеңіз, онда шешім қабылдауға, елеулі әңгімелесулерді бастауға және физикалық тұрғыда өзіңізді көп жұмыс істеуге жол бермеңіз. содан кейін жоспарларды орындаңыз.
Баланы тасымалдау кезінде түнгі терлеу
Барлық әйелдер емес, бірақ олардың кейбіреулері жүктілік кезінде кенеттен түнде тере бастайды, терлеу және сыртқы көрінісі әртүрлі болуы мүмкін: кейбір әйелдер бірінші триместрде, ал қалғандары жүктіліктің соңғы апталарында зардап шегеді.
Денедегі гормондардың балансы қалыпты жағдайға келгенде, ыңғайсыздық жоғалады. Дегенмен, сіз әлі де жағдайыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігерді көрген дұрыс.
Стресті жасыру
Дене тұрақты эмоционалды штамнан туындайтын жағдай түнгі тердің пайда болуына әкелуі мүмкін, ал денеде стресс гормондары сияқты кортизол және адреналин өндіріледі. Егер сіз күн сайын өзіңізді және өзіңіздің өміріңізді үздіксіз толқытатын болсаңыз, онда денеңіздің тынығудың уақыты жоқ, ал стресс гормондарын тудыратын бүйрек үсті бездері үнемі өздерін жақсы сезінеді, егер біз бұрынғы ұрпақтармен салыстырсақ, себебі бұл гормондар өндірілетін, тұтынылмаған және ағзада қалып қойғандықтан, біз әрдайым қалаусыздық жағдайында боламыз. Теріңізден оянатын алғашқы адам болмасаңыз, онда оған ерекше назар аударыңыз, себебі бұл дұрыс емес екенін көрсететін белгі.
Сау организм үшін жарты сағат
Спортпен шұғылданатын болсақ, тер тербелісі әдеттегіден артық, бірақ егер сіз оны басқа жағынан қарасаңыз, физикалық белсенділік - бұл стресс гормондарын басу және бұлшықеттердегі кернеуді азайту үшін бізге қажет нәрсе. Сонымен қатар, организмде барлығына белгілі бақыт «гормоны» деп аталатын химиялық қосылыс эндорфиннің босатылуы бар, оның көмегімен депрессиялық жағдайдан және шиеленісуден арылуға болады.
Қарапайым ережелер:
- Егер сіз таңертең спортпен айналысуға шешім қабылдасаңыз, онда жүрегіміз ұйқыдан кейінгі екі сағаттан кейін жүктеуге дайын екенін есте сақтаңыз.
- Күнді кешке жұмыс істегеннен кейін тыныш және өлшенген мәселелермен айналыса отырып, ұйқыға кетпес бұрын өзіңізді жүктемеңіз.
- Пилатестерді, аэробика мен йогамен айналысуға болмайды, себебі қазір ол өте сәнді. Сізге ұнайтын және ләззат алыңыз.
Мазасыздық сезінгенде не болады?
Әдетте, әрдайым жүйке болып, зорлық-зомбылықты сезінген әйелдер ұзақ уақыт бойы ПМЖ бар екеніне наразылық білдіруде, циклы дұрыс емес, тер төгіп, ұйқысы жоқ. Бұл сондай-ақ, керісінше, менструальдық циклдың жағымсыз жағымсыз симптомдары болмаған кезде, алаңдаушылықты сезінбейді, әйел сезінеді және кез келген жағдайды шамадан тыс эмоцияларсыз қабылдайды.
Қарапайым ережелер:
- Күштердің құлдырауын күтпеңіз, демалыңыз. Стресстік жағдайлардағы эмоцияларыңызды басқаруға үйреніңіз, қызметтің түрін өзгерту жолын біліңіз - бұл өзіңізді ұтымды жұмсауға және үстемдік жасамауға көмектеседі.
- Егер сіздің жеке қарым-қатынастарыңыз бен жұмысыңыз сізді нервтендірсе, денсаулығыңыз туралы ойлаңыз, сіз үшін не маңызды екенін ойлаңыз. Жиі мұндай қиындықтар сізді жалғыз қалдырмайды, менопауза кезінде сізді қудалайды.
- Әр күн сайын, әр кеш, демалуға және жалғыз болу үшін 10-15 минутты өзіне алыңыз.
Жақсы жеуге
Біртұтас тамақтанатын болсаңыз, онда сіздің денеңіздің стресстік күйде екеніне күмәндансаңыз, сонымен қатар, бұл да түнгі терді тудыруы мүмкін.
Ұйықтау алдында өткір, майлы тағамдарды және ыстық сусындарды жеуге болмайды. Тердеу темекі шегу, алкогольді ішу және кофеин бар азық-түлікті ішу арқылы тереңдейді. Бауырда гормондар бұзылып, біздің жасушаларымыздан және токсиндерден тазартады.
Алайда, біз ішімдік ішудің қосымша ауыртпалығын туындаған кезде, бауыр тікелей өз міндеттерін шеше алмайды. Егер шамадан тыс терлеуден зардап шексеңіз, жүйке жүйесінің жұмысын бақылайтын В1 витаминінің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Мұндай витаминді вакапусте, жаңғақ, қызанақ және бұршақ дақтары табуға болады. Е дәрумені иістерді азайтады. Токоферолды сүт өнімдері, жұмыртқалар мен бадамдардан табуға болады.
Кәстрөлді бөлген кезде біз кальцийден, темірден және фосфордан айырыламыз. Сүт өнімдері, жарма (сұлы, қарақұмық), жұмыртқа, балық, бұршақ және жаңғақ минералды заттардың көзі болып табылады. Егер сіз түнгі терлеуден қорқатын болсаңыз, онда данагөй емдік дәрі алуға болады. Мұны істеу үшін сіз жапырақтары қасық алып, қайнаған су құйыңыз (1 стақан). Жиырма минуттан кейін ½ шыныаяқ үшін жеп болғаннан кейін күніне үш рет ішу керек. Бірақ дәрі-дәрмек қолданбас бұрын, білікті дәрігерден сұраңыз (мысалы, шалфейдің бұл инфузиясы емшек сүтімен және жүкті әйелдерді ішуге болмайды).
Жеке өмiрге қосылмайды
Көптен-жиі қайталанған гипергидроздың салдарынан түнде бүкіл дененің қарқынды терлеуінен басқа, барлық дене терісіне емес, оның жеке бөліктеріне ғана емес, сонымен бірге оның локализацияланған түрі де бар. Мысалы, қолтықтардың, бетін немесе аяқтарын көп терлеу мүмкін.
Үздіксіз мониторинг
«Мен жұбайы таба алмаймын, өйткені мен артық терлеуден зардап шегедім. Алғашқы кездесуде менің қолдарым ауырады, сондықтан мен өзімді ыңғайсыз сезініп, тез үйге барғым келеді. Мен өзімнің жас жігіттің киіміне ылғалды топтарды көргісі келмейді ». «Менің қолым үнемі тердейді, сондықтан әрдайым үстеліме сүлгі ұстауға тура келеді. Егер қолыңызды уақытында сүртіп алмасаңыз, тер терісі маңызды қағаздарда, құжаттарда, пернетақтада қалады. «
Алғашқы және қосалқы гипергидрозбен адамдар қарым-қатынас кезінде ыңғайсыздық сезінеді. Егер гипергидроздың жергілікті формасы болсаңыз, дәрігерді көру өте маңызды, себебі бірнеше емдеу нұсқасы бар.