Өз фигурасын ұстанатын әйелдер идентификаторы кептірілген жемістерді таңдап, бұталар мен шоколад барларын бас тартады. Сонымен қатар, құрғақ жемістер жоғары калориялы өнім - таза көмірсулар. Неліктен диеталық сарапшылар кептірілген жемістерді емес, десерттерді ұсынады?
Оларда көптеген фруктоза, глюкоза және гексоза бар, бірақ олардың ішінде қант аз.
Сонымен қатар, құрғақ жемістерде майлар жоқ, бірақ пайдалы минералдар мен минералдарға бай - олар дәстүрлі шикі жемістерге қарағанда 4-5 есе артық. Бұл витаминдердің (әсіресе B тобы мен каротин) және талшықтың сарқылмас көзі, сондықтан ол өте пайдалы және құнды.
Дәрігерлер, диетологтар, кептірілген жемістерді аз мөлшерде қолдансаңыз, олар сіздің аппетитіңізді азайтады. Егер аппетитіңізді өлтіргіңіз келсе, онда сізге бірнеше кептірілген өрік, күн немесе басқа кептірілген жеміс жеуге және оны сумен ішуге болады. Аштықты ғана емес, денеге пайдалы заттарды береді. Бірақ құрғақ жемістерде көп мөлшерде калория бар екенін ұмытпаңыз. Сондықтан оларды үлкен мөлшерде тұтынуға болмайды. Егер әдеттегідей тамақтанбайтын болсаңыз, диета емес, сол кезде сіз бұл өнімнің күніне 100 грамм жей аласыз.
Егер сіз салмақты жоғалтуыңыз керек болса, онда құрғақ жемістерге арналған диетаға жабысыңыз.
Оның ұзақтығы 5 күнге дейін болуы мүмкін. Сондықтан сіз кептірілген жемістерді ғана емес, сондай-ақ тұздалған және қуырылмаған жаңғақтарды да жей аласыз. Сонымен, құрғақ жемістерді жаңғақпен араластырып, оларды 100 грамм пакеттерге салып қою керек. Сізде бес пакет болуы керек. Енді сіз 1 пакеттің сіздің күнделікті тағамыңыз екендігін түсінуіңіз керек. Осындай қуатты жүйені ауыртпалықсыз және оңай аудару үшін күнделікті дозаны 10 порцияға бөліңіз.
Осындай диеталардан аштық сезімі жоқ, себебі орта есеппен тамақтану арасында тек бір сағат ғана болады, және осындай уақытқа дейін аш бола алмайды. Сіз кофе, су және шай ішуге болады, бірақ кілегей, сүт және қантсыз.
Диетада сіз кептірілген жемістердің барлық түрлерін жеуге тура келеді, олардың әрқайсысы қоректік заттардың сарқылмас көзі болып табылады.
Дәрігерлер диеталар кезінде әйелдердің көпшілігін қалайтыны туралы зерттеулер жүргізді. Олардың барлығы дерлік бірауыздан дененің қалап, тәтті қажет екенін айтады.
Арнайы азық-түлік жүйесіне сүйенетін болсақ, біз балмұздақ пен роллдарды еркін тамақтандыратын адамдарға қызғанышпен қараймыз. Дегенмен, біз қанның қажеттілігін қанағаттандырмаймыз, ол гнев пен стрессті сезінеді. Сондықтан сіздің денсаулығыңыз үшін қолайлы құрғақ жемістерді пайдалануыңыз керек, сонымен қатар ауыр салмақты жоғалтуға көмектесесіз.
Кептірілген жемістер туралы не ерекше?
Оларда ешқандай бояғыштар, қоспалар және басқа да химиялық заттар жоқ. Ағзаның көмегімен олар қабылданып, ассимилирленеді - бұл ең маңызды артықшылық. Ең қызығы, жеміс-жидек құрғайды, соғұрлым ол пайдалы болады. Мысалы, 100 грамм құрғақ абрикода төрт килограмм абрикос сияқты фруктоза және глюкоза бар.
Енді кептірілген жемістер туралы айтайық.
Ұрпақтар
Бұл өнім ас қорытуға жақсы әсер етеді, сондықтан ол салмақты жоғалтуға көмектеседі. Ішектің жұмысын бірнеше рет жақсартатын диеталық талшықтың үлкен мөлшерінде кесектердің ең үлкен артықшылығы. Бұл зиянды майлар мен шлактарды денеден тез кетірілетінін білдіреді. Сонымен қатар, бұл құрғақ жемістің артықшылығы - бұл депрессиямен күресу.
Кептірілген өрік
Әйелдер қырық жылдан кейін кептірілген өрік әсіресе пайдалы, себебі бұл сүйектің остеопороздан қорғайды. Сонымен қатар, құрғақ абрикос жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шеккендерге және диуретиктердің көмегімен салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл препараттар ағзаға пайдалы тұздардың көп мөлшерін жуып, денеге зиян келтіреді. Егер сіз кептірілген өрік жейтін болсаңыз, сіздің кальций, магний және калий қорларыңыз толтырылады.
Мерзімдері
Бұл өнім құрғақ абрикос пен қара өрік сияқты диеталарда өте танымал емес, бірақ бұл оның нашар екенін білдірмейді. Күндер өте тәтті, сондықтан сізге тезірек қанықтылық сезімін бере алады. Егер сіз диета болсаңыз, сіз күштің төмендеуі байқалады, содан кейін осы кептірілген жемістер көп жеуге. Олар В5 витаминіне бай, ол жұмыс қабілетін қайтарады және мидың белсенділігін жақсартады. Осылайша, сіз өзіңіздің сұрақтарыңыздың шешіміне қайта ораласыз, белсенді немесе іскери тұлға болсаңыз, онда күндерді қолданыңыз, олар сізге көмектеседі. Пирамидаларды салған мысырлықтар дәмділерді жейтінін ескеру керек, сондықтан олардың тиімділігін қалпына келтіретініне күмән келтірмеңіз.
Мейіз
Бұл өнім көп жағдайда кептірілген мультивитамин деп аталады. Бірақ неге? Ол витаминдер мен микроэлементтерге бай болғандықтан. Көптеген диеталарда оны қанықтырады, өйткені ол көптеген йодты қамтиды және қалқанша безінің дұрыс және жақсы жұмыс істеуі үшін оны қажет етеді. Сонымен қатар, мейіздер шашты нығайтады және жандандырады.
Кептірілген алма және алмұрт
Бұл өнімдер басқа тәтті жемістер сияқты тәттілігімен ерекшеленбейді, бірақ диеталар үшін қолайлы. Басқа құрғақ жемістермен салыстырғанда олар ерекше артықшылықтарға ие. Олар артық салмақпен күресуде жақсы, аллергия тудырмайды және денені қабылдамайды. Олардың ішіндегі талшық денеден ауыр металдарды алып тастайды, ал пектин метаболизмді жақсартады. Алма және алмұрт құрғақ түрінде, сондай-ақ күндер мидың жұмысына керемет әсер етеді. Бұл олардың бор бар екендігіне байланысты.
Енді сіз кептірілген жемістердің салмақ жоғалтуға жарамды екенін - сізге оларды қалай таңдауға болатынын айту керек.
Өте жақсы құрғақ өрік сатып алмаңыз, оның қызғылт түсі тән емес, яғни химиямен өңделген. Сондықтан кептірілген өрік сізге пайдалы емес, өйткені ол пайдалы қасиеттерге ие емес. Бұл өнім жұмсақ сары түске ие болу керек. Түйісумен, шарап дәмімен және қатты мыжылған өнімдермен жеміс беру.
Құрғақ жемістерді тығыз сөмкеде сақтау қажет. Сондықтан олар «тұншықтырмайды» және пластикалық қапшықтарда сақталған кезде міндетті түрде шіріп қалмайды. Тамақты қолданар алдында оларды күкіртпен немесе балауызбен тазартқандықтан мұқият шаю керек екенін ұмытпаңыз (олар жақсы тасымалданады және сақталады). Балауыз және күкірт денеңізге зиян келтірмейді және салмақ жоғалуына әсер етпейді, бірақ мүмкіндігінше артық заттарды пайдаланбаңыз.
Осылайша сіз тәтті тағамдармен салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Егер сіз тәтті өмір сүре алмасаңыз, және сіз шұғыл салмақты жоғалтып алу керек болса, онда мейіз, құрғақ өрік, қайнатпа, кесек, кептірілген алма мен алмұрт сатып алыңыз және сіздің көңіліңізден жұқа болады.