Ауыртпалық қалай ... Адамзаттың мәңгілік мәселесі. Бірақ жылы мезгілде килограммдар жай жоғалып кетсе, онда қыста салмақ жоғарылату ғана емес, сонымен қатар қосымша фунттар да теріледі. Қыста салмақ жоғалту үшін, ол болмайды? Екі маңызды ереже бар.
- Қыста орган денені қыздыру үшін көп қуат қажет және майлы қабаттарда сақталады. Сондықтан өзіңе және аштыққа бармаңдар! Бұл сіздің аштыққа ұшырауыңыз керек дегенді білдірмейді. Eat, бірақ қалыпты.
- Детологтар қыста диеталарда отыруға қарсы тұрады. Бірақ егер сіз осы жолды ұстануға шешім қабылдасаңыз, онда қуаттың жетіспеушілігінен жолда қатып қалмау үшін азық-түлік диетасын таңдаңыз.
Қыста дұрыс салмақ жоғалту үшін өмірдің әдеттегі кестесін қайта қарау керек және спортпен шұғылдануға міндетті. Бұл жаттығу залында жазықсыз жаттығу немесе 2 сағаттық қарқынды жаттығу болсын, бірақ бұл жай ғана қажет. Биге жазылу өте жақсы еді: оң эмоциялар теңізі және бір кеште калория жоғалуы.
Қыста тиісті тамақтану
Қыс мезгілінде ұтымды мәзір сізге салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді. Егер сіз ыстық сорпаны негізге алсаңыз жақсы болады. Дәмді сорпа сізді жылытып, витаминдер, қоректік заттар, қуат береді. Сорпаның еңбегі - бұл сорпаның жеп болғаны үшін денеңді алдағаны. Соңғысы денеден қарапайым су ретінде тез жойылмайды. Ал пісірілген көкөністермен үйлескенде - бұл жай ғана калориялық ыдыс.
Сорпаның бірінші нұсқасы:
Садаққа (6 бас), қырыққабат шанышқысына, жасыл бұрышқа және қызанаққа (2-3 бөлікке), сарымсақ жасылдарының шоғына алыңыз. Барлық ингредиенттер майдалап туралған және пісірілген. Қайнап тұрған лавр жапырағы, зімбір және бұрыш.
Сорпаның екінші нұсқасы:
Қырыққабат түсіне және пиязға (0,2 кг), 0,5 дейін пиязға, қырыққабатқа, ақжелкенге және сәбізге (0,25 кг) және балдыркөк түйініне 0,3 кг-ға дейін қабылдаймыз. Барлық пісірілгенге дейін қайнатыңыз және қайнатыңыз. Содан кейін картоп пюресі жасау үшін дәміне қарай сарымсақ түйірін, қызанақ шырынын (1 ас қасық), райхан мен бұрышты қосыңыз. Бұл суп тағы 10 минут пісіріледі.
Диетологтардың пікірлері
Диетологтардың пікірінше, қыста азықтың аз мөлшерін азайту арқылы салмақ жоғалту жақсы. Қыста диеталардан кез-келген өнімдерді алып тастау жай ғана қолайсыз. Осы кезеңде дене ағзасы таусылды, ал қажетті компоненттердің болмауы дененің күйіне теріс әсер етеді. Балықтың, сүт өнімдерінің, жұмыртқалардың бар болуында міндетті түрде. Еттен бастап, жіңішке құсқа (түйетауыққа, тауыққа), сиыр етіне немесе шошқаға артықшылық беріңіз. Көкөністер мен жемістер міндетті болып табылады және олардың саны көбейтілуі керек. Сау тамақтануға ұмтылыңыз. Егер сіз бәрі бұрын қуырған болсаңыз, қазір пешке қою, қайнату немесе жай пісіру әдісімен тағамды пісіру уақыты. Бумен пісіруге өте көп уақыт пен күш жұмсау жақсы болар еді. Көмірсуларға келетін болсаңыз, диетадағы ботқа қосылыңыз. Бірақ көкөністерді және түрлі тәттілерден асып кетіңіз.
Дұрыс таңдалған диета, жаттығу, тілек және билік күші - мұның бәрі қыста салмақ жоғалту немесе кем дегенде бір деңгейде салмақты сақтау керек.