Сіздің қолыңыз қандай форма
Сіздің футболкаларыңызды кигізіңіз және білектеріңізден иықтарыңызға мұқият тексеріңіз. Олар үшін келесі сипаттамалардың қайсысы дұрыс?
- Жіңішке білектер мен дөңгеленген жоғарғы қару.
- Қолдардың үстіңгі бөліктері білектермен салыстырғанда өте үлкен.
- Бұлшықеттер жақсы дамыған.
- Бұлшық көзге көрінбейді, ал қолдар өте жіңішке және ұзын.
Жауапқа байланысты өзіңіздің қолыңыздың нысанын анықтаңыз, оның маңыздылығын қалай көрсету керектігін біліңіз.
Жіңішке қолдар
Сізде жіңішке білектер, білек бөренелері және дөңгелек иықтары бар. Білек пен иық бір-бірімен үйлеседі. Жұқа қолдар көбінесе «Күміс шыны» фигурасы бар әйелдерде кездеседі. Осындай әдемі қолдарыңызбен жеңдерсіз киюге болады. Егер жақсы болсаңыз, теріңіз жарқырап кетуі мүмкін. Қысқақ жеңдер сіздің қолдарыңыздың сұлулығын көрсетеді, ал жарты немесе үш тоқсан оларды көрнекі түрде ұзартады. Ұзын жеңдер өзіңіздің әсем қолыңызды жасырады, және оларды кеңірек көре аласыз.
Конус тәрізді қолдар
Сізде жіңішке әдемі білек, жұмсақ дөңгелек иықтар және әдемі, өткір шынтақ бар. Конус тәрізді қолдар жиі «Алмұрт» немесе «Apple» фигурасы бар әйелдерге тиесілі. Білек білектер мен білектер өте нәзік көрінеді. Қолдардың жоғарғы жағы ауыр, сондықтан олар аздап асимметриялық болып көрінеді. Салмақ болған кезде, тері ілулі болуы мүмкін. Нәзік мата және білезіктер жеңдер талғампаз биндерге назар аударады. Сондай-ақ, сізге киім-кешектер, балералар, пириндер мен шарлар кіреді. Жұқа белдемдегі футболкалар керемет иығына ерекше назар аударады.
Жұлдызды құпия
Дрю Барримор су аэробикасымен қосымша фунт сіңіреді. Сіз оның мысалын ала аласыз! Біздің кеңестерімізді орындаңыз, ал бірнеше аптадан кейін жақсы өзгерістерді байқайсыз. Сіздің қолыңыз дене жаттығуларына қажет. Жаттығуларды орындаңыз. Теңіз тұзын дене майымен араластырыңыз және оны күнделікті массаж қозғалыстарымен қолданыңыз. Процедурадан кейін теріні ылғалдандырғышпен майлаңыз. Дене скрабтарын қолданғанда, шынтақ және құрғақ терілерге ерекше назар аударыңыз. Сондай-ақ, бұл туралы сіз өз қолыңызда крем қолданған сайын ұмытпаңыз. Түнде сіздің локтямдарыңыздың майы майлаңыз.
Көпіршіктер
Бұл жеткіліксіздіктің теріге нашар қан ағымы немесе тесіктердің бітелуі себеп болуы мүмкін. Душ қабылдау кезінде проблемалы аймақтарды жұмсақ гельмен щеткамен массаж жасаңыз. Денеге арналған жеңіл сүтпен теріні ылғалдандырады.
Тығыздалған
Мүмкін, сіздің пропорционалды, бұлшық етті қолымен - өзіңізге қиын жұмыс нәтижесі. Мұндай қолдар кез-келген фигура иелерінде болуы мүмкін, тек күш-жігер жұмсау керек! Сізде ең аз май бар күшті қолдарыңыз бар. Егер сіз мұны жаттығу немесе салмақ жоғалтып алсаңыз, бұл қолдар бұлшық еттерге ұқсайды. Жұқа белдемдегі футболкалар мен көйлектер сіздің мүсіндердің қолдарыңызды барлық даңқында көрсетеді. Сіздің жағдайыңызда, ұзын жейделерді кию қылмыс болып табылады.
Жұлдызды құпия
Анджелина Джоли өз қолдарын жол-би түрінде қолдайды. Интернеттегі сабақтарды іздеңіз немесе оқу DVD сатып алыңыз.
Тікелей қару
Сізде өте ұзақ қару бар, ал иық пен білек көлемі бірдей. Мүмкін бұлшық еттеріңізді қатты сіңіре алмайсыз. Тегіс қолдар көбінесе «баған», кейде «Груша» немесе «Яблока» фигурасы бар әйелдерге тиесілі. Сіздің қолыңыз ұзындығы арқасында керемет көрінеді. Әйелдердің қисықтары болмағандықтан қатты ащы болуыңызбен, сіз біршама ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін. Білекше қолдарыңыздың әсемдігін ерекше көрсетеді. Сондай-ақ, жағылатын жеңдерге де ие бола аласыз. Төрт төрттен үш қысқа жеңдер мен жеңдер сіздің қолыңыздың таяқшаға ұқсастығына әкеледі.
Жұлдызды құпия
Гвинет Пэлтроу - қуат йогасының жанкүйері, ол басқа нәрселермен қатар, қолын үйретуге көмектеседі.
Күтім
Әдемі қолға апаратын алғашқы қадам - жаттығу. Содан кейін косметика уақыты келеді.
Депиляция
Қолдардағы қара шаштар сутек асқынымен тазартылады немесе балауызбен жойылады. Қылшақтарды алудан аулақ болу үшін ешқашан қолдарыңыздан қол үзбеңіз!
Эластикалық тері
Күн сайын, денеңізге арналған кремді нығайтатын қолыңызды салыңыз. Арнайы оқиға оқиғадан кейін кабинаға оралғанда, теріге икемділік береді. Күнде жүру қысқа жейдеге арналған футболкада біркелкі емес тано айналуы мүмкін. Ол жылдамырақ кету үшін күнделікті скрабты пайдаланыңыз. Осы уақытқа дейін иықтың сүт-ақ терісіне қола қолданады, шекараны табиғи бояумен өңдейді. Қолыңызды ұзағырақ және серпінді етіп тезірек айналдырыңыз. Өнімді иығыңызға жағып, қолыңызды жайыңыз. Күн сайын үш жаттығуды үнемі орындап, нәтижені бірнеше аптадан кейін көре аласыз.
Бицепс әзірлеу
Бұл қарапайым жаттығу шайнек қайнап жатқан кезде жасалуы мүмкін. Тұрып тұрыңыз. Қолдар дененің төменгі жағында, аяғы - иығының еніне түседі. Әр қолыңызда 1 кг салмағы бар гантелді алыңыз. Қолыңызды бүгіңіз, гантельді көтеріңіз. Қолыңызды 45 ° бұраңыз. Баяу төмен. Әр қолыңызбен 20 рет орындаңыз.
Triceps оқыту
Бұл қолдың жарқыраған терісін күшейтудің ең жақсы жолы. Жүктемені ұлғайту үшін жаттығуды тікелей аяқпен орындаңыз. Диванның жиегіне отырыңыз. Қолыңызды дененің екі жағына саусақтарыңызбен қойыңыз. Қолыңызды сүйретіп, диванға отырыңыз. Аяқпен отырыңыз, қолдарыңызда 90 градусқа дейін бұраңыз. Бұл орнын бірнеше секунд ұстаңыз. Жаттығуды 20 рет қайталаңыз.
Басу
Алдымен, тізеңізді қолдайтын жаттығу жасаңыз, содан кейін тікелей аяқпен басуды жалғастырыңыз. Тізіңізде болыңыз, қолыңызды еденге қойыңыз және өзіңіздің локтеміңізді кесіңіз. Қолдарыңызды локте ұстаңыз, көкіректің қабатын еденге түсіріңіз. Артыңызды тік ұстаңыз. Осы позицияда бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін жай қолыңызды түзетіңіз.