Адамның жұлын бағанасының және оның буындарының зиянды әсері
Көптеген адамдар күлкілі әдемі қыздың қалай жұмыс істейтіні туралы фильмдерде көрермендер немесе сәттерді көріп, желді шашта әдемі дамып, жұмыс істеп жатқан кезде бүкіл қоршаған орта қатып қалады. Сонымен қатар, біз кейіпкерлердің кейіпкерлерін көргенде, осы кейіпкер секілді қалай жүгіретінімізді елестетеміз. Бірақ шын мәнінде, бәрі бірдей қарапайым емес сияқты қарапайым. Өйткені, кез-келген басқа тәртіп тәрізді үйрену керек. Табаныңызды қалай дұрыс қою керектігін білу маңызды және ол жерден қай жерде жыртылуға тиіс. Жүгіру кезінде қауіпсіздік ережелерін білу өте маңызды, өйткені олардың түсінбеуі ең жақсы салдарға әкеп соқтыруы мүмкін емес. Аяқтарды адастыру арқылы буындарға зиян келтіруі мүмкін, ал егер дененің денесі бір-бірінен жағына қарай жүрсе, онда омыртқаның ауыруы мүмкін. Дұрыс тұрақтылықты сақтау өте маңызды.
Осылайша, зиян дұрыс түсініксіз жүгірумен байланысты. Және бұл жағдайда, егер барлық қажетті ережелерді ескерсеңіз, ештеңеден қорықпай, батылдықпен жүгіре бастауға болмайды.
Сондай-ақ, дұрыс өндірілмеген жүгіру целлюлит пайда болуына әкеліп соғуы мүмкін, сондай-ақ емшектегі біркелкі емес пішінді дамытады.
Емшектің пішінінің нашарлауына екі негізгі фактор әсер етеді: жұмыс істемейтін және дұрыс таңдалған ішкі киімдердің дұрыс емес әдістерін өндіру Кеудеге ауырсыну пайда болады, егер дененің позициясы қалпына келтірілсе және бұлшық еттің ілінуіне әкеп соғуы мүмкін.
Бұл мәселені кез-келген мамандандырылған дүкеннен сатып алуға болатын арнайы іш киімдерге көмектеседі. Осындай дүкендерде спортты пайдалану үшін арнайы әзірленген брастың әр түрлі өлшемдері сатылады және олардың басты мақсаты - кеудеге арналған нысанды ұстау.
Көптеген зерттеулер целлюлит дамуына әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайдың көбісі түсініксіз болып көрінеді, өйткені бұл оның құтылуына көмектесетін шумақтар деп саналады. Физикалық жаттығуларды күшейтетін денеде еркін радикалдар пайда болуы мүмкін, бұл да целлюлозаның көрінісін тудырады.
Мұнда шешім бір ғана нәрсе - асықпаңыз, егер сіз жүгіріп жүрсеңіз, содан кейін модерацияда.
Намыштардың зиянды әсері
Зерттеушілер осы спорт түріне арналған әуесқой бұлшықет массасының төмендеуіне, сондай-ақ майлы жинақталуына себеп болуы мүмкін деген қорытындыға келді, бірақ ең нашар нәрсе жүректің бұлшықетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Осы ереже туралы ресми түрде расталған ақпарат әзірге жоқ, бірақ бұл болашақ оқиғаға түсініктеме бар. Жүректің бұлшық еттерінің кішкентай екендігі және оны алатын энергиясы жүгіру кезінде беру үшін талап етілетіннен аз болады. Дене өз кезегінде көбірек май жасушаларын жинақтауға тырысады, өйткені олар көп энергияны береді.
Таңертеңгі жарыстың аяқталуы туралы шапшаң қорытынды жасауға тура келмейді, тек осы болжам тек марафонға қатысты, ол кезде спортшылар тым үлкен қашықтықты жеңеді.
Зиян келтіруі мүмкін таңертең және кешкі жарыстар
Осы саладағы мамандар таңертеңгі шабуыл біздің денемізге айтарлықтай зиян келтіретіні туралы қорытындыға келді. Өйткені, адам организмі күннің ерте сағаттарында дәл ойнамайды және біз оны жүгіріп, оны мәжбүрлеп, тіпті оны физикалық түрде жүктейміз. Мұндай көзқарас дененің қарсы әсерін тудыруы мүмкін, бұл түпкілікті күтуден ерекшеленеді.
Ал кешке қарай бұл сағаттарда денесі түнгі тынығуға, ал алдымен сол кезде жүгірумен айналысады, тек оны шабыттандырады. Осылайша, олар ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
Жоғарыда айтылғандарды негізге ала отырып, сіз іске қосудың нақты уақытын таңдауыңыз керек. Таңертеңгі сағатта жүгіруді жоспарлаған жағдайда, ояну сәтінен бастап төрт сағаттан тұру өте маңызды. Бұл кешкі сағатқа да қатысты. Организм ұйқыға кетер алдында дененің өту уақыты да өтіп кетуі керек, өйткені дененің төсекке дайындалуы үшін уақыты болуы керек.
Ұзақ өмірге әсер етуі мүмкін теория бар. Статистикаға сәйкес, спортшылар нормадан төмен өмір сүреді, өмірлік цикл үш-бес жылға қысқарады. Мәселе мынада, ұйымның нашарлауы тезірек қартаюға әкеледі.
Өзіңізге ұқсас сипатта тұрақты жүктемелермен азапталмаған жағдайда, бұл сізге қатысты емес.
Ықтимал жарақаттар
Мұнда бәрі анық, себебі жүгіру әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз жоғарыдағы барлық кеңестерді орындасаңыз, сіз бұл мәселені шеше аласыз. Жүгіру әдісін зерделеу керек, арнайы матаны пайдаланбауды ұмытпаңыз және жүгірудің нақты уақытын таңдаңыз.
Сіздің әл-ауқатыңызды сақтау маңызды. Өйткені, бас тартудың бас тарту себебі болуы керек. Егер сізде созылмалы аурулар болса, алдын-ала дәрігермен кеңесу өте маңызды.