Сіз қалай пластиктің болғанын ойлап көрдіңіз бе? Бірақ әдеттегі даналықтағы икемділік, икемділік және мейірімділік әділ жыныстың әрбір өкілдігінде болуы керек. Кем дегенде ер адамдар ойлайды. Әдемі, талғампаз әйел бір нәрсені ұстап жатқандай секілді би алаңында жағдай байқадыңыз ба, оның қозғалысы табиғи емес және жасырын емес, ол кернеулі және өзін толықтай биге беруге болмайды. Пенокки ағашынан артық емес пе? Пластикалық болмау ғана емес, сонымен қатар өзіне-өзі сенімсіздік пен дененің иесі болмауы мүмкін. Денеңізді толығымен игеруге және әлдеқайда пластикалық және икемді болуға қалай үйрене аласыз?
Икемділік пен икемділікті дамытудың ең сенімді жолы - би сабақтарына қатысу. Кішкентай кез-келген шеберлігіңізді кез-келген машина сатып ала аласыз, содан кейін үйде тәжірибе жасап, содан кейін би парақтарын бағындырыңыз. Бірақ би әртүрлі және сіз қай жерден бастау керек екенін білуіңіз керек. Өте жақсы пластиктен стрип-би және шығыс билері дамиды. Соземожно Латын Америкасын немесе кез-келген заманауи биді жасайды, мысалы, қазіргі уақытта клубтық бидің керемет жастар желісі - бар-жоғы.
Сонымен қатар, билер-билеуді қыңырлықпен жүргізіп, кез-келген қозғалыстың соңына дейін тоқтап, тоқтап қалмау керек, егер бір нәрсе сәтсіздікке ұшыраса, егер сіз өзіңіздің шапшаңдығыңыздан уайымдамасаңыз, онда кем дегенде екі аптадан кем емес тіркеліңіз, алдында айна алдында үйде жұмыс істеңіз. Кез-келген би бағытындағы сабақтарды Интернетте оңай табуға болады. Осылайша сіз сыныпқа кем дегенде дайындаласыз және ыңғайсыз сезінесіз.
Биден басқа, созылуды да ұсынамыз. Бұлшықеттерді созуға бағытталған кез-келген жаттығулар сізді денеңізді жақсы сезінуге және оны басқаруға көмектеседі. Егер сіз әлі де салмағын жоғалтқыңыз келсе, біз сізге пластикалық гимнастика деп аталатын қоңырауларға назар аударуды кеңес береміз. Callanetics - сіздің денеңізді пластиктен және икемдідендірудің керемет тәсілі, ал бұл көрсеткіш әлдеқайда нәзік болып табылады, сондықтан спортқа керемет әсер етпейді. Бұлшықеттерді созу үшін жаттығулар кешендері икемділікті дамытады. Клианетиктер өте белсенді спорт түрлеріне ұнамаса, тез музыкалық және жылдам жаттығуларды орындау керек (мысалы, бірдей фитнес). Клианетиктерде бәрі қарапайым: музыка тыныш, қозғалыстар тегіс және өлшенеді, ал мұндай жаттығулардың нәтижесі тез және шулы дене шынықтырудан гөрі нашар емес, сонымен қатар жақсы икемділікке қол жеткізесіз.
Денеңіздің пластикалық және икемді болуының келесі жолы - йога жасау. Олар сіздің денеңізді жақсы сезініп қана қоймай, денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі. Йога - бұл ағзаның көптеген проблемалары үшін әдетте жалпыға бірдей емес медицина. Йога жаттығулары (asanas) денені пластикалық және икемді етіп жасайды, сондай-ақ омыртқа мен буындарға қатысты мәселелерден арылтады. Кейбір Easyas оңай болғанымен, йога ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тәжірибелі жаттықтырушымен айналысуға ұсынылады.Жоғары айдан кейін тұрақты йоганың немесе сталинетиканың арқасында сіз болаттың икемді екенін байқамайсыз және өзіңізге осындай сәтсіз инкумум сияқты көрінбейді. Сіздің денеңіз төзімді, жұқа және жұмсақ болады.
Пластик болу үшін көбірек жылжытыңыз. Қызықты байқау, бірақ көбінесе икемділік жетіспеушілігі төмен белсенді, тұрақсыз өмір салтын жүргізетін адамдарға әсер етеді. Егер сіздің жұмысыңыз компьютермен байланысты болса, күнделікті көп жұмыс істейтін үстелдерде күнделікті көп жұмыс істеуге болады. Сонымен қатар тігіншіге, әкімшілерге, байланыс орталығының операторларына және т.б. қолданылады. Тұрақты өмір салтымен дененің әрекетсіздігіне бейімделіп, бұлшықеттер тонусын жоғалтады және тұтастай алғанда денесі «қатайтады». Сондықтан жиі өзіңізге жаттығу жасаңыз және әрбір таң жаттығу залынан басталады, онда бұлшықеттерді созуға арналған жаттығулар енгізілуі керек.
Өзіңіз үшін шығыс билерін таңдап алмасаңыз да, бәріміз сізге іш биін үйренуді ұсынамыз. Шығыс сұлулығының бұл қозғалысы абдоминальды органдарға өте жақсы әсер етеді, жамбас ағзаларындағы тоқырау мен лимфты жояды, әйелдің энергиясын оятады және күшейтеді, сонымен қатар қозғалысқа ләззат береді. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің денеңізді, немесе оның жоғарғы бөлігін (талын), толқын тәрізді қозғалыстарға дейін бастайтын музыкаға тік жағдайда кездейсоқ «толқын» жасауды үйренесіз. Бұл элемент жиі шығыстық билерде де кездеседі.
Үйде көбірек пластиктен өту оңай болғандықтан, сіз би студияларына немесе фитнес-орталықтарға тіркелудің қажеті жоқ. Сіз өте ұялшақ болсаңыз, бұл өте маңызды. Сіз алдымен қозғалыстағы икемділік пен икемділікке қол жеткізе аласыз, өзіңізге сенімді бола аласыз, батылдықпен, батылдықпен, одан кейін би студиясына немесе би алаңына барасыз. Егер сіз осындай ақылсыз кешендермен алаңдамасаңыз, мұғаліммен бірге топтағы сабақтар, әрине, сізге ғана пайда болады және сіз қажетті нәтижелерге жылдам қол жеткізесіз.