Фитнес клубына барудың мақсаты қандай? Әрине, асып кетіп, қалаған жеріңізді теріңіз! Нәтижеге жету үшін мақсат қою керек. «Кемелділікке жету» қарағанда ерекше. Сонымен, фитнес-клубта жеке сабақтарды бастау туралы шешім қабылдадыңыз. Идеалды фигураны жеңуді жоспарлайық!
Сіз қай жерде және неге сәйкес келмейтінін білуіңіз керек. Жетістікке жету жолында жаттықтырушыға көмектесесіз, бірақ өзіңізге мақсат қойыңыз. Мәселен, сіздің мақсатыңыз айқын және қолжетімді болуы керек. Мотивация туралы ұмытудың қажеті жоқ. Фитнес - бұл мақсатқа жету жолы. Егер сізде мотивация болмаса (мысалы, үйлену немесе жаңа жыл үшін 5 килограмм жоғалтса), жақын арада тілек тілейді және өзімен күресуге ешқандай күш болмайды. Көп нәрсені істеу керек деп ойламаңыз, қол жеткізгендеріңіз туралы ойланыңыз, өзіңізді мақтан етіңіз және жалғастырыңыз. Уақыт өте келе бұл күрес сізге жағымды әсер етті және өмір салты болды. Өйткені сіз әр секірумен ғана емес, сонымен бірге денсаулықты жақсартып қана қоймайсыз және сіздің көңіл-күйіңіз фитнес-клубқа келгеннен кейін жақсарады.
Фитнес қиын екенін мойындау қиын. Бұлшықет пен бұлшықет ауырсынуына үйрену қажет, бірақ ол көп ұзамай өтеді, ал фитнес-клубқа бару сізге жағымды және күтілетін әдеті болады. Фитнесті ойынға айналдырыңыз, өзіңізді қызықтырып, өзіңізді қызықтырып, іс-әрекеттеріңіз тым күңгірт және монотонды болып көрінбеуі керек. Жалаңаштыққа қарсы тұру және фитнеске шығуды қаласаңыз, сіз өзіңізді одан да тартымды және сенімді сезінесіз, Сіздің дүниетанымыңыз жақсарады. Сіздер ерлер сізді басқаша қарағанын байқайсыз, өйткені сіз энергия мен денсаулықты таратасыз.
Неғұрлым мотивация үшін, өзіңізге айқын мақсаттарды қойыңыз, бірақ оны бастау үшін ол шамалы. Бірақ, күтілетін. Сіздің конституцияңызды, сіңіздің енін және қалған параметрлерді қарастырыңыз. Фитнес-орталықта сабаққа қатысуды жалғастыруға ынталандыратын болса да, кішкентай мақсаттарға жету үшін өзіңізді мақтап алғыңыз келмейді. Сабақтарды өткізіп алмаңыз, бірақ ұмытпаңыз. Дұрыс тамақтану маңызды. Тамақтану және фитнес кестесін жазыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің бөлігі болуы керек, бірақ міндетті түрде жағымды, ауыртпалықсыз бөлігі болуы керек.
Ешкім бір күнде өмірдегі тәтті немесе басқа қуаныштан бас тартуды талап етпейді. Тек дұрыс жасаңыз. Және сенiңiздер, осы сәттiң қуанышы кішкентай торт сізге қиын күн үшiн емес, қиын күн үшiн мадақтайтын кезде әлдеқайда көп әкеледi. Гигиена туралы есте сақтаңыз. Зардап шеккендер, тіпті ең кішкентайлар да, спорт түрлері де үйлеспейді. Егер сіз кесілген немесе сызылған болса, қай жерде, жараны алдын-ала емдеп, оны топтық көмекпен ұстауыңыз маңызды емес. Әйтпесе инфекцияның қаупі бар. Сондай-ақ, біз бәріміз білеміз, бұл маңдайшалар өте нәзік орын, және киім үйкелісіне байланысты микро чакалар бар және тері ауырады. Мақтадан жасалған киімді киіп алмасаңыз, синтетикалық болса, мұны болдырмауға болады. Бұл ерекше «демалмайтын» мата екеніне назар аудару қажет. Егер бұл опция сізді қанағаттандырмаса, онда сіз вакалин сияқты майланған нәрселерді майлауыңызға болады.Тренингтен кейін душ қабылдауды ұмытпаңыз, тек ыстық емес, бірақ жылы ыстық. Ыстық су құрғақ теріге әкелуі мүмкін.
Спорт залы қоғамдық орын екенін есте ұстаған жөн. Бұдан шығатыны, әрбір симуляторда миллиондаған бактериялар бар, сондықтан сіздің қолыңызбен жүзіңізді сүртіп алмаңыз, бұл үшін сүлгі алыңыз. Өзгертпес бұрын қолыңызды жуыңыз.
Сондай-ақ, көптеген спортзалдар келушілерге бөртпе және безеуден зардап шегеді. Бұл сондай-ақ гигиенаның негізгі ережелерін сақтамау салдары болып табылады. Сондай-ақ, бұл ылғалдылық, тым тар спорттық киім, тер және басқа да көптеген заттар. Сақ болыңыз.
Егер сіз мақсатқа жетуді жылдамдағыңыз келсе, тамаққа дұрыс диета жасау керек болады. Минералды, тез тамақты толығымен тамақтандыруға арналған газдалған сумен алмастырыңыз және түнде ауыр тағамның болмауы туралы есте сақтаңыз. Сенiңiздер, сенiң денең рақмет. Енді сіз дұрыс тамақтанып жатсаңыз, фитнес-клубта жаттығуыңыз тұрақты, енді талаптарды көтеру керек. Қайтадан қиындық тудырады, бірақ сіз қиындықтарға бейімделдіңіз, енді сіз тек нәтиже бойынша жұмыс жасайсыз, жаттығудың дайындық кезеңі аяқталды. Уақыт өте келе әдеттегі жүктеме әсерін тигізбейді, жаттығуларды қиындатып, жүктемені арттырады. Мұнда ең бастысы үзілу емес. Аяғына дейін бару керек. Фитнестің соңғы кезеңі барлық жоғарыда аталғандарды біріктіру болып табылады. Енді фитнес сіздің өміріңіздің бір бөлігі болып табылады, сіз торттардың жетіспеушілігінен алаңдамайсыз, демалуға және бірдей рухта жалғастыруға болмайды. Фитнес - бұл өмір.