Диетадан кейін немесе басқа стресстен кейін тоңазытқышпен қауіпсіз өту мүмкін емес және жиі тамақтануға деген құмарлықтың пайда болуы мүмкін. Әрбір осындай бұзылу бізді бұрынғы килограммдарды ғана емес, жоғарыдан да көп қосады. Сонымен, сіз тамақтануға тәуелділік тудырады, сіз нәрсе шайнатып немесе тістеп алуды қатты қаларыңыз. Бірақ есіңізде болсын, әр 15 минут сайын денеге тамақ керек емес. Тамаққа психологиялық тәуелділік дегеніміз не? Және оны қалай күресуге болады?
Азық-түлікке психологиялық тәуелділік - ол мезгіл-мезгіл немесе біртіндеп жүргеніне қарамастан, пісіруге бейім адамның психикасындағы құбылыс. Азық-түлікке тәуелділіктің пайда болуы көптеген салмақ жоғалту немесе кернеуді жоғалтуға тырысады. Көптеген адамдар тіпті семіруге әкеледі. Психологиялық тәуелділік шынымен аштықпен байланысты емес. Бүгінгі таңда азық-түлікке тәуелділік еркектердің 70% -ын және әйелдердің 95% -ын құрайды. Сондықтан сіздің тәуелділікті басқаруға көмектесетін қарапайым ережелерге сүйеніңіз.
Жиі және бірте-бірте ішіңіз. Бір күнде тамақты азық-түлікпен 5-6 рет тамақтандыру керек, аштықты емес, тағамды емес, тағам өте жаман әдеті. Тамақты мұқият шайнайтын, ұзақ ойластырылған және ұзақ уақыт бойы. Тамақтану кезінде түзу отырыңыз. Тек үстелде жеуге болады. Тамақтанып, жаман нәрсе туралы ойламаңыз. Тек пайдалы табиғи өнімдерді жеп қойыңыз. Тамақтанғанда теледидар, кітап, жұмыс және азық-түлікпен байланыстыратын барлық нәрселер жоқ.
Дүкенге тағы бір рет бармаңыз, сондықтан сіз сатып алмайсыз, ерте ме, кеш пе сіздің асқаңызда болады. Сондықтан өнімдерді минимум сатып алыңыз. Тағамдарыңыз болғандықтан, ондаған отыздан тұратын қонақүйлерді жасаңыз немесе баспасөзді шайқаңыз, спорт - қуаныштың жақсы стимуляторы. Қолайсыздықты немесе асқазан ауру болмағанша ішпеңіз. Түнде немесе кешкі уақытта тамақ ішпеңіз, стақан сүт немесе айрандарды жақсы ішіңіз. Бірте-бірте азық-түлік әдеттеріңізді өзгертіп, көбірек жеңіл өнімдерге ауысып, өзіңізді тыңдап, дұрыс салмақ өзіңізге келеді. Жақсы дәмді және дәмді тағамдарды жеп, зат алмасуды жақсартады, диеталарыңыздан жылдам тағамдарды жояды. Кішкене бөліктерді жегіңіз, сайып келгенде сіз қолданасыз және сіздің миыңыз бұл бөлікті жеткілікті мөлшерде қабылдауға кіріседі, кішкене табақтардан жейді. Азық-түлік туралы ойлауға аз, таза ауада жүруге, кітап оқуға, ваннаны босаңсуына көмектеседі.
Егер сізде артық салмақ бар болса, алдымен массаға қалай ие болатыныңызды түсіну керек, содан кейін ғана салмақтан арылтудың жолдары мен әдістерін іздеңіз. Егер салмақ жоғалту әдісі сізге сәйкес болмаса, ол теріс эмоцияларға және тамақ пісіруге әкеледі.
Кейде азыққа тәуелділік күшейе түседі және мұндай жағдайларда маманға кеңес беру керек. Бір адам тамақсыз үнемі алаңдаушылық сезінеді, әсіресе жақын адамсыз. Бұл адамдар мотивация үшін жауапты гормон - допамин функциясымен бұзылады. Бұл гормонның жалпы адамдары едәуір аз, сондықтан майлы адамдарға азық-түлік беруден бас тартады және өздерін басқарады. Біреуі белгілі өнімдерге, яғни сүйікті адамдарға ғана байланысты. Сіздің сүйікті тағамыңыздың жоқтығы немесе қабылдануы сіздің сүйікті өніміңізге қатты тәуелді болады. Сіздің сүйікті тағамыңызды толығымен тастамаңыз, өзіңіздің тәуелділіктеріңізге беріңіз, бірақ аз ғана.
Сіз тамақтанған нәрсеге назар аударыңыз және денеңізге көптеген ауруларды жеңуге және стресстен және қолайсыздықты болдырмауға көмектесесіз. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздің өзі!