Callanetics - бұл отыз дене жаттығуларынан тұратын жүйе. Олар бір сағатқа орындалуы керек. Осы жүйенің арқасында сіз жамбастың, ішектің, кеуде қуысын жақсарта аласыз, сонымен қатар салмағын қалыпқа келтіре аласыз. Дегенмен, гимнастикалық жаттығулардың кез-келген жүйесіндегідей, алақайлаптар өздерінің артықшылықтары мен артықшылықтарына ие.
Клианетиктердің пайда болуы
Бағдарлама аптасына екі рет сағаттық жаттығуларға арналған. Кейінірек, сіздің салмағыңыз қалыпты болғанда, сіз бір сағатқа, бір сағаттан кейін ғана айналысуыңыз керек. Сондықтан сіз өзіңіздің саныңызды сақтайсыз. Денеңіздің мінсіз екендігін көргенде, барлығы он бес минут бойы, бірақ күн сайын жасай аласыз.
Осы жүйені құрған Клан Пинкнидің айтуы бойынша, он жаттығудың ұзақтығы әйелдер үшін он жасты сезіну үшін жеткілікті. Бір сағат керемет-гимнастика 7 сағаттағы қарапайым гимнастикалық жаттығуларға немесе жиырма төрт сағат аэробикаға теңестіріледі. Сіз жаттығулардың бірнеше жаттығуларынан кейін денеде елеулі өзгерістерді сезінесіз - бұл дене салмағын азайту және оның пішінін өзгерту сияқты байқалады. Бірақ максималды оң нәтижеге жету үшін арнайы нұсқауларды ұстану керек.
Бұлшық еттерге байланысты әйел фигура жұқа болады. Адамның бүкіл денесі әртүрлі бұлшықеттермен тығыз орналасқан. Егер бұлшықеттердің бір бөлігі белсендірілмесе, олар майдың пайда болуы мүмкін. Егер бұлшық еттеріңіз пассивті болса және дамымаған болса, ренжій бермеңдер, себебі тұрақты гимнастикадан олар әдемі әрі күшті болуы мүмкін. Осының арқасында сіздің суретіңіз спорттық және жарамды болады. Callanetics бірнеше минут ішінде жаттығулар кезінде үзіліспен, яғни белгілі бір посттар өзгеріссіз қалуы керек. Осыған арқасында бұлшықеттер күшейіп, күшейе түсу үшін созылады.
Жаттығулар - әйелдер денесінің бұлшық еттерінің көпшілігін - бұлшықеттердің, жамбастардың, иықтарының, артқы жағының, қолдың, сондай-ақ баспасөздің жаттығуларын күшейтеді және үйретеді. Дененің әрбір бөлігі тренингке тікелей қатысады. Тексерілген гимнастикада бұлшықеттердің созылуына арналған жаттығулар сияқты статистикалық позалар сияқты маңызды артықшылығы бар. Бұл жаттығу процесінде терең бұлшық еттерді пайдалануға мүмкіндік береді - бұл әйел күнделікті өмірде қиындықтар тудырмайды.
Гимнастикадан басқа селанетика майлы қабаттар сияқты жағымсыздығымен күресуге көмектеседі, ол метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл өте маңызды, себебі метаболикалық процестердің сәтсіздігі семіздікке әкеледі. Клантетиктер сау адам үшін қажетті бір қалыпты жағдайға қол жеткізуге де көмектеседі. Ұстағыштармен ұзақ уақыт айналысқан адамдар, бұл жаттығулар кез-келген әйел үй шаруасындағы әйелді жұқа үлгіге айналдырады деп айтады. Дегенмен, жақсы нәтижеге жету үшін барлық жағдайларда қалай және мақсатты түрде жұмыс істеу керек екенін атап өткен жөн. Сонда ғана балерина фигурасының болуы туралы арманыңыз орындалады. Callanetics денеге арналған жұмыс деп аталады және жанның рахатына ие, сондықтан өз еркіңіздің сабақтарын бастау маңызды, сонымен бірге жақсы көңіл-күйге ие болыңыз.
Калланетиктердің жауабы
Зардап шеккендердің басты жетіспеушілігі мынада, бұл практикада кейбір қарама-қайшылықтар бар. Дегенмен, бұл жалпы халықтың белгілі бір тобына нұқсан келтіруге болмайды дегенді білдірмейді. Жоқ, тек кейбіреулер тағайындалғандай жүктемелермен емес, керуенетика жаттығуларын жүргізе алады деп айтады. Мысалы, кейбір жаттығуларды жиырмадан отыз рет қайталау керек болса, қайталанатын болса, физикалық әрекеттерге жол бермейтін адамдар бес немесе алты рет қайталануы керек. Олар үшін гимнастика тиімді болады, бірақ нәтиже тез көрінбейді.
Бұл әсіресе кез-келген жүрек-тамыр аурулары бар науқастарға қатысты. Егер сіз елеулі операция жасасаңыз, онда сіз бірден бір жыл күтіп тұрсыз. Егер сіз жақында нәресте туған болсаңыз және кезералдық бөлім әдісі пайдаланылған болса, онда сізге бір жарым жыл күтіп тұрыңыз.