Неге ермек?

Қазіргі қоғамда өзгелердің қолайлығына қайшы келмейтін ережелерді ұдайы сақтау керек. Осы ережелердің бірі - өзіңді бос уақытында ұстау. Ауыр дыбыс өте жағымсыз, ал газ өндірудің иісі одан да нашар! Сондықтан метеоризм тақырыбы «құпиялылық мөрі» астында жатыр. Шын мәнінде, біздің ағзаның осы жағдайының себептерін түсіну маңызды.

Неліктен адам күніне бірнеше рет ағады?

Пукани асқазан мен ішектің кедергісінде газдың салдары болып табылады. Артық ауа массасы анус арқылы ауаны шығарады, және адамға метеоризмдер жиі кездеседі, мысалы, түнде немесе таңертең. Газ тәрізді «бұлт» мазмұны келесі элементтерді қамтиды:

• азот - 59%;
• сутегі - 21%;
• көмірқышқыл газы - 9%;
• метан - 7%;
• оттегі - 4%;
• жағымсыз иістің көптеген ферменттері - 1%.

Ішектің газ шығарылымының орташа статистикалық жылдамдығы 3 м / с құрайды. Бір қызығы, ерлер де, әйелдер де көп және бірдей. Айырмашылық тек тәрбиелеу деңгейінде.

Ескертуге! Газдар мен метеоризмдер ауадан пайда болмайды. Бұл біз жейтін нәрсенің тікелей салдары. Фетидті иіс - бұл сутегі сульфиді, яғни адамның осы ферментпен қаншалықты көп тамақтанатыны, оның жүктемесі ішекке жақындайды. Сайып келгенде, бұл газдың ауаға шығарылуына әкеледі.

Денсаулығы туралы көптеген бағдарламалар сіздерге қажеттілік туындауы мүмкін екенін айтады. Бірақ біз балалық шағынан бастап, қоғамдық орындарда газ шығаруға дайын емеспіз. Мұндай жағдайда, метеоризмнің жиі кездесетін себептерін және ыңғайсыз жағдайдан қалай аулақ болатынын түсіну маңызды. Егер адам ішекте газдың ластануынан құтылса, онда ол өмірін жеңілдетеді.

Неліктен түнде адам еркеледі?

Түнде тыныштандыру тұрақты емес. Әдетте, адам бір-бірімен ұйықтайды, ал егер ол газдармен азапталса, айналадағы адамдар зардап шегеді. Біз төсекке барар алдында бәріміз де тамақтануды жақсы көреміз. Нәтижесінде ас қорыту жүйесі жұмыс істеуге мәжбүр болады және қалдықтарды тіпті түнде алып тастайды. Келіңіздер, газдың пайда болуына әсер ететінін көрейік. Жиі метеоризмге әкелетін түнде тұтынылатын өнімдер:

• бұршақ дақылдары;
• брокколи, гүлді қырыққабат, спаржа және басқа да көкөністер;
• жеміс;
• құрғақ дәндер (кебек және түйіршіктер);
• минералды сулар және газдалған сусындар;
• сүт өнімдері;
• лактоза бар өнімдер;
• диеталық тағамдар мен тәттілер.

Кем дегенде бір топтың өнімдерін пайдалану «какофонияға» әкелуі мүмкін. Егер сіз бірнеше санатты біріктіретін болсаңыз, онда жиі ересектерге дайын болыңыз.

Асқазан жүйесін төсекке дейін жеңілдететін өнімдер:

• күріш ботқасы;
• тауық, түрік және басқа да аз ет өнімдері;
• жасыл немесе қара шай;
• қарапайым нан кесектерін.

Метеоризмнің деңгейін төмендетуді қаласаңыз, бірінші тізімнен өнімдерді теріс пайдаланбаңыз, сондай-ақ тұрақты жеңіл тағамды тамақтандыру алдында диетаға қосыңыз. Сонда сіз бүкіл түнде қатты газды бастамайсыз.

Қызықты факт! Немістер жиі ұялмайды және тіпті табиғи тамақтану кезінде газды генерациялауды ескере отырып, үстел үстінде тамақ ішпей отыр.

Неліктен адам таңертең ерте ме?

Метеоризмдер бізді ұйқыдан кейін де, мысалы, таңертең немесе түскі асқа түсіре алады. Мұның себебі органның ішінде пайда болатын себептер:

• Тамақтану дұрыс емес. Орыс халқының даналығы дейді: мен жеп болған кезде, мен саңырау және дудым! Бірақ бәрі де осы ережеге мойынсұнбайды, нәтижесінде азық-түлікпен бірге ауаның барлық ағындары іске қосылады. Алынған көпіршіктер ішектің ішіне ашытуды және бұқтыруға себепші болады, ал нәтиже таңертеңгі уақытта жақсы танымал.

• Дисбактериоз. Ішектің патогенді микрофлораны бұзуы және колонизациясы жиі және қатты ауа шығарындыларына әкеледі.
• Бифидобактериялардың болмауы. Ас қорыту тұрақты ферменттер - пайдалы тағамдық еріткіштер қатысуымен жүреді. Ферменттердің жетіспеушілігі газдар мен кебулерді тудырады.
• Әлсіз перистальтика.

Көптеген тұтынылатын өнімдердің енуі асқазан-ішек жолдарының серпімділігіне негізделген. Перистальтиктің бұзылуы жиі газдар түрінде таңертеңгі құлдырауға алып келеді. Осылайша, адам ерте кезде түнде немесе таңертең - ең бастысы: тұрақты газдың пайда болу себептерін жою және ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру маңызды емес.