Денсаулықтың элементтері
Сіздің келіп жатқан дәрігеріңіз қайсысын таңдауға болатыны туралы кеңес береді, бірақ олардың бәрінде біздің денсаулығымызды сақтап қалу үшін ең құнды элементтер бар.
- С витамині инфекциялармен күресуге тамаша мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол дененің терморегуляциясына әсер ететін гормондардың өндірісіне жауап береді. Егер сіз үнемі шайқасатын болсаңыз, онда бұл витаминге бай диеталық тағамдарды қосу керек: цитрустық, мүкжидек, теңіз шырғаны, ит раушаны, киви, қарақат, тәтті бұрыш және қытырлақ.
- Біздің денеміз өмірлік процестерді реттейтін минералды заттардың жеткілікті мөлшерде болуы маңызды. Басымдықтар қатарында құрамында бұршақ, ет, кебек, какао, жеміс-жидек пен көкөністер, сүт және сүт өнімдерінде бар кальций бар жеткілікті мөлшерде болатын магний бар. Темір вирустық «агрессорды» бұзатын антиденелер мен фагоциттердің пайда болуын белсендіреді, сондықтан тұмау эпидемиясы кезінде бауырға, теңіз балықтарына сүйену керек. Мырыш иммундық жүйені күшейтеді. Бұл минерал тұтас дәндер мен ірімшіктерге бай. Жаңғақтарда, балықтар мен өсімдіктегі дәндерде бар селен, арнайы иммунитетті әлсірететін бос радикалдарды бейтараптандыратын арнайы заттарды синтездеуге көмектеседі.
Өсіру керек ...
Қыста жабық кеңістіктегі ескірген, құрғақ ауа райы шаршау мен летаргияны тудырады, патогенділер үшін өте қолайлы жағдайлар жасайды және өкпедегі жергілікті иммунитетті әлсіретеді. Терезені ашып, қысқы ауаның бірнеше терең тынысын алыңыз. Бұл иммундық қорғанысты арттырады, сонымен қатар тыныс алу қызметін де ынталандырады. Қоршаған ортаның жағымсыз әсерлеріне қарсы органның қарсылығын арттыру және оның әр түрлі инфекцияларға төзімділігі денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Ең оңай тәсілі - су рәсімдері. Төмен температуралы су мен контрасты душқа қысқа әсер ету дененің ауруға төзімділігін арттырады. Суды тазартудың негізгі ережелерін ұстану өте маңызды.
33 ° C температурасында суды құйып, оны бірте-бірте төмендетіңіз - алдымен 23 ° C және соңында 13 ° C дейін. Маңызды үзілістерсіз біртіндеп және жүйелі түрде жасаңыз. Мысалы, денені дымқыл сүлгімен сүртуді бастау керек. Eleutherococcus, сарымсақ, эхинацея, родиола раушан және женьсинге негізделген дайындық иммунитетті күшейтеді. судың температурасы 35 ° C. Содан кейін 5-7 күн сайын су температурасын бір-екі градусқа төмендетіп, біртіндеп 24 ° C-қа дейін жеткізіңіз. Су процедурасының ұзақтығы (судың температурасына қарамастан) шамамен бір жарым минутқа дейін. Жылдың кез келген уақытында бассейндегі іс-шаралар пайдалы, бірақ суға түсуі өте күшті және суық сезім тудырмауы керек. Ваннада суықта сіңіру қаншалықты жағымды! Режимді бақылап көріңіз және ұйқы үшін жеткілікті уақыт жұмсаңыз (7-8 сағат). Ұйқының тұрақты болмауы иммунитетті әлсіретеді. Және жаман әдеттерден арыл! Иммундық жүйенің жұмыс істеуін шектейтіні дәлелденді.
Алдын алу үшін
Ал егер сіз тұмауға қарсы вакцинацияға қол жеткізген болсаңыз, бірақ эпидемия қазірдің өзінде бар болса, арнайы емес иммунопрофилактикамен күресу дұрысырақ. Мысалы, интерферонның мұрын пастарын күніне 2 рет 5 тамшымен қазып алуға болады. Дәрі-дәрмектегі римантадинді тиімді қабылдау және жасыңызға қатаң сәйкес келеді. Қазір қыста суықтың алдын алу шаралары қандай екенін білеміз.