Салмақты жоғалтуға қарсы әсері бар душ

Аз салмақты азайтуға жеңіл жолды іздеңіз, ол аз уақытты қажет етеді, бірақ нәтиже береді ме? Жұмыс, үй, хобби. Фитнес үшін күнді жоспарлау қиын, жаттығулар жасаңыз, диетологтың нұсқауларын орындаңыз. Содан кейін салмақ жоғалту үшін контрасттық душ сізге қажет. Сіз фитнес клубтарында уақытты жұмсамай, үйден шықпай-ақ душ қабылдаып, салмақ жоғалтасыз.

Салмағын жоғалтқан кездегі контрастын душты пайдалану дегеніміз не?

Бір қарағанда, ол ұнатпайды және қолайсыздықты тудырады, бірақ уақыт өте келе сіз пайдаланасыз, себебі нәтиже айқын болады. Ұзақ уақыт бойы суық сумен емдеу рәсімі денсаулыққа алғашқы қадам болып табылады. Қыста қыста ресейліктер жүзуден және ваннадан кейін жүзуді кездейсоқ емес. Және бұл процедураны тек ерлерге ғана емес, сонымен бірге әйелдерге де ұнатады. Бізбен келуге келген шетелдіктер мұндай дәстүрлерге қайран қалды, бірақ денсаулыққа көмектесетінін біліп, тек қана қызғылықты бола алар еді. Өкінішке орай, бізде әрқайсымыз оны кішкентай пәтерде ала алмайды, бірақ бәрі контрастты душ қабылдауы мүмкін. Соққының күші мұз саңылауына шомылуда және шомылуда болғанымен бірдей болмаса да, сауықтыру әсері өте жақсы.

Бұл жағдайда қан жылдамырақ айналып, токсиндер жойылады. Және ақыр соңында? Кемелер күшті әрі серпінді болады. Барлық органдар жақсы жұмыс істей бастайды. Біз көңіл-күйде бірден көтерілеміз, әлдеқайда күшті және иммунитетті күшейтеді.

Душтың қарама-қарсылығы иммунитетті көтеріп қана қоймай, аритмия, өсімдік тамыр дистониясы, гипертония және семіздік сияқты ауруларды жеңуге көмектеседі.

Салмағын жоғалту үшін осы әдісті қолданып, артық маймен күресіп қана қоймай, сонымен қатар суық және тұмау сияқты қарапайым аурулардың сізді айналып өтуін байқайсыз.

Салмақ жоғалтуға арналған душты қалай қабылдауға болады

Осы процедураның ең жақсы уақыты таңертеңгі жаттығулардан кейін. Гимнастикадан кейін бұлшық ыстық болады, қан қарқынды болады, бұл сіз үшін контрастын душ қабылдау үшін қажет, өйткені бұл жағдайда әсер күшті болады. Бірақ процедураны бірте-бірте бастау керек. Бастапқыда судың жоғары температурасы, содан кейін төмен және төмен. 35-38 ° C температурасында, ваннадан кейін, 25-28 ° C дейін төмендейді. Сонымен қатар суық (жарты минут) жылы жылы душ (минут және жарты) айналдырады. Алдымен суық ағымды қосу үшін бір рет көріңіз, бірақ уақыт өте көп.

Бірте-бірте температурадағы контрастаулар да артады. Мұны істеу үшін ыстық су ағынының астында үш минут бойы тұрып, оны суық ағынға ауыстырып, минутына ұстап тұру керек. 3-5 рет қайталаңыз. Бірақ процедураны суық душпен аяқтау керек. Егер сіз бұл ұсынысты жүйелі түрде пайдалансаңыз, онда сіз қарама-қайшы жанға үйренесіз және суық бұлай көрінбейді. Бірақ сіз денсаулығыңыз, денеңіздің жастары, жақсы көңіл-күйге ие боласыз.

Сіз сондай-ақ кешкі уақытта Контрасты душ рәсімін орындай аласыз. Ұйықтау алдында, бірнеше сағат бойы, таңертеңгідей, суық су ағынымен емес, жылуымен аяқталатын жалғыз нәрсе сияқты қарама-қарсы душ қабылдау керек. Бұл іс-шара 10 минутқа созылуы мүмкін, бірақ бұл жолы бірте-бірте. 3-5 минуттан кейін жоғары және жоғары. Көпшілігі процедураны төменгі бөліктен бастап, тезірек қолдануға болады деп санайды. Жоқ, олай емес. Жоғарыдан төмен қарай бастау керек.

Әрине, сіз суық судың шелегіне құйсаңыз болады, бірақ бұл өз көзқарасыңыз қажет. Әрине, денені пайдалану қажет, алайда, егер сіз нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе.

Су процедурасын аяқтағаннан кейін денеде қан айналымын жақсарту үшін өзіңізді қатты сүлгімен құрғатыңыз. Егер төсекке шықпас бұрын душ қабылдаған болсаңыз, ол сізге толық ұйқыны береді. Дене тынығып, тынығады. Егер таңертең жұмыс алдында, душтан кейін жарты сағат күтіп, содан кейін ғана шығады.

Концентратталған душтан салмақ жоғалтуға әсерін күшейтеді

Бұған массаж жасау арқылы қол жеткізуге болады, мысалы: жуғыш зат, массажер немесе қиын жерлермен қолыңызды массаж. Асқазан, бөкселер, жамбас сияқты жерлерде артық мөлшерді алып тастаңыз, антициллит массажерді қолданған дұрыс, ал душтан шыққаннан кейін антицеллюлитке қарсы кремнің массаждық қозғалыстарына итеріңіз.

Сондай-ақ, айналмалы қозғалыстарда жойғыңыз келетін жерлерге 10 сантиметр қашықтықта суық су жіберу арқылы асып кету мүмкін. Аяқтардан жоғарыдан төменге, ал керісінше емес.

Контрасты душқа арналған ережелер мен қарсы көрсеткіштер

Жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шеккендер, қан аурулары, ісіктері, гипертониясы бар, сонымен қатар менструальдық цикл кезінде контрасттық душ қарсы көрсетіледі. Жүрек-қан тамырлары ауруларында, егер дәрігер дәрігерге баратын болса, адам ағзаның иммунитетін жоғарылату немесе жақсарту үшін контрастын душ рәсімін қабылдауы мүмкін.

Контрасты ғана душ қажет деп ойламаңыз, бұл сіз үшін жалғыз құтқару. Егер сіз осы рәсімнен қорқатын болсаңыз және сіз оған төтеп бере алмайсыз деп қорқатын болсаңыз, бірақ сіз әлі де тырысып жүрсеңіз, мұны жасаған дұрыс емес. Мұның пайдасы ешқандай болмайды. Әрине, бірде-бір адам қарама-қайшы жандан рахат алған жоқ, оның көпшілігі қиынға соқты. Жағажайда және үйде суық су алуға үйрену - бұл екі түрлі түсінік. Егер сіз қорқатын болсаңыз, бірақ сіз мұны өзіңізге мәжбүр етсеңіз, сіз диета және өзіңізді ең жақын сезінуден бас тартасыз.

Соған қарамастан суық судағы рәсім сізге сәйкес келсе, сіз бірте-бірте оған үйреніп, суық ағынның рахатын сезінесіз және судың суық ағыны емес, жылы әрі жағымды екендігі сізге көрінеді. Дене сау, таза, тынығатын болады.

Міне, бірнеше маңызды мәселе. Контрасты душ қабылдау рәсімін қабылдау арқылы көптеген тәбетті. Ештеңе жеуге тырыспаңыз. Неліктен сіз суық су астында зардап шегеді, нəтижесін күтіп тұрған нəрсені қабылдадыңыз.

Бір нәрсені жеуге болады, сізде жеміс немесе табиғи шырын болуы мүмкін. Өзіңізді қатты тағаммен жүктемеңіз, өйткені сіз оны тек бортқа қалдырдыңыз.

Таңертеңгі контентті қабылдаған кезде, сізге кем дегенде ұйықтауға тура келеді. Ұйқымен ұйықтап, ұйқысы болмаған адам, керісінше, душта болатын душтан тұру қиын. Егер сіз ұйқы жеткілікті болса, бірақ сонымен бірге сіз бұл процедураны қабылдадыңыз, ол бірден пайда және нәтиже. Әлемді айналып өтуге болатын көп күш бар. Әрекет бар, сіз қозғалғыңыз келеді.

Сарапшылардың пікірінше, барлық суықты сезінбеу үшін, тез қарқынды душ қабылдау керек, содан кейін жылдам ыстық сумен ұшып кетеді. Бір душ температурасынан екіншісіне біртіндеп көшу қажетті нәтиже бермейді.