• 1-ші таңғы ас : 1 стакан қышқыл сүт (қайнатылған сүт) немесе балдың қасықымен қаныққан, сәл жылы судың стаканы.
• 2-ші таңғы ас : 1 стакан жеміс шырыны немесе шикі түрінде кейбір жемістер немесе көкөністер.
• Түскі ас : шикі көкөністерден жасалған салат (жасыл салат, жасыл пияз, сарымсақ, шалғам, қияр, ақжелкен, аскөк, шпинат, қырыққабат) және 1 стакан жеміс шырыны.
• Түскі ас : мюсли. 1 ас қасық сұлы қопсытқышы суық суға 3 ас қасық 12 сағат құйыңыз.
Қызмет көрсетпестен бұрын 1 ас қасық бал, жарым немесе тұтас лимон шырынын қосып, абайлап араластырыңыз, шамамен 200 г алма немесе басқа да жемістерді сорғызыңыз және сұлы үстіне салып қойыңыз. 1 ас қасық ұнтақталған грек жаңғағын, бадам немесе жер жаңғағын себіңіз.