Теңгерімді диетаның негізі
Теңдестірілген тамақтанудың негізгі қағидаты - бұл витаминдер мен минералдарға бай ақуыз, көмірсулар мен май өнімдерінен алынған калориялардың белгілі бір мөлшерін өндіру.
Егер диета белокты тамақпен қамтамасыз етпесе, онда тері жасушалары, шаштары мен тырнақтары ақуызсыз зардап шегеді. Көмірсулардың диетасының жетіспеушілігі көмірсулардың жетіспеушілігі энергияның жетіспеушілігіне әкеліп соқтырады, соның салдарынан ұйқысыздық пен жаман көңіл-күй. Майға қатысты олар организмнің метаболикалық процестеріне қатысады және A, E, D дәрумендерін шығарады, олардың болмауы көріністі нашарлатады.
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, қысқа мерзімді диета қажетті нәтиже бере алады деп айтуға болады. Ұзақ мерзімді нәрсе жақсы нәрсе жасауға әкелмейді.
Жұмыртқалардың адам ағзасына әсері
Жұмыртқа өте пайдалы, тіпті диеталық өнім. Ұзақ уақыт бойы диетология мамандары холестерол болғандықтан жұмыртқаны ұсынбаған. Бірақ қазіргі заманғы зерттеулер жұмыртқаның құрамындағы холестериннің атеросклероз туғызбағанын растады.
Жұмыртқаларда никотин қышқылы және К витамині сияқты көптеген витаминдер бар, соның арқасында мидың жұмысы белсендіріледі, көңіл мен есте сақтау жақсарады. Темірдің, кальцийдің, фосфордың және йодтың мазмұны, сондай-ақ A, D, E және B тобындағы витаминдер жұмыртқаларда жоғары.
Жұмыртқалар ақуыздан тұрады, ал ұзақ уақыт бойы протеин диетасына ұстанатын болсаңыз, онда сөзсіз ауыр салдардың басталуы. Өйткені, көмірсулардың жоқтығынан орган ақуыздан энергияны шығарады, бірақ бұл жағдайда организмге ыдырайтын қосымша уытты заттар кіреді.
Жұмыртқа диетасы көмірсуларға бай жемістер мен көкөністерді пайдалануды қамтиды. Сондықтан жұмыртқа диетасы - ең жылдам және ең тиімді. Диета үш түрі болуы мүмкін: қысқа мерзімді, ұзақ және әділ түсіру күндері.
Қысқа мерзімді диета
Ұзақтығы - 3 күн. Күніне үш тамақ ішіп, әр тағам - тұзсыз және жұмыртқадан жасалған бір жұмыртқа. Көптеген су мен көк шай ішіңіз. Тамақ арасындағы уақыт аралығы төрт сағаттан аспауы керек. Соңғы уақыт - төрт сағаттан.
Мұндай үш күндік диетаның нәтижесі салмағы 2 кг дейін жоғалуы мүмкін. Бірақ бұл сұйықтықтың жоғалуына байланысты. Сондықтан, ұзақ мерзімді әсерге жету үшін, сіз теңдестірілген диета принциптерін ұстануыңыз қажет.
Ұзақ диета
Бұл диета бір немесе екі апта созылады. Тамақтану саны - үш, 4 сағат аралықпен. Соңғы тамақ жатынға дейін 4 сағат.
Сіз 4 жұмыртқа, көкөніс салаты, қырыққабат, 100-ден 150 грамм қайнатылған ет немесе майлы балық немесе ет және грейпфрутты жеуге болады. Ең мол тағам болуы керек. Мысалы, таңғы ас 2 жұмыртқа мен грейпфруттан, түскі астан - жұмыртқалардан, грейпфруттан немесе көкөніс салатынан, және түскі астан - жұмыртқалардан немесе 100 грамм етден немесе көкөніспен балықтардан тұрады.
Тұзды ештеңе жасамаңыз. Құрғақ шөптермен немесе лимон шырынын тамақтандыру жақсы.
Осындай диетаның нәтижесі 5 кг дейін жоғалуы мүмкін. салмағы, оның бір бөлігі тікелей май болады.
Түсіру күндері
Түсіру күндері жұмыртқа диетасын ең ұтымды қолдану болып табылады. Күн ішінде тұзсыз 3 жұмыртқа мен грейпфрут жеуге ұсынылады. Су және көк шай шексіз мөлшерде мас болуға тиіс.
Жұмыртқа диетасы бүйрек аурулары, жүрек-тамыр ауруларымен ауыратын аллергиялық адамдарға, сондай-ақ ішек дисбактериозы бар адамдарға ұсынылмайды.