Сонымен, денсаулығы үшін қиындықсыз салмақ жоғалту қалай?
Ауыртпастан салмақ жоғалту үшін сіз тамақтанатын тағамның сапасына және мөлшеріне назар аударуыңыз керек.
Тамақ саны
Сіз тамақтанған нәрсеге қараңызшы. Артық салмақпен, жеуге болатын өзгерістердің субъективті қабылдауын ескеріңіз. Сондықтан артық салмағы бар адамдар аз тамақтанатындығын сезуі мүмкін, бірақ бұлай емес.
Артық салмағы бар адамдар гипертрофиялық аппетитке ие, ол асқазан толық болған кезде де төменге түспейді. Сондықтан олар үнемі нәрсені жұтып қоюға бейсаналық ұмтылысын сезінеді. Нәтижесінде, дәмді нәрсені жеп, жиі түнде сықылды.
Тамақ сапасы
Қазіргі адамның әдеттегі рационы майлар мен көмірсуларға толы, сондықтан бұл компоненттер шектеулі болуы керек.
Салмақты жоғалту үшін, тамақтанатын денесі дене белсенділігіне жұмсалған сайын дәл сол сияқты көп калория алуға тиіс. Демек, диета майлар мен көміртектердің үлесін міндетті түрде шектеу арқылы дене белсенділігінің деңгейіне сәйкес болуы керек. Нәтижесінде айына 1 келіге дейін жеңіл салмақ жоғалтады. Біраз уақыттан кейін қалаған нәтижеге қол жеткізіледі. Бірте-бірте сіз аз мөлшердегі бөліктерді тамақтандыруға үйренесіз, және сіздің тамақ әдеттеріңіз өзгереді.
Ауыртпалықты жоғарылату диеталық терапиямен (RDT) көмектеседі. Оның мәні организмнің денені құрайтын заттарды сіңіргенде, эндогендік тамақтануды қалпына келтіру болып табылады. Бұл оған майдың максималды тотығуына мүмкіндік береді. Нәтижесінде калориялардың шектеулі тұтынуына ауысу психологиялық тұрғыдан аз ауырады және азық-түлік өнімдерін шектеу оңайға түспейді.
Адамдардың көпшілігі ораза кезінде ауыртпалықты дамытады, ауыр бас аурулары, қан қысымының төмендеуі, денсаулыққа байланысты мәселелер туындайды. Осы мәселелерді болдырмау үшін биологиялық белсенді тағамдық қоспаларды (БАА) қолданыңыз.
Прополис және Алтай шөптері негізінде құралған «Лепоник» диеталық қоспалары денсаулықты бұзбай салмақ жоғалтуға көмектеседі. Қолданудың нәтижесінде ораза аштық, көңіл-күй мен денсаулықты жақсартады. Емдеуді жалғастыру ниеті бар.
Хитозанға негізделген BAA «Catalin» және «Hitolan» қолдану гипокалорлық диетаға ауысу кезінде ұсынылады. Қант «Аргослитин» тағамдық қосындысын қолданумен жақсы ауыстырылады. Лептониканы қолдану да тоқтатылмайды. Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз. Таза ауада серуендеу өте пайдалы болады.
Айтуға болады, дене салмағын жоғалтуды қажет етпейтін тез салмақ жоғалуының барлық әдістері денсаулыққа елеулі зиян келтіреді. Салмақты жоғалтудың мұндай әдістері не абайсыз жарнама, не қарапайым алдау болып табылады.
Дене салмағынсыз салмақты жоғалту мүмкін емес, ал диеталық қоспаларды қолдану денсаулыққа зиян келтірместен салмақ жоғалту әдісіне жақсы қосымша болып табылады. Сонымен, сау болыңыз!