Ашық ауада жұмыс істегеннен кейін бос уақытыңызда тынығып, денемізге қажетті оттегінің берілуін қамтамасыз етеміз. Бұл заттың молекулалары адам ағзасында энергияны босатқан кездегі биохимиялық процестердің қалыпты үрдісі үшін өте қажет. Ашық ауада сирек кездесетін болсақ, біз өзімізді оттектің аштыққа ұшыратамыз. Бұл не әкелуі мүмкін?
Біріншіден, денемізді әр түрлі әрекеттерді орындау үшін қажет физикалық энергияны алу (физикалық жаттығу және ақыл-ой жұмысын қоса алғанда) адам күн сайын түрлі қоректік заттардың жеуі керек. Тамақтанудың маңызды компоненттерінің қатарында белоктар, майлар және көмірсулар деп атауға болады. Бөлінген кезде оттегі молекулалары қолданылады. Жиі ашық ауада біз осы газ тәрізді заттың жеткілікті мөлшерін аламыз. Бірақ егер адам өз уақытының көп бөлігін жұмыстан бос уақытында жұмсайды, тіпті демалыс кезінде де оның пәтерінің қабырғаларын қалдырмаса, онда, тиісінше, оттегінің ағзаға азайғанымен, тамақпен қамтамасыз етілген қоректік заттардың бөлінуі соншалықты қарқынды болмайды. Сонымен қатар, азық-түлік нашар сіңіріледі, дене салмағының артық болуы пайда болады, ал ішекте шіріксіз ашыту процестері дамиды. Таза ауада демалатын болсақ, біз денемізге - көмірсулар мен майларға арналған негізгі энергия жеткізушілерін қажетті тотығу жылдамдығын қамтамасыз етеміз.
Екіншіден, гемоглобиннің қышқыл бөлмеде тұрақты болуымен, қанның қаншалықты қанмен байланыстырылуы оттегіге әсер етеді, ол осы затпен әртүрлі тіндердің жасушаларын жеткілікті түрде нашарлатады. Таза ауаның болмауы оттегі ашығуының дамуына септігін тигізеді, бұл организмнің әртүрлі органдарының жұмысында бұзылулардың туындауына және ауыр аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Үшіншіден, таза ауада ұйымдастырылған тыныштықты ұзақ уақытқа қалдырмай, адамның жұмыс қабілеттілігі сөзсіз азаяды. Факт ми (органның әрекетін бақылау үшін ең маңызды орган) оттегі жетіспеушілігіне өте сезімтал. Сондықтан осы газ тәрізді заттың тұтынылуының төмендеуі шаршаудың жоғарылауына және бас ауруы симптомдарының пайда болуына әкеледі.
Сонымен қатар, таза ауада тынығуға тура келетін болсақ, біз жай ғана белсенді түрде қозғалуға тиіспіз және бұл қаражат есебінен дененің әртүрлі бұлшықет топтарына дене жаттығуларын қамтамасыз етеміз. Қозғалтқыш белсенділігі бұлшықет тонусын қамтамасыз етуге ықпал етеді, ағзаның барлық мүшелерінің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады және сол арқылы барлық жасушалар мен ұлпаларға оттегінің дұрыс тасымалдануын қамтамасыз етеді.
Өздеріңіз көріп отырғандай, демалыс күндері демалыс кезінде таза ауада болу немесе жұмыс күнінен кейін кешке дененің күшін мүмкіндігінше тез қалпына келтіруге көмектеседі. Мұндай демалыс кезінде, демалыс орны мен жыл мезгіліне байланысты, қозғалтқыштың түрлері әртүрлі болуы мүмкін - жүгіру, бадминтон ойнау, жүзу, шаңғымен сырғану немесе тіпті жаяу жүру. Егер сіз қалаға шығуға мүмкіндігіңіз болмаса, сіз ең жақын саябақта немесе алаңда жүре аласыз - бұл жерлердегі өсімдіктердің көптігі ауадағы оттегінің жоғары концентрациясына ықпал етеді. Бірақ таңғажайып немесе кешкі жүгіруді үлкен автокөлік жолдарымен (үлкен қалалардың көшелерінде жиі көруге болады) жасау үшін әлі де болмауы керек. Өйткені, вагондардың шығатын газдарынан көп мөлшерде қоспасы бар ауа жаңа деп атала алмайды, ал біздің өкпемізді іске қосқан кезде бұл зиянды заттардың барлығын қарқынды түрде сіңіреді. Сондықтан, стадиондардың жүгіру алаңында немесе жақсы, қала алаңдарында гүлді өсімдіктермен жүгіріп өту жақсы.